Problémy s usínáním nevyřeší léky na spaní, ale je třeba hledat příčinu!

Nespavost trápí spoustu lidí. Lékárny a prodejny s bylinkami si mnou ruce, protože je třeba si koupit tu nejspolehlivější bylinku, nebo ten nejnovější a zaručeně účinný lék. Ale i nespavost má své příčiny, a ty když se neodstraní, tak stále nebudeme přirozeně usínat a vypěstujeme si návyk na léky či bylinky, bez kterých neusneme.

zdraví, spánek, léky na spaní, zdravá životospráva

Chronická bolest

Velmi často se stává, že si ji dokonce během dne ani neuvědomujete. Při velkém pracovním nasazení je vaše mysl úplně jinde a večer to na vás vždy dolehne. Bolavá záda, žaludek nebo nohy se ozvou vždy až tehdy, když si lehnete a jejich intenzita vám nedovolí ani usnout.

Léky

Důvodem je, že obsahují určitý podíl kofeinu. Pokud tedy užíváte tyto léky ve večerních hodinách, máte problémy i se spánkem. Zkuste se proto podívat na jejich složení a poradit se se svým lékařem o změně jejich užívání a možnosti přesunout je na dopoledne.

Stavy úzkosti a deprese

Opět přichází na řadu klid po celodenní aktivitě. Večer na vás dolehnou všechny obavy a namísto klidného relaxu se vám nekontrolovaně honí hlavou stovky myšlenek. Namísto neustálého řešení problémů je proto opravdu důležité nezanedbávat užívání léků na tuto nemoc, abyste se dokázali uklidnit a rychleji usnuli.

Jídlo a pití

Dávejte pozor na to, co konzumujete pár hodin před spaním. Nejde jen o to, abyste vynechali samotnou kávu. Kofein se nachází i v kolových nápojích, které byste měli vyměnit za čistou vodu. Také si dávejte pozor na čokoládu, která je rychlým zdrojem energie a kvůli tomu se vám špatně usíná. Vyhněte se i vyjídání chladničky po návratu z práce, protože s plným žaludkem se vám nespí dobře. Nejezte také smažená jídla, houby a jiné těžko stravitelné pokrmy.

Neurologické problémy

Právě potíže se spánkem mohou být prvotním signálem onemocnění jako Alzheimer nebo Parkinson. Při neurologických problémech se totiž usíná mnohem hůře a narušuje se klidná atmosféra kolem vás.

Alergie

Často jde o nerozpoznané alergie, které vnímáte jen jako večerní nervozitu. Po ulehnutí do postele vás neustále svědí tělo, dráždí vás oči, případně se vám hůře dýchá. Způsobené to může být roztoči, nevhodnou složkou v pracím prášku, ale i nesnášenlivostí chladu, pokud nemáte v ložnici příliš teplo a dalšími komplikacemi.

Jiná onemocnění

Mezi které patří například RLS neboli syndrom neklidných nohou. Vždy, když si lehnete a nohy se vám uklidní, pociťuje v nich nepříjemné tiky. Trošku vám nimi jakoby trhalo, případně vás trápí táhlé bolesti po jejich stranách. Toto onemocnění mají často zejména fyzicky těžce pracující lidé.

comments powered by Disqus


Podobné články


Chybí vám doma tma? Zařiďte si ji, jinak se budete ráno probouzet unavení!

Jsou lidé, kteří ji nesnáší a lidé, kteří si bez ní neodpočinou. V létě často chybí a v zimě jí je až...
více...

Bolest zad a rakovina? Pozor na varovné příznaky!

Nejen lidem je lépe v páru. Ale párové jsou i nemoci. Potvrzují to nejnovější vědecké studie, které si vzaly...
více...

Trombóza - nebezpečí, které číhá i na mladé lidi

Trombóza cév, tedy jejich ucpání, je život ohrožující zdravotní komplikace, která stále častěji postihuje...
více...

Porod nemusí bolet a maminky neprotrpí svůj nejkrásnější okamžik v životě

S blížícím se porodem vyvstává pro budoucí maminky řada otázek. Jednou z nich je, zda rodit s tlumením bolesti...
více...

Zlomenina z přetížení je bolestivá, přesto ji můžeme přehlédnout

Vystavujete své tělo často nepřiměřené námaze? Zapomínáte na kvalitní rozcvičení? Slovo strečink vám nic...
více...

Proč jsme unavení a prospat víkend nám nepomáhá?

Únava nemusí znamenat to, že se na nás žene nějaká nemoc. I když funguje to i tak, že neustálým přecházením...
více...

Léky na vysoký cholesterol nebo změnit životosprávu?

Vysoká hladina cholesterolu trápí mnoho lidí středního a staršího věku. Problém začíná špatnou...
více...

Matrace z koňských žíní zajistí klidný spánek v suchu a bez dráždivých alergenů

Doba, kdy jsme nahrazovali přírodní materiály syntetickými a trendy bylo vše plastové a umělé je již za námi....
více...

Pupečník asijský - bylinka na dobrou náladu, zdravé cévy a klidný spánek

Jste neustále ve stresu, unavení a v noci nemůžete usnout? Zkuste pupečník asijský, zvaný gotu kola! Této...
více...

Pět rad, které pomáhají s tím, aby děti jen nemlsaly, ale jedly zdravě

Snažíte se, aby se nejen vaše dítě, ale i celá rodina zdravě a chutně stravovala? A zrovna vaše dítě...
více...