Hubnutí ve vlastní režii nebo s odborníkem?

V první řadě si tebe uvědomit, jaký jste člověk, co děláte raději všechno sám, po svém, svým způsobem, svou rychlostí, nebo zda jste společenští ve všech ohledech, tedy nedokážete se věnovat něčemu sami, cítíte se tehdy odstrčení, opuštění nebo se neumíte donutit. Protože to je někdy největší kámen úrazu: chcete zhubnout, ale neumíte se přinutit, nejste dost disciplinovaní, abyste dodržovali jídelníček a pravidelně se pohybovali. Protože to jsou vlastně dvě základní kritéria pro zdravé zhubnutí. Kromě tohoto je třeba si ještě uvědomit, kolik chcete zhubnout.

Pokud jde jen o pár kilo, to zřejmě zvládne každý,

protože to není až tak náročné. Ale pokud jde o větší hmotnost, zde je asi skutečně lepší vyhledat odborníka, i když k tomu cítíte odpor. Zde už třeba zejména zkontrolovat zdravotní stav, abyste si neublížili příliš rychlým nástupem diety a příliš vysokým výkonem.

1. Sami

Základem rozhodnutí hubnout sám je jistota, že jste zdraví a kromě pár kilo navíc je vše v pořádku. Měli byste znát svůj tlak, činnost štítné žlázy, cholesterol, činnost srdce a stav svalového aparátu. Takže by jste měli  předtím absolvovat preventivní prohlídku. Zejména při malé nadváze můžete klidně použít některou rozumnou dietu, řekněme zvýšený příděl ovoce a zeleniny, případně očistné dny. Malá nadváha svědčí o tom, že se vlastně stravujete správně, jen občasné prohřešky se podepsaly na vašem těle. Při shazování malé nadváhy obvykle ani
nedochází k jojo efektu

Ať už hubnete sami nebo s lékařem, určitě musíte zahrnout pohyb

Bez pohybu to nejde, alespoň ne s trvalými výsledky. Navíc s pohybem je to rychlejší. Jde o přeměnu tuku na svaly a tvarování těla. Povislá kůže a malátné svaly nikoho krásnějším neudělaly. Pokud chcete hubnout sami, rozhodně musíte mít pevnou vůli, protože nikdo jiný pouze vy sami se musíte snažit dodržovat stravování a pohyb. Pokud nemáte pevnou vůli, raději hubněte ještě s někým, nemusí to být vždy odborník, někdy stačí
přítel, který má podobné cíle.

2. S odborníkem

Odborník vás pravidelně kontroluje, podle potřeby upravuje jídelníček, ať už jde o jídla nebo o jejich množství. Odborníka byste měli v každém případě přizvat tehdy, pokud máte vysokou nadváhu, která se počítá, pokud máte BMI nad 30. Obvykle se tehdy už začínají i přidružovat zdravotní problémy, proto je dobré poradit se, protože nemůžete zřejmě jíst cokoli a hlavně provádět jakékoli pohyby. Tady už je třeba používat vylučovací metodu. Odborník zjistí, proč se vám nedaří a jaké škody už obezita napáchala. Obézní člověk si nejvíce ublíží paradoxně dietami a následnými jojo efekty. Dieta, čím je přísnější, tím je škodlivější, zejména jednostranné. Dokáží tak rozházet organismus, že obvykle není v našich silách ho dát dohromady bez cizí pomoci.

Dalším kamenem úrazu je to, že lidé, kteří potřebují shodit větší hmotnost, si neuvědomují,

že je to běh na dlouhé tratě a po čase z nich elán vyprchá. Potřebují někoho, kdo je opět nakopne a dohlédne na to, aby se do toho pustili znovu. Nejčastější problém bývá, že na začátku se do toho lidé pustí hurá systémem, tedy málo jídla a příliš pohybu. Výsledky se sice dostaví poměrně rychle, jenže dojde i k rychlému vyčerpání a vyhoření. Člověka to unaví, ztratí elán a vrátí se raději ke starému způsobu života. Ztracené kila se rychle vrátí zpět. Odborník vás pravidelně kontroluje, podle potřeby upravuje jídelníček, ať už jde o jídla nebo o jejich množství. Jídelní lístek je nastaven na vaši míru a odpovídá nejen hmotnosti, ale i zdravotnímu stavu. Také pohyb je vybrán přiměřeně vaší hmotnosti, stavu kosterní soustavy a zdravotnímu stavu. Dávky a druhy pohybu se také mohou časem obměňovat, aby to bylo stále účinné a stále zajímavé.

Takže je na vás, jaký druh si vyberete,

podstatné je, aby to bylo správné pro vás a abyste si neublížili.