Posilování mozku pomocí ovoce, zeleniny a celozrnných produktů

Posilování těla nemusí být jen záležitost svalů. Posílit můžeme kterýkoliv orgán. A my se dnes podíváme na to, jak lze legálně, levně a bezbolestně posílit mozkovou činnost. Nadopujte se potravinami, které způsobí to, že budete bystřejší, méně zapomínat a rychleji se učit nové věci.

zdraví, mozek, výživa pro mozek, ovoce, zelenina

Celozrnné produkty

Komplexní sacharidy v nich obsažené se starají o to, že náš mozek má dostatek energie. Hořčík, železo a vitaminy skupiny B obsažené například v ovesných vločkách jsou důležité, aby dobře fungovala nervová zakončení.

Omega 3-mastné kyseliny

Kromě sacharidů jsou i tuky výživou pro náš mozek. Zvláště omega 3-mastné kyseliny jsou potřebné pro "pevné" nervy. Podle studií také pomáhají paměti, jsou prevencí před Alzheimerovou chorobou. Tělo si je neumí vytvořit samo, proto je třeba mu je dodávat ve stravě (losos, sardinky, sója, lněná semínka ...).

Borůvky

Mají schopnost stimulovat přenos mezi neurony a snížit tak reakční čas organismu.

Avokádo

Obsažený lecitin zvyšuje koncentraci, vitaminy skupiny B podporují látkovou výměnu v mozku.

Brokolice

I mozek je třeba chránit před volnými radikály. Brokolice obsahuje vitamin C, E a beta-karoten, které se o to postarají.

Vlašské ořechy

Amonokyseliny v nich obsažené zvyšují fungování mysli, vitamin E působí jako antioxidant, hořčík uklidňuje, vitaminy skupiny B zvyšují motorické schopnosti, lecitin zvyšuje výkon mozku.

Banány

Jsou bohaté na hořčík, který je pro mozek klíčovým prvkem, fruktóza slouží jako rychlý a okamžitý zdroj energie pro mozek.

Rajčata

Díky lykopenu, který obsahují, se zvyšuje schopnost soustředění. Všimněte si si rajčete, když ho rozkrojíte. Co vám připomíná? Ano, je to mozek!

comments powered by Disqus


Podobné články


Zdravé oči díky stravě bohaté na beta karoten a lutein

Zdravé oči, to je nejen genetický předpoklad, ale i zdravá strava. Není to nic složitého. Běžně dostupné ovoce,...
více...

Ženské nemoci nemusí propuknout, když do stravy zařadíte ty správné potraviny

Zdravá strava by měla být především vyvážená. Nezdravé jednostranné diety nebo hladovění na kráse ani zdraví...
více...

Ovoce a zelenina se převážně dováží v technicky možném stavu, ne ve stavu zralosti

Naše obchody jsou neustále plné plodin, na které jsme byli dříve zvyklí pouze sezónně. Jenže vše má své pro...
více...

Hubnutí se vám nepodaří, když budete věřit mýtům

O hubnutí koluje spousta poloprav a mýtů, kterým stále mnoho lidí věří. Některé mýty jsou doslova zažité....
více...

Zdravé potraviny nemusí být drahé, stačí vhodně nakupovat!

O zdravém stravování čteme a slyšíme ze všech stran. Každý si ale hned pod zdravým stravováním představí...
více...

Tři nápoje, které očistí vaše tělo a nabijí ho novou energií

Zima je už pomalu na odchodu. Přemýšlíte jak vyčistit své tělo po zimě, posílit imunitu a doplnit energii...
více...

Když chcete zhubnout, nejdříve si musíte zjistit, jaký jste metabolický typ

Zaručených diet, které slibují radikální zhubnutí problémových partií je mnoho. Ale žádná není univerzální....
více...

Potraviny dokáží prodloužit, ale i zkrátit život

O tom, jak je nebezpečné sníst, co nám přijde pod ruku se vedou nekonečné diskuze. Přesto když máme hlad často...
více...

Ovoce a zelenina vás ochrání před pálením žáhy a užíváním nebezpečných léků

Užívání léků proti pálení žáhy se nejen v naší republice těší velké oblibě. Dříve se často při těchto...
více...

Ovoce a zelenina z pultů prodejen škodí víc než prospívá

Slogany o zdraví hlásají, kolik je třeba sníst ovoce a zeleniny, abychom byli zdraví. Jenže, pokud jsme odkázaní...
více...