Váha versus kalorie v nápojích

Trh zaplavily mnohé nápoje, ale je třeba vědět, že různé limonády, energetické nápoje, přeslazené kávy mohou ohrozit naše zdraví. Už dvě plechovky sladkých nápojů denně mohou způsobit rakovinu slinivky. Sladké vody zvyšují hladinu inzulínu v těle a to způsobuje bujení nádorových buněk. Navíc tyto nápoje obsahují obrovské množství kalorií a ty se samozřejmě projeví na váze. Obezita má za následek vznik mnoha zdravotních komplikací.

Po energetických nápojích bychom měli sáhnout také jen ve výjimečných případech

Pokud to organismus nedokáže, jde o varovný signál, že něco není v pořádku. Energetický nápoj vám dodá energii na určitou chvíli, ale problémy nevyřeší. Únava se dostaví ve větší intenzitě a pití těchto nápojů způsobuje poruchy rytmu srdce. Navíc obsahují hodně cukru. Neměli bychom si kupovat nápoje, které jsou prodávány bez uvedení složení.

Mnohé problémy s hmotností se vám podaří vyřešit právě přehodnocením pitného režimu

Přeslazené džusy, zelené čaje v láhvi, ledová káva, zeleninovo - ovocné šťávy v nákupních centrech, ovocné dřeně. Všechny tyto zdánlivě zdravé produkty mohou obsahovat přehnané množství cukru a tuků. Analýza nápojů prokázala, že téměř všechny obsahují velké množství rafinovaného cukru, syntetické přísady, potravinové kyseliny, konzervanty, aromata a barviva. Měli bychom být obzvlášť opatrní při podávání nápojů dětem Mnohé mohou způsobit alergii, hyperaktivitu, poruchy pozornosti, neklid a různé zdravotní problémy. Narůstá počet obézních dětí, přeslazené nápoje mají na svědomí kazivost zubů.

Džusové nápoje

Při kupování džusu čtěte i obal. Ne vždy se v krabici ukrývá to, co je na obalu. Je třeba si vždy přečíst složení a podíl ovocné šťávy. Pod označením " džusový nápoj " se skrývá sladká voda plná barviv. Nízká cena je úměrná " kvalitě " a takový nápoj je lepší obejít. Nápoj je zcela nevhodný pro děti. Je třeba upřednostnit zdravé 100 % neslazené ovocné šťávy, čaje.

Kola

Pravidelné pití kolových nápojů se nedoporučuje. Obsahuje velké množství cukru, proto saháme po light verzích v domnění, že právě tyto druhy jsou zdravé. Jde však o mýtus, protože jsou ještě možná škodlivější než klasická cukrová verze. Umělá sladidla narušují rovnováhu organismu a pití těchto nápojů poškozuje zubní sklovinu. Sklenička občas samozřejmě neškodí, ale pravidelné pití těchto nápojů se nedoporučuje.

Ochucené vody

Pokud sáhnete již po ochucené vodě, přečtěte si i její složení , není totiž voda jako voda. Ochucené vody a minerální vody jsou také plné cukru. Je třeba pečlivě sledovat složení a vybírat si ty, na kterých je uvedeno " bez přidaného cukru". Zpravidla nejsou tak sladké a jsou méně výrazné barvy.

Domácí mátový sirup

Máta mě příznivé účinky na naše zdraví. Tento sirup není bez cukru, ale pokud si ho občas dopřejeme do vody, určitě se nestane nic hrozného. Samozřejmě by neměl být naší každodenní součástí. Navíc je připraven doma bez přidání barviv a chemie. Do 5 litrové sklenice vložíme přibližně 20 stonků máty, přidáme šťávu z poloviny citronu a zalijeme 2 litry studené vody. Necháme v chladu 24 hodin. Po procedění přidáme 1,5 kg cukru, promícháme a nalijeme do lahví. Pijeme příležitostně pokud neumíme odolat chuti sladkého nápoje.

Koktejly

Jeden koktejlový nápoj má tolik kalorií, jako jeden oběd. Lákají nás zejména v létě a svou dávkou kalorií vědí nahradit kompletní jídlo. Vhodnější alternativou je sklenička červeného vína, případně víno ředěné s minerálkou.

Káva a kávové nápoje

Pozor na míchané kávové nápoje. Koupené kávové nápoje v krabicích obsahují hodně mléčného tuku, umělé příchutě a samé kalorie. Takové " polotovary " se snažíme nahradit klasickou kávou, případně zeleným čajem připraveným z klasického čaje. Rozhodně Zelený čaj nekupujeme balený v lahvi. Ledová káva se šlehačkou může mít více kalorií než klasický oběd a obrovské množství nasycených tuků, cukru. Kalorickou hodnotu zvyšuje přidaná čokoláda, karamel.

Mezi nejzdravější nápoje bez pochyb patří pramenitá neperlivá voda,

ovocné a bylinné čaje. Pokud máte chuť na něco sladkého, je třeba zvolit 100 % ovocný džus, který se doporučuje ředit vodou.