I neodolatelnou chuť na jídlo lze ovládat, víte jak?

Míváte i vy problémy s nutkavou, neovladatelnou chutí k jídlu? Máte problémy ovládat ji? Za nutkavou chuť k jídlu se nepovažuje fakt, že vám nějaké jídlo nesmírně chutná, nebo že si z ničeho nic koupíte pamlsek, na který jste v té chvíli dostali chuť. Nutkavá chuť, je nezdolná žádostivost po uspokojení, kvůli kterému jste (někdy) ochotni udělat cokoliv.

Neodolatelná chuť na vysoce kalorické sladkosti a tučná jídla působí mnoho problémů lidem,

kteří usilují o to, nepřibrat. Chcete-li nutkavé chutě zvládnout, musíte udělat určitá opatření. Nikdy nebuďte o hladu - budete unavení a deprimovaní a tyto pocity si budete kompenzovat přejídáním. Jezte hodně nízkokalorického ovoce a obiloviny. Nezakazujte si jídlo, na které máte chuť, ale jezte ho v přiměřeném množství.

Jídla, po kterých neodolatelně toužíme,

však nebývají nejzdravější a nejvýživnější, a proto v současnosti převládl názor, že v těchto případech spíše než tělo rozhoduje naše mysl. Jídlo bývá často jakousi emocionální " berličkou ". Mnozí lidé dostávají nutkavou chuť, když jsou ve stresu nebo depresi. U jiných se nutkavá chuť dostaví s prvním náznakem příslušného jídla - například s vůní nebo vzhledem.Nutkavé chutě se nejčastěji zaměřují na čokoládu, sladkosti a další jídla s vysokým obsahem cukru a kalorií. Nutkavé chuti na zdravé jídlo, například ovoce a zeleninu, si často vůbec nevšímáme, protože to považujeme za zcela normální.

U žen se nutkavé chutě vyskytují častěji než u mužů

I lidé, kteří drží dietu, jsou na tyto pocity náchylnější. Některé ženy udávají, že nutkání bývá nejsilnější týden před menstruací a v těhotenství, což naznačuje, že za chutě může být zodpovědný nějaký fyziologický faktor, například změna hormonálních hladin. Před menstruací se obrat metabolismu snižuje a chuť k jídlu se zvyšuje. Nutkavé chutě, pociťované v tomto období - často na sladká, tučná jídla - mohou být důsledkem velkých výkyvů hladiny krevního cukru, způsobených hormonálními změnami.

Lidé, kteří mají nad 65 let, trpí těmito nutkavé choutkami méně než mladší lidé,

protože s věkem náš čich zřejmě oslabí, chuťové buňky se otupují a celková chuť k jídlu se zmenšuje.

V průběhu diety bývají nutkavé chutě spíše psychickým projevem

Zdá se, že samotný proces sebeovládání vede k silné touze po jídle, někdy je to jakoby posednutí jistým druhem jídla.

Odborníci proto radí, jezte hodně nízkotučných sytých jídel,

obsahujících složené sacharidy, například rýži, brambory, celozrnný chléb, těstoviny. Dodržujte dávky jídla v pravidelných intervalech. Pokud sáhnete po tučných a sladkých jídlech, určitě si míru, kterou nesmíte překročit a raději si vychutnejte menší porci. Určitě však nenechávejte své tělo hladovět. Tato cesta je totiž nejrychlejší způsob, jak lze spadnout zpět do kolotoče přejídání.