Nordic walking - dojděte si pro zdraví a hezkou postavu

Určitě jste už i vy během turistiky či procházky zaregistrovali chodce se zvláštními holemi. Možná jste také zavrtěli hlavou, na co jim ty hole vlastně jsou, vždyť chodit se dá i bez nich.

Pravdou však je, že Nordic walking - severská chůze, nemá s pouhou chůzí mnoho společného

Vyvinula se z mnohem razantnějšího sportu - běžeckého lyžování. Běžci na lyžích totiž nahradili své tréninky během léta během nebo rychlou chůzí s holemi. V roce 1997 se tak vyvinul nový sport, který si získává stále více a více lidí. Sport vznikl ve Finsku, ale postupně se rozšířil i do dalších evropských zemí,  USA a Japonska. Pokud vás tyto řádky zaujaly, vyzkoušejte Nordic walking i vy!

Severská chůze je ideální volnočasovou aktivitou během celého roku

Nejlépe si ji užijete právě teď během teplých letních či podzimních dní. Jde o dynamickou chůzi, při které se opíráte o speciální hole ze speciálních materiálů, nejčastěji hliníku nebo směsi uhlíkových a skelných vláken. Jsou lehké, dobře se drží a snesou i extrémní zátěž. Vhodné jsou tedy nejen pro štíhlé, ale i ty, kteří potřebují nějaké to kilo shodit. Hole dnes běžně koupíte ve sportovních prodejnách, kde vám rádi poradí, jakou velikost ke své výšce potřebujete a do jakého terénu se ty - které hole hodí.

A komu je tento sport určen?

Úplně všem, kteří mají chuť a energii vyzkoušet něco nového, zlepšit svou pohyblivost a udělat ten správný krok pro své zdraví. Pravidelná severská chůze stabilizuje a posiluje kardiovaskulární systém a celkově zvyšuje výkonnost organismu. Srdce se tak naučí pracovat hospodárně, klidová tepová frekvence klesá , v důsledku čehož se ulevuje srdečnímu svalu. I lékaři se shodují v tom, že důsledně převáděn vytrvalostní sport má příznivé účinky na lidský organismus - snižuje krevní tlak a zmenšuje tak riziko infarktu.

Nordic walking má i řadu dalších výhod

• Podpora krevního oběhu, lepší prokrvení mozku
• Zlepšení pohybové koordinace
• Zpevnění kostí
• Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu
• Náhrada silového tréninku ve fitcentru
• Celkové omlazení

Severské chůzi se můžete věnovat i samostatně, ve větších či menších skupinkách

však zažijete více zábavy i radosti z pohybu. A kdyby se vám náhodou nechtělo, skupina vás podpoří. Pes - přítel člověka je také dobrý společník.

Kde " seversky chodit " ?

Začátečníci by to měli zkusit zejména na rovinatém terénu , kde mohou lépe kontrolovat své pohyby a riziko úrazu je zanedbatelné . Zkušenější " walkeři " už mohou trénovat i ve svažitých terénech či v horách. Pohyby jsou jednoduché, rychle si na ně zvyknete. Důležité je správné dýchání, rovnoměrná zátěž na pravou i levou stranu a samozřejmě pitný režim. Kromě speciálních holí budete potřebovat kvalitní sportovní obuv a oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně.

Nezapomeňte, že při 30 minutové severské chůzi vystavíte své nohy zátěži přibližně 250 tun

Dopřejte proto po tréninku nohám dostatečný odpočinek a odměňte je horkou koupelím či masáží.