Zimní pitný režim je stejně důležitý, jako dostatek tekutin v parném létě

Pro řádné fungování potřebuje lidský organismus dostatek tekutin, bez ohledu na roční období, zda je léto nebo zima, teplo nebo chlad. Voda je součástí života člověka.  Organismus vynakládá velké úsilí a to hlavně při udržení stabilní teploty těla. Nedostatek tekutin se projevuje formou únavy a zhoršené schopnosti soustředit se, malátností a bolestmi hlavy.

Většina z vás tráví svůj den v práci, obvykle se zdržuje ve vytopených a klimatizovaných místnostech,

což má za následek odvodňování organizmu. Taktéž přechody z tepla do chladu, nebo delší pobyt venku v chladném prostředí vyžadují dostatečný příjem tekutin (hydrataci).

Dospělý člověk v zimním období by měl přijmout 20 až 40 ml tekutiny na 1 kg své hmotnosti

Příjem tekutin je individuální u každého jedince. Nezdravé je vypít velké množství tekutiny najednou. Ideální je proto pít pravidelně každou půl hodinu cca dva decilitry tekutiny. Tento způsob doplňování tekutin ocení nejen vaše tělo, ale i pleť.  Na nedostatek tekutin v organismu vás upozorní i sporadická "návštěva toalety", kde si můžete zkontrolovat barvu moči. Je to banální, ale neklamný ukazatel, zda vaše tělo má, nebo nemá dostatek tekutin. A když vaše tělo netrpí nedostatkem tekutin, tak vyloučená moč je světlá až světle žlutá. Pokud postřehnete tmavě žlutou až okrovou, je to znak dehydratace organismu.

Tekutiny se mají doplňovat do organismu pravidelně,

hlavně dříve než pocítíte žízeň. Pocit žízně je již reakce organismu na nedostatek tekutin.

Ideálními nápoji jsou

• neslazené bylinkové čaje
• zelený čaj
• pramenité vody s nízkou mineralizací v hodnotách 150 - 400 mg / l
• ovocné šťávy
• čistá voda

Příliš teplé nebo studené nápoje musí organismus upravit na vhodnou teplotu

Tím se zbytečně zatěžuje a ztrácí energii. Ideální je přijímat tekutiny pokojové či tělesné teploty.  Dostatečný příjem tekutin v zimě nepodceňujte, je to podpora vaší kondice a svěží mysli.

Tip pro zdravý a rychlý start do nového zimního dne

Hned po probuzení si doplňte tekutiny. Vypijte kolem půl litru čisté pramenité nebo minerální vody, můžete si ji ochutit citronem nebo ovocnou šťávou, případně džusem