Velikonoce - svátky jara a zdraví

Jak se stravovat o Velikonocích a nepřibrat? To je velmi těžké dilema, protože v naší rozmlsané zemi je většina svátků vnímána jako jedna veliká, několikadenní hostina. A ne jinak je tomu i u svátků jara, které vítáme tučnými mazanci, čokoládovými beránky, vajíčkovým salátem, nádivkou a podobnými kalorickými bombami. A navíc tohle vše zapíjíme tvrdým alkoholem, který nám také váhu posune nesprávným směrem. Jak tedy vše zvládnout a být fit?

Velikonoční svátky by měly mít v prvé řadě duchovní význam,

jenže jsou spojeny i s četnými návštěvami, dobrým jídlem a alkoholem. Pokud budete mít na paměti tyto triky, s faldíky na břiše si po svátcích vrásky dělat nemusíte (protože žádné mít nebudete).

Myslete na své zdraví už při přípravě jídel

I zákusky a koláče se dají připravit racionálně, namísto majonézy či smetany použijte bílý jogurt, čokoládovou polevu nahraďte tmavou čokoládou, jídla nesmažte atd. atd.

Důsledně dodržujte pitný režim,

kdekoli se nacházíte. Zvyšte ho zejména při konzumaci alkoholu. Dobrými pomocníky jsou i některé čaje (zelený, mátový, kopřivový).

Alkohol

Pokud ho již musíte mít, raději než "tvrdý", zvolte bílé víno nebo pivo.

Pokud jste na návštěvě, nesnězte všechno,

co vám nabídnou. Obhajoba v podobě "Nemohu je urazit" uškodí nakonec jen vám. Přinejmenším nekombinujte maso a přílohy. K masu patří zelenina!

Máte chuť na koláček?

Dejte si ho, ale spolu s ním zkonzumujte hrst různých oříšků (vlašské, lískové oříšky, kešu).

I když někdy počasí během těchto svátků nevypadá nejlákavěji,

vypravte se spolu s rodinou na procházku (i na návštěvu můžete jít pěšky), nebo si zacvičte oblíbené domácí sestavy cviků, stačí i 15 minut denně. Skvělou alternativou je běh, proč s ním tedy nezačít právě během svátků?

Jezte pravidelně, každé 3 až 4 hodiny

Na to nezapomínejte i během svátků. Lepší menší porce častěji, než vynechat snídani a projíst se odpolednem až do večera!