Aerobik - zdravý způsob života a pohybové aktivity

Na základě různých vědeckých výzkumů, které byly realizovány v 70 letech se zjistilo, že většina celosvětové populace má nedostatečnou pohybovou zdatnost. Do popředí se dostávají otázky zdravého způsobu života a s ním spojené i otázky pohybového programu.

Jednoznačně se prokázala nutnost pravidelného cvičení,

především vytrvalostního charakteru. Množství publikaci z tohoto období jsou toho jasným příkladem. Průkopníkem v této oblasti se stal dr. Kenneth Cooper, který vytvořil dlouhodobý program aerobních cvičení a vydal publikaci "Aerobics" (1968), která způsobila skutečnou revoluci ve světě fitness.

Základy aerobního tance jako první uvedla do praxe tanečnice Jackie Sorensen,

která navazovala na poznatky Coopera. Vytvořila základní soubor cvičení a tím vlastně položila základy aerobního tance. Tento způsob aerobní činnosti v sobě zahrnoval prvky disco tance, folku, boogie, jazzu a baletu skloubené do jednotného celku. V 80. letech se do aerobního tance přidávají gymnastické prvky, čehož výsledkem byl vznik nové formy aerobiku - aerobní gymnastika. Soubor cviků sestával převážně s pohybů švihového charakteru, které byly velmi jednoduché a atraktivní a velmi účinné z hlediska aerobního zatížení. Velkou popularitu této nové formě pohybové činnosti dali hlavně významné herecké a filmové hvězdy na čele s herečkou Jane Fondovou. V polovině 80 let se aerobik dostává i k nám, jako moderní forma rytmické gymnastiky. Postupem času se do aerobiku dostávají stále nové a nové prvky, což vedlo ke vzniku mnoha forem aerobiku (aqua aerobik, step aerobik, body aerobik) a rozvoji stále nových materiálních prvků s aerobikem spojených.

Aerobik pochází z anglického slova aerobik a charakterizován je

jako náročná vytrvalostní činnost, která využívá prvky základní gymnastiky, kondiční gymnastiky, rytmické gymnastiky a tanců. Při takovémto druhu pohybové činnosti se do pohybu zapojují velké svalové skupiny, což stimuluje srdečně-cévní systém a dýchací systém. Také se posilují svaly pohybového systému, což se následně projeví ve zlepšení tělesné zdatnosti a výkonnosti organismu. Slovo aerobik je odvozeno, od slova aerobní, což znamená za přístupu kyslíku. Na tomto principu jsou založeny všechny pohybové programy aerobiku. Pohybová činnost, která je prováděna představuje pro organismus takové zatížení při kterém je lidské tělo schopné pracovat a regulovat přísun kyslíku. Do této skupiny aerobních aktivit patří i ostatní formy cyklického vytrvalostního charakteru jako je cyklistika, lyžování, plavání nebo běh.

Aerobik splňuje hlavní kritéria, na nichž je založen vytrvalostní trénink

a s ním spojený adaptační efekt. Tento adaptační efekt ovlivňuje zvyšování hlavních ukazatelů trénovanosti, jako jsou aerobní výkon, aerobní práh a také maximální spotřeba kyslíku. Čím výrazněji jsou tyto schopnosti rozvinuté, o to ekonomičtější řízení práce probíhá v organismu a tím zdatnější je organismus.

Aerobik příznivě ovlivňuje množství systémů a orgánů v lidském těle

Aby však cvičení mělo zmiňovaný efekt, je nezbytné dodržovat určité zásady obecně platné pro každý vytrvalostní trénink, a které jsou známé pod zkratkou FIT. Jde tedy o frekvenci (F), intenzitu zatížení (I) a dobu trvání pohybové činnosti (T). Jinými slovy se dá říci, že jde o to jak často, s jakým úsilím a jak dlouho cvičíme. Výzkumy a průzkumy provedené v posledním období potvrzují, že aerobik jako forma náročného vytrvalostního cvičení patří mezi nejoblíbenější pohybové aktivity zejména mezi ženami.