Nejnovější exotické šílenství - bokwa

Po aerobiku a zumbě se objevilo další fitness šílenství s exotickým názvem - bokwa. Podobně jako u předešlých druhů fitness cvičení, své stoupence si našla ve všech věkových kategoriích po celém světě.  Jelikož jde o nenáročné cvičení, zvládnou ho i děti či starší.

O co vlastně jde?

Bokwa je úplně o něčem jiném než předešlé cvičení. Zatím, co ty se prováděly většinou prostřednictvím různých více či méně náročných cvičebních sestav, bokwa je zcela jednoduchá. Cvičenci svými pohyby imitují písmena a čísla, čili struktura kroků je stejná na celém světě a neexistuje žádná univerzální sestava! Co to tedy znamená v praxi? Při bokwe účastníci cvičení kreslí znaky - písmena a čísla nohama přímo na podlahu. Začíná se vždy nejjednoduššími znaky - číslicemi 1 a 3 a písmeny L, C a J. Postupně se přidávají stále složitější znaky. Vedle toho ještě můžete dělat různé poskoky, úklony nebo jen tak vrtět boky. Jde jen o to, jaký styl si sami vytvoříte, abyste se při cvičení cítili dobře. Podobně jako zumba, i bokwa si vás získá díky veselé a chytlavé hudbě, jejímž prostřednictvím cvičení lépe procítíte. Bokwa vám zlepší náladu. Kromě toho díky ní spálíte až 1200 kalorií za hodinku cvičení.

Na tréninku bokwy

Dokonale si vyvětráte hlavu a vybijete energii. Jelikož kroky jsou zcela jednoduché, cvičení si zamiluje úplně každý. Je jedno, jestli jste někdy předtím pravidelně cvičili, jestli tančili nebo jste sportovní antitalent. Navíc, jednoduché kroky a pohyby vůbec nezatěžují klouby, takže cvičení je vhodné i pro lidi, kteří mají jinak problém hýbat se a cvičit náročné sestavy.

Odkud se bokwa vlastně vzala?

Tento druh cvičení sice pochází ze Spojených států, podobně jako při zumbě se však v něm spojují i různé tradiční latinsko-americké a jihoafrické prvky. Právě díky tomu je cvičení atraktivní a snadno se vám dostane pod kůži. Vynálezcem bokwy je jistý Paul Mavi, který vytvořil cvičení spojující v sobě prvky latina, hip-hopu, kick-boxu a capoeiry. Jde tedy o mix cvičení a tance, avšak úplně jiným, novým, nenáročným způsobem.

Jak se na bokwu obléci?

Na začátek vám postačí jednoduché sportovní oblečení - pohodlné tričko, tílko a tepláky. Pozornost věnujte zejména kvalitní sportovní obuvi, která by měla být dostatečně pevná, aby nedošlo k úrazu. Bokwu můžete za pomoci videa cvičit i v pohodlí domova, pamatujte však, že ve skupině stejně cvičících a smýšlejících lidí vám to půjde snadněji a budete se cítit veseleji.