Zdraví není samozřejmost, je třeba ho kontrolovat

Své auto kontrolujeme často a když ne, tak nám to spočítají na technické kontrole a vozidlo nám odstaví. Ale jak je to s našim zdravím? Obtěžovat s každou “hloupostí” praktického lékaře se nám většinou nechce a na druhou stranu někdy čas hraje v léčbě důležitou roli a může i zachránit život. Máme pro vás šest tipů, jak si svůj zdravotní stav sami kontrolovat mezi pravidelnými preventivními prohlídkami u svých lékařů.

zdraví, ovoce, zelenina, kůže, moč, smích, volný čas, pohyb

1. Kontrolujte si každý den

  • jaké je zkonzumované množství čerstvého ovoce a zeleniny za den
  • zda jste cvičili / měli aktivní pohyb
  • zda máte denně alespoň 15 minut volného času a smíchu
  • zda máte dostatek fazolí, obilovin či dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny

2. Svlékněte se každé 2 nebo 3 měsíce

Pak si sami (nebo požádejte partnera / partnerku) proveďte kontrolu pokožky od hlavy až k patě a hledejte jakékoli podezřelé skvrny, vyrážky či jiné kožní nesrovnalosti (zejména v okolí znamének). Pokud najdete něco podezřelého, je nutné navštívit lékaře.
Při kontrole znamének si můžete provést test ABCD:

  • A (Asymmetry, asymetrie) - dvě poloviny znaménka se nesplývají
  • B (border Irregularity, nepravidelnost okrajů) - ​​okraje znaménka jsou zubaté
  • C (colour uneven, nerovnoměrná barevnost) - různé odstíny černé, hnědé či růžové
  • D (diameter, průměr) - průměr znaménka je více než 6 mm

3. Monitorujte svou ospalost

Existují 3 dobré způsoby jak zjistit, zda trpíte nedostatkem spánku:

  • K tomu, abyste se většinou vzbudili, potřebujete budík?
  • Stáváte se v odpoledních hodinách natolik ospalí, že to ovlivňuje vaši práci?
  • Zvyknete si krátce zdřímnout poté, co dojíte večeři? Pokud na kteroukoliv z těchto otázek odpovíte ano, znamená to, že potřebujete více spát. Pokud však máte dostatek spánku (přibližně asi 8 hodin) a stále se u vás projevují tyto problémy, poraďte se se svým lékařem o možné nízké úrovni energie.

4. Po dosažení padesáti let si každý rok měřte svou výšku

Tento krok je důležitý zejména pro ženy jako způsob hodnocení držení těla a zdravého skeletu. Snížení vzrůstu může být znakem změny kostní hustoty, což může narušit celkové zdraví kostí. Pokud si všimnete nějaké změny nebo máte jiné starosti s vaší výškou, poraďte se s lékařem.

5. Sledujte barvu své moči

Může to znít divně, ale je to užitečný ukazatel stavu vašeho zdraví. Barva vaší moči by měla být jasná a průzračná, pokud je tmavá a moč nepříjemně zapáchá, může to znamenat nedostatečný pitný režim. Pokud však odstín vaší moči zůstane tmavý i po zvýšeném příjmu tekutin, navštivte svého lékaře.

6. Kontrolujte svůj kartáč nebo hřeben (pro dámy)

Pokud jste si všimli, že vám vaše vlasy začaly více vypadávat, zajděte za svým lékařem na kontrolu hladiny krevního feritinu, který identifikuje množství železa ukládaného ve vašem těle. Např.onemocnění štítné žlázy je poměrně častou příčinou vypadávání vlasů 

comments powered by Disqus


Podobné články


Rakovina se neléčí pohybem, ale pohyb přispívá k tomu, aby vás nepotkala

Pohyb, pohyb a zase pohyb. Kolikrát jste to již slyšeli, že se máte hýbat? Ale proč? Protože pohyb dělá štíhlá...
více...

Práce v kanceláři a zdravotní komplikace ze sedavého způsobu života

Sezení by se dalo označit za nešvar naší doby. Sedíme v práci, sedíme doma a jako koníček si často volíme...
více...

Jak posílit dětem v zimě imunitu a zabránit zvýšenému výskytu nemocí z nachlazení?

Zimní měsíce dávají zabrat hlavně maminkám malých dětí, které navštěvují mateřské školky a školy. Malé...
více...

Beruška asijská nesnáší vůni ořechů

Na podzim, když už si pomalu odvykáme od komárů a dalšího bodavého hmyzu je zde další problém. A sice invaze...
více...

Houby prospívají zdraví, jsou zdrojem vitaminů a prevencí civilizačních chorob

Jedni je nesnášejí, druzí milují a jiným dělá radost je sbírat a rozdávat. Určitě jste uhodli, že budeme...
více...

Osteoporóza a její ovlivnění kvalitní stravou během dětství, dospívání a mládí

Osteoporóza, tedy patologické řídnutí kostí, postihuje sice převážně starší lidi, ale podmínky k tomuto...
více...

Metabolická poradna - bezplatná pomoc všem, kteří chtějí něco dělat pro své zdraví

Přibýváte na váze, necítíte se dobře a nic s tím neděláte? A co takhle navštívit svého praktického...
více...

Cibule, pórek, pažitka a česnek - silná čtyřka, která se postará o vaše zdraví

Cibule a její příbuzní, to je doslova ozdravná bomba pro naše zdraví. Stačí, když zařadíte do svého...
více...

Dovolená ničí srdce, ale určitě si ji dopřejte!

Infarkt na dovolené? Tak to vůbec nemusí být výjimečná zdravotní komplikace, na kterou si zaděláváme...
více...

Chraňte potraviny a nápoje před hmyzem, ochráníte tím svoje zdraví!

Ochrana jídla před nebezpečnými bakteriemi, to je hlavně jeho správné uchovávání. Že je v létě třeba...
více...