Únava a zdravá výživa

Dodržování správné životosprávy zajistí našemu tělu potřebnou energii. Důležitý je dostatek spánku a tekutin. Vitaminy z ovoce a zeleniny pomáhají , ale je třeba si zvolit si správné ovoce nebo zeleninu. Nejlepší je, zajistit dostatek vitaminu C. Velké množství ho najdete zejména v kiwi, citronu a v paprice. Sortiment ovoce je bohatý, když si nemůžete vybrat, zda dáte přednost červeným nebo zeleným  plodům, nevadí. Důležité je, aby bylo čerstvé.

zdraví, životní styl, životospráva, ovoce a zelenina, vitaminy

Zelená nebo červená jablka?

Obojí jsou bohaté na vitamin B, který chrání nervy. Najdete v nich dostatek vitaminu C, který posiluje imunitu. Jablko obsahuje několik druhů minerálů, například draslík či kalcium. Pektin, který jablko obsahuje, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. I přesto, že má jablko sladkou chuť, nezvyšuje hladinu krevního cukru. Jablka jezte se slupkou, právě pod ní se nachází nejvíce pektinu.

Zelené nebo modré hrozny?

Dokonale šťavnaté hrozny jsou dobrým zdrojem draslíku, bez ohledu na to, jaké jsou barvy. Tato sladká a zdravá pochoutka je lehce stravitelná. Hrozny neobsahují mnoho vitamínů. Avšak červená a modrá odrůda obsahuje antioxidanty, které neutralizují volné radikály v těle a chrání nás tak před rakovinou a srdečními chorobami.

Zelená paprika?

Zde je rozdíl. Zatímco 100 gramů zelené papriky obsahuje 100 mg vitamínu C, 100 gramů červené papriky ho obsahuje až 200 mg. Kromě toho je červená paprika zdrojem protinádorového betakarotenu, vitaminu B6 a E. Obsahuje také antioxidační látky, které posilují imunitní systém a tím prodlužují vaš život.

Avokádonebo rajče?

vzhledem k tomu, že rajče je 94% z vody, obsahuje málo kalorií. Nicméně je bohatá na kalcium, vitamin B1, B2, B6, C a E. Avokádo je zase bohaté na vitamin A, který prospívá vaší pleti, nehtům a vlasům. Kromě toho obsahuje dostatek železa a magnézium. V porovnání s rajčetem má však avokádo více kalorií. Je tedy na vás, čemu dáte přednost. Dopřávejte si jakékoliv, prospějete tím vaše tělu, které se vám určitě odvděčí.

comments powered by Disqus


Podobné články


Hrušky lahodně chutnají a nahradí spoustu výživových doplňků stravy

Stále více nakupujeme exotické plody a zapomínáme na naše lokální ovoce. Víte ještě vůbec, jak lahodně...
více...

Zimolez kamčatský - nenáročný keř, kterému nevadí ani třeskuté mrazy

Máte místo na zahrádce nebo terase a chtěli byste pěstovat něco na pohled krásného a zároveň zdravého?...
více...

Švestky - lokální ovoce s fantastickými zdravotními účinky

Máte rádi švestky, švestkové knedlíky nebo třeba švestková povidla? Tak to vám za jejich konzumaci vaše tělo...
více...

Rajčata pomáhají chránit před rakovinou, obezitou, chřipkou a stárnutím

Rajčata jsou oblíbenou a vcelku nenáročnou plodinou. Pěstují se u nás, ale také dovážejí z jižních států....
více...

Letní nakupování potravin a jejich bezpečná konzumace

Vaření a konzumace jídla má v létě svá specifika. Vše začíná vhodným nákupem, pokračovat by mělo správným...
více...

Léto přeje hubnutí, jen je třeba grilovat, pít a nakupovat s rozmyslem

Léto přeje hubnutí, ale na druhou stranu snáze odhalí nedokonalosti postavy. V létě na nás nečíhají kalorické...
více...

BIO má smysl, ale zůstaňte nohama na zemi!

BIO není jen zbytečný humbuk a vyhozené peníze. Určitě se vyplatí investovat do zdraví na tom správném...
více...

Chybí vám energie? Dejte si energetický nápoj z řepy!

Stává se vám, že se cítíte bez energie? Ale jak s tímto pocitem naložíte? Energii je třeba nejen komentovat, ale...
více...

Pomerančová kůra - cenný zdroj vápníku pro zdravé kosti

Kupujete drahé pomeranče v BIO kvalitě, tedy ty bez škodlivé chemie na povrchu a slupku vyhazujete? Tak to...
více...

Pomelo - velké nejen rozměry, ale i přínosem pro naše zdraví

Stále častěji na podzim a v zimě nakupujeme a konzumujeme citrusové plody. A mezi nimi čestné místo zaujímá...
více...