Voda jako prostředek pro snadné hubnutí
Voda je tekutina, bez které se nedá žít. Ale je to také tekutina, bez které se tloustne. Potřebujete zrychlit metabolismus? Nalijte do něj vodu! A uvidíte, že se hned budete cítit lépe.
Pouhá sklenice vody
Co se stane, když vypijete sklenici vody? Tělo si toho hned všimne. Hodí se vám to, pokud ho chcete odlehčit. Pokud vám dosud chyběl správný startovací stimul, zkuste začít s sklenicovou dietou. První dvě tři kila půjdou dolů téměř sama.
Stimulování metabolismu
Pití vody opravdu stimuluje metabolismus k tomu, aby pracoval rychleji. Podle studie zveřejněné v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism už 5 mililitrů vody zvýší obrátky metabolismu o 30 procent u zdravých mužů a žen. Tento efekt nastane přibližně 10 minut a vrcholí asi 30-40 minut po vypití. Alespoň víte, proč třeba sklenici vody, ideálně dvě, do sebe vylít před jídlem, ne během něj ani po něm.
Naplňte žaludek vodou
Proč má smysl pít před jídlem? Žaludek, který naplníte "naprázdno", začne pracovat, trochu ho oklamete a ve výsledku sníte přirozeně méněc. Lehčí finta ani neexistuje!
Dehydratace zpomaluje metabolismus
Už mírná dehydratace zpomaluje metabolismus o tři procenta. Dochází k ní dávno předtím, než začnete mít žízeň či bolest hlavy. I proto má význam doplňovat vodu průběžně během celého dne a na žízeň nečekat. Každou hodinu, maximálně dvě je čas na další sklenici vody!
Voda spaluje kalorie
Pozor na teplotu vody. Němečtí výzkumníci zjistili, že šest sklenic vody zvýší rychlost spalování asi o 50 kalorií denně, dost na to, abyste shodili přes dva kilogramy za rok, aniž byste na životosprávě změnili cokoliv jiného. Musí být však chladná, i proto se do množství vody na hubnutí nepočítají čaje ani káva.
Voda snižuje chuť na sladké
Nejenže hlad je často převlečená žízeň, pokud máte chuť mlsat, přestože nejste hladoví, zkuste si zvyknout na sklenici vody pokaždé, když vás přepadnou choutky. Zaplní žaludek, zaměstná na chvíli ústa i mysl. Navíc dostatek vody pomůže regenerovat svaly a ty s rychlejším metabolismem přímo souvisejí. Čím více svalů máte, tím rychlejší bude metabolismus a rychleji spálíte.
Vodou proti únavě
Kolik vypijete? Litr, litr a půl? Je to málo. Alespoň tři litry ideálně čisté vody nebo neslazených čajů přispěje k tomu, že nebudete tak unavení. A pokud jste unavení, nic se vám nechce, spíše se vyčerpáte. Jen hydratované tělo má energii vyjít si večer na hodinovou procházku, nebo se přemůže na cvičení ve fitku.
Káva a čaj
Dobrá zpráva. Pokud nejste milovníci vody, nejnovější se ukazuje, že i káva a čaj obsahující kofein mohou mít podobný účinek, neboť i z takzvaných odvodňujúcich nápojů si tělo dokáže dostatek vody vzít, pokud je pijete pravidelně. Týká se to hlavně chladnějších dní, kdy na studenou vodu chuť nemáte. I zahřívající tekutiny, avšak bez cukru či medu, pomohou zavlažit svaly, což povede k rychlejšímu metabolismu a hubnutí.
