Hubnutí bez větší námahy a natrvalo? Žádný problém!
Zhubnout zásluhou krátkodobých diet ke štíhlé postavě nevede. A myslet si to, může jen hodně naivní člověk. Štíhlá a pevná postava, to chce radikální změnu jídelníčku a pohyb, pohyb, pohyb. Jdete do toho?
Hubnutí nesmí být krátkodobá záležitost
Hubnutí by se nemělo brát jako krátkodobá záležitost. S některými dietami se to sice dá zvládnout za pár dní, ale přebytečná kila se po vrácení k starému způsobu stravování obvykle vrátí. Zdravé hubnutí je dlouhodobá cesta plná malých kroků a změn, směrem ke zdravé životosprávě a pohybu.
Změna k lepšímu
Rychlé diety jsou většinou zaměřeny jednostranně, doporučují jediný druh potravin. Po jejich skončení vaše tělo trpí nedostatkem ostatních složek, které jsou potřebné pro jeho správné fungování. Pokud chcete zhubnout trvale, je důležité, aby byl váš jídelníček pestrý a vyvážený. Měly by v něm být zastoupeny všechny složky potravy, abyste díky němu získávali potřebné živiny.
Změna stravy je začátek
Strava je jen začátek. Důležité je, abyste postupně do vašeho života zařadili i pohyb. Zdravá strava a dostatečný pohyb jdou ruku v ruce.
Sport, který baví
Vyberte si druh sportu, který vás bude bavit, ať už je to běh, plavání nebo cvičení ve fitness centru. Snažte se sportovat alespoň pár dní v týdnu. Ve spojení se zdravou stravou se mohou dostavit úžasné výsledky a to dříve, než byste čekali.
Důležitý je osobní přístup
Každý člověk má jiný typ těla a jiné cíle, ke kterým se chce přiblížit. Ať už je to hubnutí, udržení aktuální váhy nebo nabrání svalové hmoty. Všechny cíle by měly být dosaženy prostřednictvím změny ke zdravější stravě, ale je jasné, že jídelníček nemůže být stejný pro všechny. Proto je důležité, nechat si sestavit individuální výživový plán odborníkem na výživu. Každému chutná něco jiného a samozřejmě jsou zde i lidé, kteří se některým potravinám musí vyhýbat. To jsou informace, které musíte při sestavování zmínit. Potom již nemusíte mít tedy obavy, že v jídelníčku najdete něco, co jíst nemůžete nebo nechcete. Ať už jste vegetariáni nebo máte bezlepkovou dietu, výživový poradce vám sestaví jídelníček přímo na míru.
Rada na závěr
Dobrá nálada je klíčovým bodem úspěchu. Proto neztrácejete optimismus, nenechte se odradit a radujte se i z malých váhových úbytků. Snažte se dodržovat jídelníček a zvyšte pohyb, i když zrovna nebudete v tělocvičně. Takové vynesení odpadků bez použití výtahu je výborná každodenní sportovní aktivita, která se do tolik potřebného pohybu také počítá!
