Sedm rad pro příjemné ranní vstávání

Patříte mezi lidí, kteří si neumí představit fungování bez kávy? Ráno se vzbudíte a již saháte do dóze s tímto černým kamarádem růžových rán? A co když neděláte vůbec dobře, když jako startér do náročného dne používáte kávu? Káva je sice výborná, ale energii na dlouhou dobu nedodá. Většinou vám pomůže jen na cestu do práce a tam si musíte dát další. Zkuste si dodat energii jiným způsobem a uvidíte. Máme jich pro vás rovnou sedm.

Vzbuďte se s něčím, co máte rádi

Může to být klidně i partner. Vždyť ranní milování umí nabudit na celý den ... Pokud jste však sami, nemáte čas, nebo partner se jen mrzutě obrací na druhý bok, nevynechejte lásku ze svého života. Potěšte se oblíbenou písní, představou, fotografií, obrázkem, plánem vaší letní dovolenkové cesty. Představte si krásnou věc, kterou si chcete dopřát, zkrátka najděte si smysl, pro který ráno vstáváte do práce. To samo o sobě zajistí příval takové energie, že ani dvojitá káva neposlouží lépe.

Rehydratujte se

Káva je zdravá, chutná a účinná. Na ráno však není právě tím nejlepším nápojem. Sama totiž dehydratuje a tělo je během osmihodinového odpočinku zcela bez vody. Káva mu pak ještě přitíží. Dát si vodu s citronem je skvělý recept na osvěžení. Uvidíte, jak vaše buňky začnou pracovat a tím i energie půjde nahoru. Sklenici vody se vyplatí dát si i před spaním. Ne tolik, abyste museli v noci na toaletu, ale více vody pro buňky zaručí, že se vzbudíte svěží a ne zničení.

Cvičte

Když se vám nechce ani vstát z postele, zdá se jako bláznovství jít cvičit. Jenže zahřátí svalů, rozproudění krve i lymfy dodá pocit plné energie. Důvod? Probudíte srdce, krevní oběh, s ním i mozek. Někdy stačí před snídaní deset dřepů, nebo rychlejší cesta do práce a najednou doslova létáte.

Zkuste obohacenou sprchu

Svěžejší sprcha určitě probere. Pokud použijete sprchový gel se silicemi eukalyptu a citrusů, nabudíte tím organismus k výkonu. Tyto vůně jsou známy již z minulosti jako přirozené osvěžovače lidského těla. Nebudete potřebovat žádný kofein, když vaše čichové senzory podráždí příjemné vůně exotiky.

Hrst oříšků

Mandle nebo arašídy, samozřejmě nesolené, dodají ráno tělu potřebnou dávku kyseliny listové a hořčíku, které potřebují buňky na nakopnutí. Mají přibližně stejný účinek jako káva, jenže osvěžují na mnohem delší dobu než černé zlato. Kofein z vypité kávy se zneutralizuje do pár hodin. Oříšková svěžest přetrvá během celého dopoledne.

Kombinujte

Pokud si všechny uvedené rady nakombinujete do svého každodenního rituálu, zařadíte se k těm, co září od chvíle, co otevřou oči a všichni jim závidí, kolik energie mají už ráno. Důležité je říci, že množství energie ráno je přirozené. Právě na večer může upadat. Pokud se však již ráno budíte vyčerpaní, je to signál těla, že něco v životě je třeba změnit!