Nová a účinná metoda hubnutí

Štíhlá postava nemusí být pro vás jen snem, pokud nepřekročíte stanovený počet kalorií. Ale jak kalorie ušetřit, když neustále sledujete, zda potravina není tučná nebo sladká! Ideální je, udělat si tabulku potravin, se kterými neustále hřešíte a mít ji při nakupování u sebe. Prostě si při výběru potraviny promítněte, jaký výdej pro vás tato potravina bude znamenat. A uvidíte, že se třeba do nanuka nepustíte s takovou chutí a vervou.

Co sledovat při nákupu potravin

Možná při nákupu potravin sledujete, kolik kalorií obsahují, ale jsou to pro vás pouze nic neříkající čísla. Pokud jsou však spojeny s činností, kterou musíte provést abyste je spálili, je to už o něčem jiném. Vědci z Univerzity v Baltimore však udělali experiment právě na tomto principu. Své skupince dobrovolníků namísto obyčejných tabulek s výpočtem kalorií udělali takové, které zároveň prozrazují, kolik minut a jak se je třeba hýbat, abyste přijaté kalorie spálili.

Jak používat tabulky

Tabulky třeba mít vždy na očích - vytiskněte si je a pověste na ledničku, položte si je na stůl v obýváku či vedle počítače v kanceláři. Chuť na pojídání sladkých či slaných dobrot během dne vás určitě přejde. Slibují to právě vědci z Baltimoru. Pokud se totiž před mlsáním podíváte do tabulky a díky ní si řeknete "ne, nechci" dokážete denně ušetřit i 1 000 kalorií. A to je slušné, ne? Vypracujte si tabulky s jídly, kterými nejvice hřešíte.

Příklady, jak ušetřit kalorie