Fitness míč a nejen hubnutí jde samo!
Asi to znáte. Kolikrát jste již slíbili, že budete poctivě cvičit a i tentokrát z toho jaksi sešlo. Přestože po vánočním a silvestrovském přejídání by se vám hodilo zhubnout a posílit svalstvo, ne a ne začít. Brzdí vás zima? Nechce se vám cvičit nudné cviky a posilovna je daleko? Možná by se vám hodil pomocník, díky kterému vás bude cvičení bavit.
Co tak zkusit to s fitness míčem?
Míč, fitness ball nebo gymnastický míč si již získal miliony nadšenců po celém světě. Cvičení s ním je zábavné a bezpečné. Sportovci a trenéři ho používají jako doplněk při jiných cvičeních, fyzioterapeuti zase při rehabilitacích. Stále častěji se s ním můžeme setkat ve fitku, tělocvičnách škol či ambulancích. Je vhodný pro všechny věkové kategorie, výjimkou nejsou ani děti. Právě díky fit míči se mohou naučit správně sedět a posilovat své svalstvo, často ztuhlé z nesprávného sezení ve škole. Dobrou zprávou je, že míče se pomalu začínají zabydlovat i v mateřských školách. A užitečné, jsou i pro všechny, kteří většinu svého pracovního času prosedí v pohodlných, ale nezdravých polohách.
Proč je fit míč tak výjimečný?
Už samotné sezení, nebo mírné pohupování se na této pomůcce pomáhá zapojit stabilizační svaly, které často zůstávají ochablé a zanedbané. Na běžné židli je mnohem snazší svaly uvolnit a záda povolit do nezdravých, shrbených poloh. V případě, že se svaly kolem páteře dlouhodobě zanedbávají, ochabují, což může vyústit do bolestí zad, hlavy, končetin, a jiných doprovodných potíží, jako jsou únava, závratě, mravenčení a brnění končetin, zejména rukou, bolest očí či zhoršování zraku. Právě díky správnému - dynamickému sezení zapojíte do pohybu svaly, o kterých ani netušíte, že je máte. No a ve volné chvilce si na něm můžete zacvičit úplné jednoduché cviky, např. hopsání, kroužení pánví, pohyby z boku na bok, natahování dolních končetin apod.
Na internetu najdete spoustu tipů na méně či více náročné cviky
V pohodlí domova můžete zkusit i složitější cviky na posílení páteře, břicha či horních a dolních končetin. Po namáhavém dni zase oceníte cviky na uvolnění, díky čemuž se vám bude i lépe usínat. Pokud jste po úrazu, je možné, že v rámci rehabilitace vám doporučí právě cvičení s míčem. To proto, že je to nenáročné a zcela bezpečné.
Fit míč je nafukovací pomůcka, takže po vyfouknutí ho snadno sbalíte do kufru
či batohu a vezmete kamkoliv. Nabídka fit míčů je opravdu široká a prodavači vám jistě rádi poradí, který je pro vás nejvhodnější, zejména podle toho, zda na něm chcete hlavně cvičit nebo sedět. A ještě jedna pozitivní zpráva – fit míč vám pomůže nejen svalstvo zpevnit a odstranit případné bolesti, ale pravidelným cvičením můžete dosáhnout i pěknou postavu. Je to jen na vás.
Jaký fit míč si vybrat?
Nejdůležitější je správná velikost. Mezi nejběžnější rozměry patří 45 cm, 55 cm, 65 cm a 75 cm. Existují asi dva nejpoužívanější způsoby, jak zjistit vhodnou velikost, a to podle výšky postavy: pod 140 cm - 45 cm, 140 až 160 cm - 55 cm, 160 až 180 cm - 65 cm a nad 180 cm - 75 cm. Druhý způsob je podle délky natažené horní končetiny od ramene po špičky prstů: 55 až 65 cm - 55 cm, 66 až 80 cm - 65 cm, 81 až 90 cm - 75 cm.
Teď už o balonu víte, co potřebujete,
tak šup do obchodu a pak už jen cvičit kdykoliv a kdekoliv.