Jak zrychlit metabolismus a zamezit tak přibývání na váze?

Metabolismus je celá řada chemických a tělesných procesů, které se odehrávají v našem těle nepřetržitě. Mezi jeho základní funkce patří přeměna látek a získávání energie. Kromě toho plní i další neméně významné úlohy; podílí se na tvorbě potřebných látek, odbourávání nepotřebných látek, je zodpovědný za růst a rozmnožování. Mít rychlý metabolismus je v porovnání s pomalým metabolismem výhodou. Proč ? Protože s rychlým metabolismem se pomaleji přibírá. Pomalý metabolismus je častým důvodem nadváhy až obezity. A tak mnozí sáhnou po nevhodné dietě až hladovce, která metabolismus ještě více zpomalí. A přitom zrychlit metabolismus zdravě je jednoduché.

Pomalý metabolismus - týká se i vás?

Pokud metabolismus nepracuje tak jak by měl, odrazí se to i na naší hmotnosti či náladě. Avšak ne vždy posloucháme signály našeho těla, které nás upozorňují na pomalý metabolismus. Pomalý metabolismus s sebou přináší celou řadu obtíží a jeho příčiny jsou také různé. Nejčastějším důvodem zpomalené látkové přeměny je porucha činnosti štítné žlázy - hypotyreóza. Za nesprávně pracující metabolismus může i nezdravý životní styl - konzumace těžko stravitelných jídel či sedavý způsob života. Budíte se ráno bez energie, zarytě odmítáte snídaně a pak se divíte, že jste celé dopoledne malátní? Poznáváte se v těchto řádcích? Tak potom se pomalý metabolismus pravděpodobně týká i vás!

Příznaky pomalého metabolismu

• Únava, ztráta fyzické i psychické energie.
• Podrážděnost a mrzutost.
• Nízká tělesná teplota.
• Pocity chladu (studené končetiny )
• Ztráta svalové hmoty.
• Suchá kůže.
• Pomalé trávení až zácpa.
• Přibývání na váze.
• Pomalý puls.
• Nízký krevní tlak.

Pomalý metabolismus  - pomalé trávení

Pomalý metabolismus značí i pomalé trávení. Rozhýbejte trávení a nastartujte hubnutí. Jak na to? S tou správnou výživou pro tělo! Do jídelníčku přidejte potraviny s nízkým glykemických indexem, které zrychlují metabolismus i trávení. Jde o potraviny bohaté na bílkoviny ( libové kuřecí maso, ryby, nízkotučné mléčné produkty) a vlákninu (ovoce, zelenina). Jezte častěji a více menších porcí za den. Takovým stravováním si zabezpečíte vyrovnanou hladinu cukru v krvi a snadněji odoláte jídlům s vysokým obsahem cukru či tuku.

Metabolismus zrychluje i pravidelné pití vody

Ideální je, pokud si každou hodinu dopřejete sklenici vody. Nezapomeňte ani na pravidelný pohyb. Čím více svalstva máte, tím máte i rychlejší metabolismus. Dostatek spánku, odpočinku, radosti a méně stresu jsou také součástí zdravého životního stylu, ve kterém pomalý metabolismus nemá své místo.