Co dělat, když milujeme večerní přejídání a nechceme být obézní?

Mnohé drastické diety jsou založeny na tom, že bude vynechána večeře. Ale to není zdravé a napomáhá to jo-jo efektu, když si opět večeře dopřejeme. Ale ideální váze neprospěje ani to, když se večer zbytečně přejídáme. Celý den strávíme v jednom kolotoči, a když máme konečně večer klid, přepadne nás vlčí hlad a doslova vyluxujeme ledničku. A víte, co to s vaším tělem udělá?

hubnutí, dieta, zdraví, nadváha, večeře

Výzkumy hovoří jasnou řečí

Neprozradíme nic nového, když napíšeme, že pravidelné pojídání po osmé večer nikomu z nás, konkrétně naší postavě, neprospívá. Konkrétně jak informuje deník Daily Mail, několik výzkumů potvrzuje, že ženy s pravidelným přejídáním ve večerních hodinách si koledují o větší obvod pasu než ty, které tento zvyk nemají. A dokonce je to o celé dvě čísla. Muži nejsou také výjimka. Jejich obvod pasu stejně narůstá o dobré dvě čísla.

Skrytý důvod

Pravidelným večerním přejídáním děláme našemu tělu špatně, protože jeho rychlost, co se týká zpracování těchto potravin se zpomaluje. Tělo se totiž připravuje na spánek a odpočinek, proto jednotlivé buňky již "nesrší" takovou energií jako během denních hodin. Naše tělo nedokáže přebytečnou energii z večerního jídla dostatečně vybít a rychlost, při které obvykle zpracovává potraviny, je dost snížena. Optimální hladinu chuti k jídlu, tak hladinu enzymů a hormonů, tělo produkuje během denních hodin.

Co jíst, když patříme k večerním jedlíkům?

Co se tedy doporučuje, pokud již večernímu přejídání neumíme dát sbohem? Dopřát si bohatší snídani nebo oběd v odpoledních hodinách. Pokud se však přes den nemáme potřebu do sytosti najíst nebo nemáme čas, pak zařaďme do jídelníčku v rámci večerních hodin potraviny, které urychlují metabolismus. Mezi ně patří například avokádo, zelí, sladké brambory, borůvky, mandle, losos, jablka, ovesné vločky, červená řepa, hodně česneku, citrony, brokolice a dokonce také tmavá čokoláda.

comments powered by Disqus


Podobné články


Účinné rady, které vedou ke snížení hladiny špatného cholesterolu

Vysoká hladina špatného cholesterolu bývá spojováná s nadváhou a obezitou, ale tímto novodobým problémem trpí...
více...

Tuk na břiše není jen následek špatné životosprávy, ale vždy je třeba se ho zbavit!

Nejen estéti a vyznavači štíhlé linie, ale i lékaři se shodují na tom, že tuk na břiše je problém. Jenže...
více...

Zdravé potraviny nemusí být drahé, stačí vhodně nakupovat!

O zdravém stravování čteme a slyšíme ze všech stran. Každý si ale hned pod zdravým stravováním představí...
více...

Řecký jogurt pomůže s hubnutím a tvorbou svalové hmoty

Hubnutí s řeckým jogurtem jde snadno. Řecký jogurt obsahuje benefity, díky kterým nebudete mít hlad a nebudete...
více...

Kde všude číhá cukr, který nepřeje hubnutí?

O tom, že cukr sice potřebujeme, ale rozhodně ne v tak velkém množství, v jakém ho konzumujeme, není pochyb. Ale...
více...

I malé zhubnutí dělá s naším zdravím divy!

Výrazně zhubnout, to je běh na dlouhou trať. Ale kde vzít motivaci, když i ztracených pár kilogramů dá pěkně...
více...

Oběd v době redukční diety, když nemáte možnost si ho uvařit

Při hubnutí je velký důraz kladen na snídani, ale i oběd je pro redukční dietu důležitý. Jenže občas je to...
více...

Těhotenská kila i po porodu? Zatočte s nimi!

Nabírání v těhotenství je zcela v pořádku. A mnohé ženy si ho dokonce užívají. Ale co, když těhotenské...
více...

Hubnutí v oblasti břicha snižuje riziko cukrovky a infarktu

Zbavte se břišní pneumatiky! Je nevzhledná, ale také nebezpečná. Břišní tuk pokrývá důležité orgány, které...
více...

Hubnutí v zimě má svá specifika

V zimním období se obtížněji hubne. Jednou z příčin je, že jsou kratší dny a tím i venku trávíme méně...
více...