Zimní sporty při kterých zhubnete a zlepšíte si i náladu
Chcete v zimě nepřibrat a udržet se ve formě? Zkuste zimní sporty, se kterými rychleji zhubnete, anebo třeba jen "obyčejnou" procházku.
Lyžování - klasika, která nikdy nezestárne!
Lyžování - klasický zimní sport, který zlepšuje fyzické i duševní zdraví. Lyžování je proprioceptivní aktivitou, která rozvíjí u sportující jeho schopnost vnímat aktuální svalové zatížení. Tento sport v sobě zahrnuje nácvik rovnováhy a koordinace. Při lyžování se nejvíce formuje svalstvo nohou, které nese celou váhu těla! Dokonce za hodinu lyžování můžete spálit až 600 kalorií! Lyžování není jen skvělým způsobem jak posílit svalstvo, ale i jak posílit klouby a kosti. Tento úžasný zimní sport zpomaluje procesy stárnutí, pomáhá předcházet vzniku osteoporózy, zlepšuje krevní oběh, pozitivně ovlivňuje srdečně- cévní systém, zlepšuje náladu a dokonce může snížit riziko vzniku sezónní deprese.
Snowboarding je pro každého?!
Prostřednictvím snowboardingu intenzivně cvičíte a stejně intenzivní i spalujete kalorie. Snowboarding je stejně jako lyžování aerobním sportem. To znamená, že prostřednictvím snowboardingu intenzivně cvičíte a stejně intenzivní i spalujete kalorie. Za hodinu můžete spálit přibližně 500 kalorií! Navíc, snowboarding slouží i jako prostředek ke zlepšení kondice, vytrvalosti a posiluje svalstvo nejen dolních, ale i horních končetin, které se procvičují při udržování rovnováhy. Snowboarding zlepšuje i celkovou flexibilitu, rychlost rozhodování, pozornost a uvolňováním endorfinů dochází i ke snížení hladiny stresu a k zlepšení nálady.
Bruslení na ledě - krásný sport!
Při bruslení na ledě docílíte zpevnění svalstva zejména dolních končetin, hýždí či svalů zad. Sledujete krasobruslařské umění se zatajeným dechem as touhou po bruslení se na ledě? Vezměte brusle a sportujte si s elegancí a noblesou! Při bruslení na ledě spálíte sice méně kalorií než při zmíněných dvou sportů (přibližně 300 až 400 kalorií za hodinu), ale zlepšuje svalový tonus, rovnováhu a vzpřímené držení těla. Pravidelným bruslením na ledě docílíte zpevnění svalstva zejména dolních končetin, hýždí či svalů zad. Bruslení na ledě je v tom výjimečné, že při tomto sportu se posílí svaly, kterým se při běžném cvičení nedostává dostatečná pozornost. Jde například o svaly v oblasti kolen, kyčlí, kotníků.
Sáňkování - zábava i sport!
Při sáňkování se posilují svaly břicha, nohou i zad. Na to, abyste svaly "probrali ze zimního spánku ", nepotřebujete ani vycestovat do hor ani investovat do lyžařské výstroje. Stačí překonat lenost a zasáňkovat si. Čím více se pustíte na sáňkách nebo bobech z kopce, tím lépe pro vaše zdraví i postavu. Proč? Protože při sáňkování se posilují svaly břicha, nohou i zad. Výstupem na kopec s cílem spustit se opět dolů spálíte o několik desítek kalorií více. Za hodinu "dovádění " na sněhu, při kterém i zapomenete, že sportujete, můžete spálit asi 100 až 200 kalorií.
Procházka - na obhlídce přírodních krás
Pokud si vyjdete na procházku, pozitivně ovlivníte i zdraví dýchacího systému. Co je lepší, než při sportování dýchat čerstvý vzduch, přijímat sluneční paprsky a spalovat při tom kalorie? Snad jen pohled na úžasnou přírodní scenérii, která se vám může naskytnout při procházce lesem. Chůze je snad tím nejlepším sportem pro srdce, klouby i kosti. Pokud si vyjdete na procházku, pozitivně ovlivníte i zdraví dýchacího systému, váš srdeční rytmus se stabilizuje, krevní tlak se znormalizuje, odbourá se stres a zlepší se vaše kondice. Při sedmikilometrové procházce, můžete spálit přibližně 50 kalorií, a čím více vážíte, tím více spálíte kalorií. Množství spálených kalorií závisí také na intenzitě chůze.