Proč držet dietu, když zdravé stravování řeší i problém přebytečných kilogramů?

Snad každý z nás minimálně jednou podlehl, šílenství zvaném „dieta“. Zaručený způsob jak zhubnout pár kilo. Alespoň takto prezentují držení diety různé časopisy. Je to skutečně pravda? V některých případech ano.

Pomocí vhodné diety se můžete zbavit nechtěných kilogramů

Ale! Pokud počítáte s tím, že se účinek jojo-efektu nedostaví, pravděpodobně se mýlíte. Jistě, není dieta jako dieta ale u většiny platí efekt "návratu shozených" kilogramů. Pokud se chcete vyhnout podobné situaci, raději přehodnoťte své stravování a namísto všemožných diet se začněte zdravě stravovat. Efekt diet je většinou krátkodobý a mnoho lidí se vrátí k předchozím, nezdravým stravovacím návykům. Tak proč držet dietu, když zdravým stravováním si zajistíte zdraví a krásu?

Nesmyslné diety?

Výzkumy potvrdily, že každá čtvrtá dívka mladší 12. let už má zkušenosti s dietou. Toto číslo je alarmující. Příčinu lze hledat i v ideálech krásy, v touze mít štíhlou postavu jako některé známé osoby, oblíbená zpěvačka či herečka. A proto potřebují rychle zhubnout. Diety slibují rychlé výsledky bez větší námahy. Kýžený efekt se však nedostaví nebo jen na krátkou dobu. Dieta se může osvědčit jako způsob zhubnout, ale je zde velké riziko jojo-efektu. Některé diety jsou navíc velmi nebezpečné, protože neobsahují dostatek výživných látek a dokonce odebírají organismu potřebné tekutiny.

Jojo-efekt, následek "zaručených" diet

Jojo-efekt je známý proces přibírání a hubnutí. Princip je jednoduchý; během různých diet tělo přijímá menší množství kalorií než před dietou a proto se organismus přepne do tzv. úsporného režimu. Během diety, tělo sáhne do tukových zásob a čerpá z nich kalorie. Po dietě, se však člověk vrátí k předešlým stravovacím návykům a proto si tělo začne automaticky dělat tukové zásoby. Proto se obvykle po některých dietách přibírá. Dokonce se potvrdilo, nejen nabrání "starých" kilogramů ale i "nových". Vyplatí se držet dietu?

Dieta = nezdravý způsob stravování

Většina diet je považována za nezdravý způsob stravování, hubnutí. Jiný případ jsou odlehčující dny či dieta z nutnosti. Některým lidem lékaři předepíší dietu, přičemž "předepsaná dieta" nelze srovnávat s dobrovolným odříkání jídla. Pokud chcete zhubnout nebo si udržet štíhlou linii, vyberte si raději zdravý způsob života. Spočívá v správných stravovacích návycích a dostatečnému pohybu. Rovněž si můžete zjistit, jaká by měla být vaše ideální hmotnost. Zdravé stravování, dostatek tekutin, pohyb by měly zaručit zdraví a krásu těla.