Zdravá a štíhlá rodina, aneb spolu to jde snáze 2.část

Pokud zavedete správný a zdravý životní styl v celé rodině, celá vaše rodina bude zdravá a štíhlá. Je to prostě celek.....

Společný sport

Nejen společné stolování, ale i společné sportování je výhodou spojování rodiny. Pokud celá rodina držíte pěkně spolu, můžete si společně zatancovat, zahrát volejbal, basketbal, fotbal a další hry, kde je třeba více hráčů. Pokud máte dobré sousedy, mohou se k vám přidat. Společné sportování přináší více zábavy, než když se sami potíte ve fittness nebo zavřený doma. I výlety na kole, jsou zábavnější, když jde více lidí. A i bezpečnější, protože vždy se může přihodit nehoda, a má vám kdo pomoci a přivolat pomoc.

Pravidelný spánek

Spánek je pro zdraví velmi důležitý, zejména u dětí a dospívajících mladých lidí. Často se spánku přestává přikládat důležitost, lidé chodí spát nepravidelně, každý večer jinak, což vede nekvalitnímu a přerušovanému spánku. Proto dbejte na to, abyste chodili spát v přibližně ve stejnou dobu, aby spánek trval minimálně 6 -7 hodin, pokoj by měl být chladný a tmavý. Vylučte nebo vypněte na noc elektronické přístroje. Pokud nedokážete usnout do 15 minut, zkuste meditovat nebo čtěte, dokud nezačnete usínat.

Sex

Tento bod se týká samozřejmě rodičů. Pravidelný sex vám přidá na životě. Přináší uvolnění a pohodu. Je velmi prospěšný, pokud máte partnera, kterého milujete.

Ořechy a vejce

Ořechy, ať už mandle nebo vlašské či jiné ořechy jsou velmi zdraví prospěšné. Obsahují velké množství vlákniny a proteiny, které vás dobře nasytí, a nebudete pociťovat hlad. Mandle si můžete před konzumací máčet, jako je to běžné v turecké kultuře, jejich chuť se změní na sladkou. Takže můžete jimi vyplnit chuť na sladkosti. I naše domácí vlašské ořechy jsou nesmírně zdravé a cenné, nemusíte je pouze přidávat do koláčů. Doporučuje se denně sníst minimálně pět ořechů. Kromě obsahu vlákniny a proteinů jsou velmi dobré na paměť.

Co se týče vajec, jsou velmi dobrým doplňkem, pokud chcete mít jídlo bohaté na proteiny

Netřeba to s nimi sice přehánět, ale jejich předešlé zatracování také nebylo na místě. Ideální jsou na večeři, která by měla být zejména bílkovinná. Například taková vaječná omeleta se zeleninovým salátem je výborná večeře

Ovesná mouka

Dnes už všichni víme, že výrobky z bílé mouky nejsou to pravé ořechové, i když stále ještě zejména oni pokrývají pulty našich prodejen. Ale už není takový problém pořídit si výrobky z celozrnné mouky. A pokud se ohlédnete do naší minulosti, jedno velmi zdravé jídlo se tam vyskytovalo prakticky denně - ovesná kaše. Jsou to vynikající a zdravé snídaně. A pokud máte po ruce nějaké - jakékoliv - ovoce, můžete si jej přidat. Ovoce obsahuje přírodní cukr, který působí na náš organismus úplně jinak než rafinovaný, proto se ho nebojte. A také ovoce obsahuje hodně vlákniny, která se hodí zejména na dopolední jídla.

Takže jak vidíte, nemusíte se trápit s životosprávou sami, pokud se zapojí celá rodina,

je to mnohem zábavnější a nikdo z jejích členů nemá problémy s váhou a zdravím. Členové rodiny se vzájemně podporují a kontrolují. A jak jsme již vzpomínali, společné aktivity zároveň rodinu stmelují nejen po fyzické stránce, ale i po duševní a pomáhají držet rodinné svazky pevné a silné.