Oči potřebují pravidelný půst od elektroniky, relax v zelené barvě a bylinkové obklady

Při dnešním způsobu života a pracovní náplni se není čemu divit, když máme unavené oči. A když přijde víkend, opět své oči nešetříme. Pracovní počítač nahradí ten domácí nebo tablet a smartphon. A výsledkem je návštěva u očního lékaře a předpis na brýle s větším počtem dioptrií než minule. A co tahle udělat očím pravidelně odpočinkový víkend? Myslíte, že by si to nezasloužily?

péče o oči, zdraví, relax, počítače, mobilní telefony, bylinky

Počítač, tablet a mobilní telefon

Musíte se celý pracovní týden dívat do obrazovky počítače? Večer si už k němu nesedejte, zákaz platí i pro sledování televize, tabletu nebo mobilu. Suché oči se projevují svěděním, řezáním nebo pálením. Může je způsobit i suchý vzduch, zakouřené prostory, puštěná klimatizace, ale i užívání hormonální antikoncepce.

Čtrnáct příznaků, že oči potřebují odpočinek

  • Bolí, 
  • jsou červené,
  • cítíte řezání nebo písek,
  • nadměrně slzí,
  • citlivě reagují na světlo,
  • otékají víčka,
  • pracujete s počítačem,
  • nosíte kontaktní čočky,
  • zdržujete se v suchém, klimatizovaném nebo prašném prostředí,
  • spíte méně, než byste měli,
  • občas si je zapomínáte odlíčit.

Víkendový detox

Oči si nejlépe odpočinou v přírodě. Vydejte se třeba do parku. Pokud svítí slunce, chraňte je slunečními brýlemi. Nekontrolujte stále mobil, snažte se jeho displeji vyhnout, stejně jako obrazovce televizoru. Častěji upírejte oči na zelenou barvu. Proto se vyplatí v bytě alespoň jednu stěnu namalovat zeleně a pořídit si živou zeleň v podobě pokojových rostlin.

Rychlý relax

Postavte se k oknu a zahleďte se na jeden bod v dálce. Počítejte do deseti a rychle se podívejte na jeden bod na skle. Udělejte na skle fixem tečku nebo na něj nalepte samolepku, abyste věděli, kam zaostřit. Po deseti sekundách se opět podívejte na vzdálený objekt. Celý proces několikrát zopakujte.

Zkuste obklad

Unaveným očím pomohou obklady. Vydržte s nimi alespoň 10 minut. Vyzkoušejte:

  • Plátky nakrájené okurky,
  • vatové tampony namočené ve vlažné odvaru z heřmánku,
  • vychlazené nerezové polévkové lžíce,
  • studené sáčky z uvařeného černého čaje.

Tip na světlíkový obklad

Na zanícené, svědící a červené oči si připravte odvar ze světlíku lékařského. Dvě lžíce sušené bylinky vařte v půllitru vody deset minut. Odvar nechte vychladnout a sceďte. Čistou látku namočte v odvaru, vyždímejte a přiložte na oči. Je důležité, aby byla tekutina studená, chlad stáhne cévky a oči už nebudou tak červené.

Proč máte červené oči?

Červené oči mohou mít několik příčin, ty nejčastější jsou:

  • Zánět spojivek,
  • alergie,
  • nošení kontaktních čoček,
  • nedostatek spánku,
  • suché oči.

Cvičení pro zdravé oči

  • Mrkejte co nejrychleji, jak jen dokážete, a počítejte do dvaceti, pak oči pevně zavřete na 5 sekund a otevřete. Opakujte alespoň 3 krát po sobě.
  • Zavřete oči a položte na ně dlaně. Netlačte. Vydržte 3 minuty.
  • Silně zavřete oči, počítejte do 5, otevřete je nejvíce, jak dokážete, a opět počítejte do 5. Zase je zavřete. Celé opakujte 10krát.
  • Podívejte se doprava pouze očima, nehýbejte hlavou. Vydržte 5 sekund. Podívejte doleva, počítejte do 5. Opakujte 10krát.
  • Koulejte očima, nehýbejte hlavou. Začněte vpravo, přejděte pohledem nahoru, podívejte vlevo a dolů. Snažte se dělat pohyb plynule. Opakujte 5krát. Potom začněte koulet na druhou stranu.
     

comments powered by Disqus


Podobné články


Suchý únor a březen bez jarní únavy

Máme tady "Suchý únor", výzvu k nepití alkoholu tento měsíc. Ale alkohol není jediná nezdravá a škodlivá...
více...

Jak předcházet zdravotním komplikacím během letu?

Ochrnutí obličeje během letu? Jedná se sice o dočasný jev, ale dokáže být velmi nepříjemný a pořádně...
více...

Péče o rty v zimě se neobejde bez ochranného balzámu

Mrazivé a větrné počasí nedělá dobře nechráněnému obličeji. Vysušuje nejen pokožku, ale také sliznice. Proto...
více...

Co dělat, když padají vlasy, lámou se a chybí jim lesk?

Staráte se příkladně o své vlasy, a přesto vám enormně padají, lámou se a jsou zcela bez lesku? Problém...
více...

Děti mají rády sladkosti, tak proč jim je občas nedopřát?

Děti mají rády sladkosti, ale... Jak to udělat, když jim je nechceme odepřít a zároveň se oprávněně bojíme...
více...

Zelí - kvalitní probiotikum, které nekoupíte v lékárně

Kysané zelí je levná, zdravá a chutná zelenina, která patří na talíře zejména v zimě. Nahradí mnoho drahých...
více...

Zdravá zimní procházka vyžaduje "zdravé" oblečení a ochranu pleti před mrazem

Zimní procházky městem nebo přírodou nám dokáží připravit krásný zážitek. Ale co si na ně obléci, abychom...
více...

Jak posílit dětem v zimě imunitu a zabránit zvýšenému výskytu nemocí z nachlazení?

Zimní měsíce dávají zabrat hlavně maminkám malých dětí, které navštěvují mateřské školky a školy. Malé...
více...

Jak snadno vést dítě k zodpovědnosti? Pořiďte mu zvířátko!

Chcete vést své děti přirozenou cestou k zodpovědnosti? Pořiďte jim zvířátko! Dítě se naučí nejen lásce...
více...

Vánoční vůně vykouzlí nejen úžasné vzpomínky

Vůně a Vánoce k sobě neodmyslitelně patří. Ale jsou také vůně, které našemu tělu spíš škodí. Proto když...
více...