Nová a účinná metoda hubnutí

Štíhlá postava nemusí být pro vás jen snem, pokud nepřekročíte stanovený počet kalorií. Ale jak kalorie ušetřit, když neustále sledujete, zda potravina není tučná nebo sladká! Ideální je, udělat si tabulku potravin, se kterými neustále hřešíte a mít ji při nakupování u sebe. Prostě si při výběru potraviny promítněte, jaký výdej pro vás tato potravina bude znamenat. A uvidíte, že se třeba do nanuka nepustíte s takovou chutí a vervou.

hubnutí, štíhlá postava, stravování, dieta, počítání kalorií

Co sledovat při nákupu potravin

Možná při nákupu potravin sledujete, kolik kalorií obsahují, ale jsou to pro vás pouze nic neříkající čísla. Pokud jsou však spojeny s činností, kterou musíte provést abyste je spálili, je to už o něčem jiném. Vědci z Univerzity v Baltimore však udělali experiment právě na tomto principu. Své skupince dobrovolníků namísto obyčejných tabulek s výpočtem kalorií udělali takové, které zároveň prozrazují, kolik minut a jak se je třeba hýbat, abyste přijaté kalorie spálili.

Jak používat tabulky

Tabulky třeba mít vždy na očích - vytiskněte si je a pověste na ledničku, položte si je na stůl v obýváku či vedle počítače v kanceláři. Chuť na pojídání sladkých či slaných dobrot během dne vás určitě přejde. Slibují to právě vědci z Baltimoru. Pokud se totiž před mlsáním podíváte do tabulky a díky ní si řeknete "ne, nechci" dokážete denně ušetřit i 1 000 kalorií. A to je slušné, ne? Vypracujte si tabulky s jídly, kterými nejvice hřešíte.

Příklady, jak ušetřit kalorie

Pochutina obsah kalorií chůze/min cyklistika/min běh/min
solené pistacie 30g 195 48 36 22
chipsy 30g 145 35 29 16
čokoládový muffin 1ks 515 120 103 59
čokoládová tyčinka 1ks 242 59 48 28
nanuk s čokoládodovou polevou 277 67 55 31

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Středomořská dieta je stále populární, chutná a spolehlivá

Středomořská dieta vás obere o nadbytečné kilogramy, ale také upraví hladinu cholesterolu a ozdraví stav cév...
více...

Zhubnout sedm kilo za měsíc? S úpravou jídleníčku žádný problém!

Život celebrit nás fascinuje a často k němu až nezdravě vzhlížíme. Chtěli bychom stejné oblečení, obuv nebo...
více...

Proč jsou Japonky tak štíhlé a krásné?

V Japonsku jsou ženy mnohem štíhlejší než v Evropě a Americe. Může za to disciplína japonských žen. To, že...
více...

Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme...
více...

Hubnutí bez větší námahy a natrvalo? Žádný problém!

Zhubnout zásluhou krátkodobých diet ke štíhlé postavě nevede. A myslet si to, může jen hodně naivní člověk....
více...

Sedm pravidel dobré nálady a štíhlé postavy

Už se nám zase mílovými kroky blíží léto a s ním strašák mnoha žen. Ano, jsou to plavky! Jak do nich...
více...

Ketodieta - účinná dieta, která ale není určena pro všechny!

Tajemství ketodiety spočívá v tom, že je třeba omezit sacharidy a zařadit do jídleníčku více bílkovin...
více...

Dieta ve které se hřeší, a přesto hubne

Kdo již někdy držel redukční dietu je možná překvapený, že se do slovníků pro redukci váhy dostávají nové...
více...

Nebezpečná dieta je i ta, kde jídlo vystřídá alkohol

Někteří lidé, hlavně tedy ženy, jsou ve snaze zhubnout schopni vyzkoušet cokoliv. A hlavně, aby ta cesta byla co...
více...

Dieta, ve které zhubnete tři kila za tři dny

Zhubnou pár kilo do plesových šatů, to je po Vánocích pro mnoho žen téma číslo jedna. Pomoci může takzvaná...
více...