Dieta, která je účinná a pouze klade důraz na frekvenci podávání jídla

Už jistě všichni víme, že diety jako takové jsou vlastně neúčinné. Člověk sice pomocí nich zhubne, ale protože žádná dieta se nedá držet věčně, situace se stále opakuje. A čím je dieta drastičtější, tím hůře pro náš organismus. Nejvíce kritizované jsou americké diety, protože některé z nich jsou téměř životu nebezpečné. Navzdory tomu některé z nich stojí na pevných zdravých základech. Tříhodinová dieta je jednou z nich. Drží se základního principu zdravé výživy, a to je pravidelnost stravování.

Jak už sám název říká, dieta je založena na frekvenci podávání jídla

Jíst byste měli s odstupem tří hodin.  Díky pravidelnému stravování se hladina krevního cukru nezvedá ani neklesá, takže se zbavíte návalů vlčího hladu či neodolatelné chuti mlsat. Připadá vám to hrozivé, každé tři hodiny si něco zobnout? Proč? Když to rozpočítáte na čas, tak vám to vyjde na 5-6 jídel denně, přesně tak, jak to doporučují lékaři. Spalování se ustálí ve vyšších rychlostech, protože nebude mít strach, že dlouho nedostane přísun potravy, proto vesele všechno spálí a vám se nebude tuk ukládat v podobě tukových polštářků. Také se uklidní vaše psychika a zvedne se vaše celková výkonnost.

Důležité je pěkně si rozplánovat na celý den, co a kdyby, budete jíst

I když to vypadá velmi jednoduše, není to tak jednoduché. Vyžaduje to plánování a přemýšlení napřed. To není tak, že aha, jsou tři hodiny, jdu jíst. Důležité je, pěkně si rozplánovat na celý den, co a kdyby, budete jíst, a také tomu přizpůsobit svůj program. Ale nebojte se, když se do toho dostanete, bude to vlastně rutina, bude to prostě váš životní styl. A nad tím přece nemusíte nějak zvlášť tvrdě přemýšlet, jde to samo. Dostat se do nových kolejí trvá průměrně 21 dní.

Běžný den

Běžně by si měli lidé dopřát během dne 5 jídel: snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře. Jídla kombinujte tak, abyste jedli sacharidy spolu s bílkovinami a tuky a doplňte je ovocem a zeleninou. Dodržujte pitný režim - minimálně 8 sklenic vody denně. Nedoporučují se slazené nápoje. Při takovém stravování si můžete dopřát i nezdravé potraviny, samozřejmě s mírou, jen občas, pro chuť. Ale můžete zapomenout na počítání kalorií.

Čemu se určitě vyhněte, jsou fast foody - drogy současné zrychlené civilizace

Tyto "americké" rychlé speciality, zapíjené kolou, jsou zabijákem organismu. Jídlo z nich bývá přesolené, přemaštěné a zcela nevhodné pro zdravé stravování.

Jako každá dieta, i tato má své úskalí

A to je tvrzení, že můžete jíst cokoli a jakkoli. Tato informace je zavádějící, protože i při pravidelném pojídání musíte dbát na to, aby přísun energie nepřevyšoval výdej. Tomu samozřejmě můžete dopomoci sportem, o kterém tato dieta také prohlašuje, že není zapotřebí, tedy tak trochu navádí k pohodlnosti. Bez pohybu to půjde pomaleji a navíc, pohyb je jistě prospěšný i z mnoha jiných důvodů.

Ukázka jednoho vzorového dne podle této diety

07:00 snídaně: vaječná omeleta se šunkou, krajíc chleba, ovoce
10:00 svačina: 12 kešu oříšků
13:00 oběd: hovězí maso s rýží a zeleninový salát s dresinkem
16:00 svačina: kousek ovoce nebo pár sušenek
19:00 večeře: losos s rýží, bramborami a zeleninová obloha
22:00 dezert: 12 bonbonů M & M nebo čokoládová pěna (NEDOPORUČUJEME!). Tato sladká tečka je dovolena pouze v případě, pokud chodíte spát pozdě, jinak ji máte vynechat, podle našeho názoru však místo bonbonů či čokoládové pěny je lepší zvolit něco jiného, například banán nebo sklenici mléka či kakaa. Ale to je již jen na vás. Co si však určitě z této diety můžete vzít, je pravidelnost. Ta je jistě prospěšná našemu organismu.