Břišní tuk je nejen estetický problém, poškozuje orgány a krevní cévy a je rizikovým faktorem mnoha závažných onemocnění (srdeční choroby, cukrovka, rakovina, demence). Podívejte se, co je třeba vzít v úvahu kromě cvičení a stravy k odstranění břišního tuku.
Genetika značně určuje, kde si tuk uložíte. Pokud děláte to nejlepší, měli byste vědět, jestli máte tendenci mít tvar jablka nebo hrušky. Zvláště v prvním případě byste měli věnovat zvláštní pozornost dostatečné fyzické aktivitě a omezit příjem kalorií, pokud se chcete zbavit tuku na břiše.
V období menopauzy, zvláště u žen, které mají hruškovitou postavu, začíná přibývat tuk na břiše. Může dojít ke snížení hormonálního estrogenu spojeného se zpomalením metabolismu. Zaměřte se proto více na silový trénink, abyste porazili tuk svalovou hmotou.
Ovlivňuje to asi 10 až 20% žen v reprodukčním věku. Tyto ženy mají vyšší hladinu testosteronu a také často tloustnou, zejména kolem břicha. To lze vysvětlit také skutečností, že muži s přirozeně vysokou hladinou tohoto hormonu mají více tvar jablka než hrušky. Mezi další příznaky syndromu polycystických vaječníků patří nepravidelná menstruace, akné, nadměrný růst ochlupení a ztráta vlasů.
Bylo zjištěno, že pokud spíte delší dobu méně než 5 hodin, přispívá to ke zvýšení hladiny tuku v břišní oblasti. Je to však také případ, kdy spíte více než rozumných 7-9 hodin. Může to být naše fyziologie, která je stále na úrovni pravěku. Pokud spíte málo, metabolismus zpomaluje, aby šetřil energii, což pak vede k tomu, že hledáte rychlé zdroje energie v nepříliš zdravých potravinách. A to je důvod, proč je tuk uložen v břišní oblasti. Co se týče dlouhého spánku, odborníci to vysvětlují tím, že tělo má méně času na to, aby bylo aktivní.
Když jste pod tlakem, vaše tělo produkuje hormon kortizol. To způsobuje, že máte tendenci jíst sladké nebo mastné potraviny, které rychle uspokojí vaši chuť. Kortizol má také vliv na metabolismus, jeho účinkem je méně aktivní a více kalorií je uloženo jako tuk. Nikdo z nás se občas nemůže vyhnout stresovým situacím, ale pokud jste v chronickém stresu, přemýšlejte o tom, co změníte ve svém životě, protože máte jen jedno zdraví.
Autor: Lenka KostkováJakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Naše návody používá cookies. Více informací zde.