Sex pomáhá přestat kouřit a neztloustnout
Kouření a obezita - ano, tyto dvě věci jsou často propojeny. Proto je třeba se jim věnovat. Kouření je něco mezi zlozvykem a závislostí a podobné to je i u některých obézních s jedením. Nejíst dobroty je pro obézního stejně těžké, jako pro kuřáka nezapálit si. Co v případě, že je obézní i kuřák? Pak je skoro jisté, že pokud přestane kouřit, velmi přibere - pokud si nedá pozor.
V případě, že silný kuřák přestane kouřit, stanou se zpravidla tři věci, které způsobují obezitu
1. Energetický výdej organizmu bez cigaret poklesne asi o 5 až 10%.
2. Zvýší se pocit hladu, zlepší trávení.
3. Člověk je nervózní, chtěl by kouřit ,tak první co udělá, rozhodne se přejíst to. Sáhne po tyčince, nebo nějaké jiné dobrotě, jen aby byl něčím zaměstnán.
Kouření zrychluje metabolismus
Kouření má mimo jiné za následek i zrychlený metabolismus. To znamená, že kuřák "spálí " denně kolem 800 kJ více, než kdyby nekouřil. To je jedno menší jídlo. Poté, co přestanete kouřit, metabolismus se vám změní a měli byste méně jíst. Jinak přiberete!
Chcete zanechat kouření a nepřibrat?
Připravte se, že musíte dlouhodobě regulovat vaše stravování. V první řadě je třeba řešit závislost na cigaretách. Pokud po jejich vysazení cítíte velmi velkou nervozitu, nebo máte jiné potíže z nekouření (klepání prsty po stole těsně vedle bramborových lupínků a podobné absolutní náhody), kupte si přiměřeně silnou nikotinovou náplast, nebo jinou formu nikotinu - lékař vám poradí pro je vás nejlepší. Substituce nikotinu významně zmírní abstinenční příznaky. Pokud nebudete nervózně pobíhat " dal bych si něco, protože si nemohu zapálit ", máte šanci nepřibrat.
Pokuste se nahradit cigarety něčím příjemným, ale ne jídlem
Vynikající je sex. Pokud nelze sjednat s partnerkou (partnerem), onanujte pilně sami a to tak často, jak se jen dá. OK, pro ty, co máte morální výhrady - najděte si něco jiného, co vás stejně stimuluje, zabaví a zabije čas. Jděte na procházky, cvičit, do kina, na návštěvy k nekuřákům, dejte si dlouhou koupel ve vaně. (Vyhýbejte se společnosti kuřáků.) Prostě dělejte to, nač jste měli vždy chuť, ale neměli jste čas. V takovém případě to berte jako léčbu stanovenou lékařem a vychutnávejte si život.
V jídle dávejte pozor
Měli byste organismu dopřát co nejzdravější stravu podobnou, jako doporučujeme při hubnutí. Ale tolik, abyste byli stále příjemně najedení. Pokud chcete mít jistotu, važte si potraviny, alespoň pár dní. Budete mít jasno, jak na tom jste. Sami sebe važte jednou týdně, jestli se hmotnost nešplhá nahoru. Pokud ano, okamžitě uberte z jídla denně asi 1000 kJ.
To, že kouření "hlídá " linii tvrdí většinou ti,
co kouřit přestali a ztloustli. No a ti, kteří to od nich slyšeli. Pokud má někdo sklon k nadváze, přibere, i když bude usilovně kouřit. Kouření samo před obezitou "nechrání ". Zeptejte se někoho, kdo poté, co přestal kouřit, přibral.
Ti co se ke kouření pak zas vrátí, už nezhubnou
Je fakt, že jedním z účinků nikotinu je i velmi mírné snížení chuti k jídlu. Kouření totiž zpomaluje trávení. Potrava je v žaludku déle, proto pocit sytosti.
Zbavte se nejdříve cigaret, až potom nadbytečného tuku
Kouření vážně narušuje metabolismus. Pokud se zbavíte nikotinu, po normalizaci metabolismu se vytvoří lepší předpoklady na hubnutí. (Kuřáci mají porušenou citlivost na inzulín, to souvisí s obezitou.)