Co dělat, když milujeme večerní přejídání a nechceme být obézní?

Mnohé drastické diety jsou založeny na tom, že bude vynechána večeře. Ale to není zdravé a napomáhá to jo-jo efektu, když si opět večeře dopřejeme. Ale ideální váze neprospěje ani to, když se večer zbytečně přejídáme. Celý den strávíme v jednom kolotoči, a když máme konečně večer klid, přepadne nás vlčí hlad a doslova vyluxujeme ledničku. A víte, co to s vaším tělem udělá?

Výzkumy hovoří jasnou řečí

Neprozradíme nic nového, když napíšeme, že pravidelné pojídání po osmé večer nikomu z nás, konkrétně naší postavě, neprospívá. Konkrétně jak informuje deník Daily Mail, několik výzkumů potvrzuje, že ženy s pravidelným přejídáním ve večerních hodinách si koledují o větší obvod pasu než ty, které tento zvyk nemají. A dokonce je to o celé dvě čísla. Muži nejsou také výjimka. Jejich obvod pasu stejně narůstá o dobré dvě čísla.

Skrytý důvod

Pravidelným večerním přejídáním děláme našemu tělu špatně, protože jeho rychlost, co se týká zpracování těchto potravin se zpomaluje. Tělo se totiž připravuje na spánek a odpočinek, proto jednotlivé buňky již "nesrší" takovou energií jako během denních hodin. Naše tělo nedokáže přebytečnou energii z večerního jídla dostatečně vybít a rychlost, při které obvykle zpracovává potraviny, je dost snížena. Optimální hladinu chuti k jídlu, tak hladinu enzymů a hormonů, tělo produkuje během denních hodin.

Co jíst, když patříme k večerním jedlíkům?

Co se tedy doporučuje, pokud již večernímu přejídání neumíme dát sbohem? Dopřát si bohatší snídani nebo oběd v odpoledních hodinách. Pokud se však přes den nemáme potřebu do sytosti najíst nebo nemáme čas, pak zařaďme do jídelníčku v rámci večerních hodin potraviny, které urychlují metabolismus. Mezi ně patří například avokádo, zelí, sladké brambory, borůvky, mandle, losos, jablka, ovesné vločky, červená řepa, hodně česneku, citrony, brokolice a dokonce také tmavá čokoláda.