Brusinky, borůvky, maliny a ostružiny - kvarteto pro zdraví a krásu

Bobulovité ovoce zažene stres, civilizační choroby a prodlouží mládí. Působí jako vnitřní kosmetika, která nám zajistí krásnou pleť, vlasy i nehty. Pozitivní účinky má bobulovité ovoce díky tomu, že obsahuje značné množství antioxidantů, které přirozeně chrání naše tělo. Nabízíme vám bližší pohled na čtyři  druhy "bobulí", které si zajisté oblíbíte.

bobulovité ovoce, borůvky, brusinky, ostružiny, maliny, antioxidanty, zdraví

1. Borůvky prospívají paměti i zraku

Tmavomodrá barva borůvek naznačuje, že jsou bohaté na antokyany, které se podílejí na neutralizaci škod způsobených volnými radikály. Jsou známé tím, že snižují zánět a jsou prevencí artritidy i těžkostí se zrakem. Také zabraňují ztrátě paměti, která souvisí především se stárnutím organismu. Kromě toho by je měli zařadit do jídelníčku ti, kteří mají problém se srdcem, křečovými žilami a hemeroidy. Borůvky jsou také zdrojem vitamínu C a K, manganu a vlákniny.

2. Ostružin proti vysokému cholesterolu i proti rakovině

Ostružiny disponují významným obsahem vitaminů C, E, K, kyseliny listové, manganu a rozpustné vlákniny. Nelze zapomenout na antokyany s významným antioxidačním působením. Díky tomu jsou považovány za výborný prostředek snižování vysoké hladiny cholesterolu v krvi, pomáhají při artritidě a problémech s pamětí. Vědecké studie také naznačují, že ostružiny obsahují látky, které pomáhají předcházet rakovině.

3. Brusinky jsou vhodné nejen na problémy s močovými cestami

Konzumace čerstvých brusinek je spíše výjimkou, než pravidlem. Nejčastěji se konzumují v sušené formě nebo ve formě šťávy, resp. sirupu. Pokud se rozhodnete pro výživový doplněk, vybírejte pečlivě, protože šťávy či sirupy často obsahují velké množství cukru. Čerstvé brusinky jsou však plné antioxidačních látek a to hlavně antokyanů. Využívají se hlavně při problémech s močovým ústrojím. Velké množství vlákniny je také nápomocné při průjmových onemocněních.

4. Maliny prospívají trávení a jsou vhodné při dietě

Maliny jsou výjimečně bohaté na vlákninu a obsahují až 85 procent vody, proto se doporučují konzumovat v případě, že držíte dietu. Jsou také zásobárnou vitaminu C, skupiny B, manganu, hořčíku, železa i mědi. Z antioxidantů jsou zastoupeny antokyany, quercetin, katechiny a další. Maliny je vhodné konzumovat i v případě, že máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Podobně jako ostatní bobulovité ovoce pomáhají při artritidě, paměťových problémech, šedém zákalu apod.

Tipy na konzumaci

Pokud máte možnost, konzumujte bobulové ovoce čerstvé. V této podobě si zachovává nejvíce výživných látek. Zdraví prospěšné jsou však i mražené nebo sušené plody. V tomto případě si však dejte pozor na to, aby neobsahovaly zbytečně přidaný cukr. Bobulové ovoce je skvělým zpestřením ovocných salátů, hodí se k ochucení ovesných vloček, do jogurtů nebo pro přípravu ovocných koktejlů.

comments powered by Disqus


Podobné články


Hrušky lahodně chutnají a nahradí spoustu výživových doplňků stravy

Stále více nakupujeme exotické plody a zapomínáme na naše lokální ovoce. Víte ještě vůbec, jak lahodně...
více...

Zimolez kamčatský - nenáročný keř, kterému nevadí ani třeskuté mrazy

Máte místo na zahrádce nebo terase a chtěli byste pěstovat něco na pohled krásného a zároveň zdravého?...
více...

Švestky - lokální ovoce s fantastickými zdravotními účinky

Máte rádi švestky, švestkové knedlíky nebo třeba švestková povidla? Tak to vám za jejich konzumaci vaše tělo...
více...

Léto přeje hubnutí, jen je třeba grilovat, pít a nakupovat s rozmyslem

Léto přeje hubnutí, ale na druhou stranu snáze odhalí nedokonalosti postavy. V létě na nás nečíhají kalorické...
více...

BIO má smysl, ale zůstaňte nohama na zemi!

BIO není jen zbytečný humbuk a vyhozené peníze. Určitě se vyplatí investovat do zdraví na tom správném...
více...

Jak zbavit přírodní cestou ovoce a zeleninu nebezpečných pesticidů?

Umýt ovoce a zeleninu pod tekoucí vodou, to je základ, který dělá doma většina z nás. Ale k odstranění...
více...

Pleťový krém neúčinkuje jak by měl? Včas ho vyměňte!

Vybrat ideální a účinný krém na obličej, to není nic snadného. Proto když ho najdeme, většinou ho používáme...
více...

Brokolicový olej pomáhá proti stárnutí kůže, třepení vlasů a snižuje výskyt akné

Panenské oleje umí úžasně pečovat o pleť, nejsou plné konzervantů a dalších alergizujících příměsí....
více...

Jablečná dieta a detoxikační kúra zároveň, která trvá pouze tři dny

Potřebujete rychle zhubnout do šatů nebo jen nastartovat éru zdravějšího stravování? Zkuste pro začátek...
více...

Preventivní prohlídka je často promarněný čas pro otevřený rozhovor s lékařem

Preventivní prohlídka u praktického lékaře, to není rozmar, kterým nás chce náš lékař zdržovat. Ani to...
více...