Proč cvičit? Protože sportovní duch je v každém z nás!

Sportovní duch dřímá v každém z nás, ovšem ne každému se chce cvičit. Důležitá je pravidelnost. Sport ovlivňuje stavbu těla, růst kostí do šířky a hlavně zvětšování podílu svalové hmoty. Trénink hlavně vytrvalostního charakteru ovlivňuje množství tukových zásob v těle, což také vede ke změnám v lidském organismu.

Pro mnohé cvičení vypadá jako primitivní záležitost

Zvedání činek se zdá být na první pohled jednoduchá činnost, avšak není to zcela pravda. Před tím než začneme cvičit, musíme získat znalosti, aby se nestalo, že cvičením si ublížíme. Zranilo se již mnoho lidí, kteří si mysleli, že cvičení je hračka, stačí začít a hotovo. . Nebo budete cvičit nesprávně a vůbec nedosáhnete cíl, který jste chtěli cvičením dosáhnout a budete zklamáni, kromě toho, že jste ztratili čas.

Cvičení je dobré konzultovat s lékařem

a provádět jej pod odborným dozorem trenéra. Pohyb by měl být člověku přirozený, měli bychom ho provádět bez nucení. Pokud děláme něco násilím, nemůžeme ani očekávat výsledky. Jako ve všem, tak i zde hraje nemalou roli psychika a stupeň našeho nastavení a nadšení.

Pokud nemáme peníze na posilovnu, můžeme cvičit i doma

Pohybovat se můžeme vždy a všude. Pokud nemusíme sedět, procházejme se. Pokud jste si zvykli využívat doma výtah, proč ho nevyměnit za schody? Každý pohyb se počítá.

Pokud se již bavíme o normálním cvičení, je vhodné navštívit posilovnu

Zjistíte, že doma se cvičit nedá. Kromě toho, že vám chybí zařízení, která jsou potřebná, doma jste obklopeni množstvím podnětů, které odvádějí pozornost od cvičení. Telefonáty, rodina, vaření, povinnosti, nápady, možnosti. Cvičení doma hlavně chybí pravidelnost.

Pokud chcete hlavně shodit nějaká ta kila a zlepšit zdraví,

tak na to je nejlepší aerobní trénink, to však neznamená aerobik. Ten je na hubnutí nevhodný. Je náročný na fyzické síly a již mnohým starším dámám způsobil zdravotní problémy. Tělo s více kilogramy má větší hmotnost a zatěžuje klouby, mohlo by se stát, že skončíte na pohotovosti s trvalými bolestmi. Velmi častým důsledkem nesprávné voleného pohybu je například bolest zad, vyhřezlé ploténky. Proto při volbě cvičení musíte zcela vyloučit jakékoliv dynamické sporty.

Při hubnutí a pro zdraví je vhodná například rychlá procházka

nebo stacionární kolo. Pro jednoduchost zůstaňme při těchto dvou sportech.

Nejčastěji výmluvy proč nechceme cvičit,

jsou, že se stydíme za naše tělo. Hned za ní, patří také mezi časté argumenty. Další typická výmluva hlavně tlustších lidí je "stydím se ukazovat v posilovně nebo na veřejnosti". Ale nic vám nebrání v takovém případě chodit na procházky, nebo cvičit doma. Pokud to neuděláte, byla to výmluva. Jediná výmluva ze všech, která se navíc zakládá na pravdě, je, že se nám prostě cvičit nechce. Raději si po práci sedneme doma před televizi a cpeme se oblíbenými pamlsky, sníme vše, co nám přijde pod ruce a pak blaženě usneme.