Nejnovější hit ve světě fitness
Po boomu zumby se horkou novinkou ze světa fitness stává cvičení na trampolíně. Cvičení na malé, nízké, skládací trampolíně se řadí mezi aerobní sporty. Jakkoliv originálně nebo zábavně zní toto cvičení, vězte, že jde o kombinaci rychlých a pomalých skoků, které střídají dynamické sprinty a náročné silové, strečinkové a balanční prvky. Stále více nadšenců trampolíny se vrhá do cvičení a dělají dobře! My víme, proč.
Proč cvičit na trampolíně?
Zajímá vás, jak organismus reaguje na sérii cviků za pomoci trampolíny? Během cvičení se aktivizuje 75 bilionů lidských buněk. Cvičení zatěžuje všechny buňky našeho těla! A tak zatěžuje svaly celého těla a formuje postavu rovnoměrně. Pravidelné cvičení se postará o vybudování pevného svalstva břicha, dolních i horních končetin, no skvěle posiluje i hýždě a boky. Takový druh pohybu je zvláště vhodný pro lidi, kteří se pro problémy s koleny, klouby či páteří, vzdali sportování.
Není skákání jako skákání
Skákání může být nejen skvělá zábava, ale i tvrdá práce na vysportovaném těle. Přestože se skákat dá i bez fitness pomůcek, s takovým skákáním spálíte mnohem méně kalorií a hubnutí tak může být méně efektivní. O rychlosti hubnutí prostřednictvím skákání rozhoduje i tělesná hmotnost. To znamená, že žena vážící 60kg, která se rozhodne pro skákání na jedné noze po dobu 10 minut, spálí přibližně 40 kalorií. Žena se stejnou váhou se při skákání přes švihadlo za stejný čas zbaví až přibližně 100 kalorií. A to dokonce při nízké intenzitě skákání - pokud udělá 70 skoků za minutu. Během skákání přes švihadlo můžete spálit více než dvojnásobné množství kalorií než při skákání bez cvičební pomůcky!
Takto vypadá profesionální fitness trénink na trampolíně
I skákání na švihadle však má jednu nevýhodu. Po pár minutách váš organismus nemusí zvládat cvičit. Poslouchejte své tělo a nepřehánějte to! Vyměňte skákání přes švihadlo raději za skákání na malé trampolíně. Proč? Protože tím, že skáčete do trampolíny a ne do země, zvládnete skákat déle a "vyskákat si" tak rychleji hezčí postavu.
Cvičení na trampolíně
• Zlepšuje srdeční činnost a snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• Reguluje cirkulaci krve, zlepšuje prokrvení všech částí těla;
• Povzbuzuje endokrinní systém a snižuje krevní tlak;
• Podporuje celkovou koordinaci těla, správné držení těla a využití energie;
• Zvyšuje kapacitu plic, zlepšuje buněčné dýchání a přispívá k lepší tělesné kondici;
• Upravuje trávení a pomáhá odbourávat tělesný tuk;
• Posiluje imunitní systém organismu;
• Zvyšuje hustotu kostí a tlumí menstruační problémy;
• Redukuje stres a napětí a to tím, že stabilizuje nervovou soustavu;
• Podporuje lymfatický oběh a odplavuje toxiny z organismu (detoxikační účinek).