Nejnovější dieta, která funguje - volumetrická dieta 2.část

Volumetrická dieta je momentálně absolutním trendem hubnutí pomocí úpravy stravy. Jeho hlavní myšlenka je, že můžete sníst jakékoliv množství jídla. Zní vám nereálné dieta bez striktního jídelníčku, která přesto slibuje úbytek váhy? Možná vás přesvědčí skutečnost, že volumetrické dietě podlehly i takové slavné herečky. Tak proč to nezkusit také?

Volumetrická dieta - zapomeňte na počítání kalorií!

Při dietách je počítání kalorií každodenní rutinou. S volumetrickou dietou, se této obtěžující činnosti můžete, vyhnout. Důvodem je to, že při této dietě je důležitá hodnota hustoty potraviny a nikoli její kalorická hodnota. Vybrané potraviny jsou navíc nízkoenergetické, proto byste neměli překročit denní dávku přibližně 2000 kalorií. Pozitivem diety je i neomezená konzumace potravin, avšak pouze těch povolených.

O jaké potraviny jde?

Především se to týká ovoce a zeleniny, které jsou představiteli zdravé výživy, ale jejich konzumací se můžete dopracovat i ke štíhlé postavě. Upřednostnit byste měli ty nejvodnatější ovocné plody, jako např.: Jablko, broskev, jahody, meloun, ananas. Dopřát byste si měli i rajčata, okurky či lilek. Z mléčných produktů jsou povoleny pouze nízkotučné (např. bílý jogurt). Celozrnné pečivo, hnědá rýže či těstoviny z tvrdé pšenice jsou příklady celozrnných produktů. Možná se divíte, proč se v dietě doporučuje konzumace masa. Maso je skvělým zdrojem energie a důležitých živin a jeho konzumace je povolena. Jídelníček by se měl skládat z výše uvedených potravin, ale můžete ho obohatit i o fazole či sójové mléko.

Volumetrická dieta - má i nevýhody?

Přestože volumetrická dieta má řadu zastánců, najdou se i tací, kteří odměrnou dietu nepovažují za vhodný způsob stravování se. Kritiky jsou častokrát i odborníci na výživu, kteří upozorňují na nevýhody diety. Výživové látky, které se sice nacházejí v povolených potravinách, nemusí dosáhnout úrovně ani denní doporučené dávky pro dospělého člověka, což představuje obrovské negativum diety. Volumetrická dieta je doporučována nejen jako krátkodobá dieta, ale i jako určitý způsob stravování se. Zdravá výživa by se měla skládat z pestrosti potravin, což pro odměrnou dietu není charakteristické. Problém může představovat i množství přijatých tekutin, které mohou mít negativní dopad na lidský organismus. Poměr životně nezbytných výživových látek - bílkovin, cukrů a tuků, volumetrická dieta nebere do úvahy. Z dlouhodobého hlediska není správné nesledovat poměr těchto látek.