Posilování mozku pomocí ovoce, zeleniny a celozrnných produktů
Posilování těla nemusí být jen záležitost svalů. Posílit můžeme kterýkoliv orgán. A my se dnes podíváme na to, jak lze legálně, levně a bezbolestně posílit mozkovou činnost. Nadopujte se potravinami, které způsobí to, že budete bystřejší, méně zapomínat a rychleji se učit nové věci.
Celozrnné produkty
Komplexní sacharidy v nich obsažené se starají o to, že náš mozek má dostatek energie. Hořčík, železo a vitaminy skupiny B obsažené například v ovesných vločkách jsou důležité, aby dobře fungovala nervová zakončení.
Omega 3-mastné kyseliny
Kromě sacharidů jsou i tuky výživou pro náš mozek. Zvláště omega 3-mastné kyseliny jsou potřebné pro "pevné" nervy. Podle studií také pomáhají paměti, jsou prevencí před Alzheimerovou chorobou. Tělo si je neumí vytvořit samo, proto je třeba mu je dodávat ve stravě (losos, sardinky, sója, lněná semínka ...).
Borůvky
Mají schopnost stimulovat přenos mezi neurony a snížit tak reakční čas organismu.
Avokádo
Obsažený lecitin zvyšuje koncentraci, vitaminy skupiny B podporují látkovou výměnu v mozku.
Brokolice
I mozek je třeba chránit před volnými radikály. Brokolice obsahuje vitamin C, E a beta-karoten, které se o to postarají.
Vlašské ořechy
Amonokyseliny v nich obsažené zvyšují fungování mysli, vitamin E působí jako antioxidant, hořčík uklidňuje, vitaminy skupiny B zvyšují motorické schopnosti, lecitin zvyšuje výkon mozku.
Banány
Jsou bohaté na hořčík, který je pro mozek klíčovým prvkem, fruktóza slouží jako rychlý a okamžitý zdroj energie pro mozek.
Rajčata
Díky lykopenu, který obsahují, se zvyšuje schopnost soustředění. Všimněte si si rajčete, když ho rozkrojíte. Co vám připomíná? Ano, je to mozek!
