Hubnutí podle typu postavy - 2.část ( přesýpací hodiny a válec )

Hubnutí podle typu postavy je založeno na tom, že existují 4 základní vzory lidské postavy. Typologie se zaměřuje na zhodnocení tělesných proporcí či určení problémových partií. Kromě postavy ve tvaru jablka, či hrušky, lze rozlišit i postavu ve tvaru přesýpacích hodin či válce.

Postava jako přesýpací hodiny

Širší ramena, bujné poprsí, vosí pas, širší boky a hýždě. Při tomto typu postavy prakticky neexistuje žádná typická oblast, kde se tuk ukládá nejčastěji. Majitelka postavy připomínající přesýpací hodiny má velmi souměrnou postavu, která se dokonce považuje za ideál ženských křivek.

Stravování

Strava by měla sestávat z konzumace ovoce a zeleniny, libového kuřecího masa, ryb, celozrnného pečiva, probiotických výrobků. Pokud disponujete tímto typem postavy, měli byste se vyhýbat zejména bramborám, bílému pečivu a rafinovanému cukru.

Pohyb

I ideál ženské postavy má sklon přibírat. Ačkoli tuk se ukládá rovnoměrně, často se nahromadí v oblasti hrudníku, břicha, hýždí či stehen. Pro formování postavy se doporučuje vytrvalostní sport a posilování zaměřené na celkové zvýšení kondice.

Riziková skupina

Z důvodu pomalejšího metabolismu, ženy s postavou přesýpacích hodin často mívají zažívací potíže, po jídle často pociťují únavu až ospalost a mohou trpět poruchami metabolismu (např. cukrovkou).

Postavu jako přesýpací hodiny má

například i Salma Hayek, Marylin Monroe, Scarlett Johansson, Mariah Carrey, Kim Cattrall,...

Postava jako válec

dlouhé paže, hranatá horní část, útlý hrudník, úzký hřbet, štíhlé nohy. Problémovými partiemi jsou oblast břicha, boků a vnitřní část stehen.

Stravování

Ženy s postavou válce by měly do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté především na železo a bílkoviny. Doporučuje se konzumace zeleniny (zejména listové), masa (drůbežího), ryb (vhodnými jsou makrela, tuňák či losos), celozrnného pečiva, sýrů a vajíček. Nepřáteli štíhlé linie jsou při tomto typu postavy hlavně sladkosti, zákusky, moučníky.

Pohyb

Spojení aerobního sportu s návštěvou posilovny je to pravé pro postavu ve tvaru válce. Stačí, když jednou do týdne věnujete alespoň 40 minut aerobní aktivitě - běh, plavání, ale i tancování či cyklistiku. Doplňujícím prostředkem ke štíhlé postavě je návštěva posilovny alespoň na 1 hodinu jednou týdně.

Riziková skupina

Tuk nahromaděný v oblasti břicha vyvíjí tlak na vnitřní orgány. To může způsobit, že činnost některých orgánů může být snížena a v důsledku toho mohou nastat méně ale i závažné zdravotní potíže (trávicí problémy, dýchací potíže apod.)..

Postavu jako válec má například

i Gwen Stefani, Nicole Kidman, Kate Moss, Sarah Jessica Parker, Gwyneth Paltrow,....