Jezte s uvědoměním a zbavíte se nadváhy

Chcete zhubnou? Tak to ale nestačí "jen" se zdravě stravovat, více se hýbat a omezit sladkosti. Musíte začít nově myslet! Vědci odhalili, že sledovaná skupina, která změnila psychologii stravování, zhubla sedmkrát více než ta, která jen bezhlavě držela dietu. O čem to svědčí?

dieta, nadváha, zdraví

Je to v myšlení

Univerzita v Severní Karolíně dělala studii o významu mysli při hubnutí. Odborníci sledovali 80 lidí, kteří se snažili shodit nějaká kila. Část lidí držela jen dietu, druhá část vedle toho i meditovala. A výsledek? První skupina zhubla po 15 týdnech v průměru 0,3 kg na osobu, zatímco druhá až 2 kg, tedy sedmkrát více. Podle odborníků to dokazuje ohromující podpůrný vliv meditace a soustředění se na hubnutí. Takový způsob stravování by se mohl stát součástí léčby obezity a tím i dalších civilizačních chorob. Obezita totiž jde ruku v ruce s vysokým tlakem, cukrovkou či kardiovaskulárními onemocněními.

Nestačí jen zdravě jíst a více se hýbat

Běžná strategie hubnutí spočívá v jistém omezení přísunu jídla, respektive kalorií, a zvýšení výdeje energie, zpravidla pohybem. A ne vždy je příliš úspěšná. Nová strategie přidává i "jedení s uvědoměním". Hlavním cílem studie bylo prozkoumat účinnost programu "Jíst prozíravě, hýbat se více, vážit méně". A vědci se rozhodli všímat si zejména vztahu mezi "uvědomělým jedením" a hubnutím. Chtěli lidi naučit myslet tak, aby dokázali změnit chování, které způsobilo, že přibírají, případně že se neumí zbavit kil navíc.

Jak na to?

Účastníci měli každý týden lekci s instruktorem a vyplňovali také speciální test, který vyhodnocoval jejich přístup ke stravování a uvědomování si jedení. Znamená to, že člověk věnuje pozornost svému hladu i pocitu plnosti, plánuje si hlavní jídla i svačinu, vedle pojídání se nevěnuje žádné jiné činnosti a dává si záležet na tom, aby vnímal, jak jídlo chutná. Tento režim dodržovali účastníci výzkumu 15 týdnů. Jak jsme již uvedli, ti, co jedli s uvědoměním, shodili sedmkrát více než ti, kteří se snažili jen držet dietu. Podle autorů studie existuje výrazná souvislost mezi tím, jakým způsobem přistupujeme k pojídání, jak o jídle přemýšlíme a mezi hubnutím.

Jde to efektivněji, tak proč to nezkusit?

Pokud věnujeme jídlu náležitou pozornost, úbytek hmotnosti je mnohem efektivnější. To koresponduje s tím, že dnešní děti často jedí vedle hraní se na počítači nebo mobilu a počet mladých lidí s nadváhou až obezitou dramaticky roste. A co vy? Pamatujete si ještě, co jste měli dnes k snídani nebo včera na večeři? Nezapomínejte - jezte s uvědoměním!

comments powered by Disqus


Podobné články


Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...

Dieta ve které se hřeší, a přesto hubne

Kdo již někdy držel redukční dietu je možná překvapený, že se do slovníků pro redukci váhy dostávají nové...
více...

Mladí lidé jen sedí, mlsají a příliš se nezabývají přibývajícími kily

Byla starší generace zdravější, než bude ta dnešní? Většina lékařů a vědců si to myslí. Důvod? Hodně...
více...

Jak pomoci dítěti zhubnout, a přitom ho netrápit dietami?

Obézních dětí přibývá, a nejen dětští lékaři proto bijí na poplach. Obezita u dětí stoupá každým rokem....
více...

Jak vhodně kombinovat potraviny, abychom svému tělo neškodili?

Člověk, žijící v 21.století trpí onemocněními, na jejichž vzniku se nesprávná strava podílí vysokým...
více...

Hubnutí, to není držení nesmyslných diet!

Štíhlá postava není dána do vínku všem. A bylo by to nuda, vidět kolem sebe jen štíhlé a vychrtlé lidi. Ale...
více...

Co dělat, když padají vlasy, lámou se a chybí jim lesk?

Staráte se příkladně o své vlasy, a přesto vám enormně padají, lámou se a jsou zcela bez lesku? Problém...
více...

Zelí - kvalitní probiotikum, které nekoupíte v lékárně

Kysané zelí je levná, zdravá a chutná zelenina, která patří na talíře zejména v zimě. Nahradí mnoho drahých...
více...

Trápí vás velké břicho? Naučte se správně držet tělo a břicho samo zmizí!

Povislé a vyvalené břicho na kráse nepřidá. A přitom nemusí jít vůbec o projev nadváhy či obezity! Někdy...
více...