Potraviny na podporu imunity, energie, ale i zdravého spánku

Všechny potraviny mají vliv na náš organismus, některé špatný, jiné dobrý. Samozřejmě, každý z nás by se nejraději stravoval tak, aby konzumoval ty zdravé potraviny, a aby byly chutné a nebyli jsme hladoví. V podstatě se to dá dokázat. Je třeba si ještě uvědomit, že i ty zdravé potraviny ovlivňují různé části těla, takže by se potrava měla skládat tak, aby nás ozdravovala od hlavy po paty a zvenku i zevnitř. Podívejme se tedy na některé z nich.

Imunitní systém

• Krůtí prsa: obsahují hodně železa, zinku, vápníku a vitamínu B. Zabraňují infekcím.
• Ředkvička: kalcium, vitamin C, draslík, magnézium - starají se dobré prokrvení sliznic.
• Jablko: obsahuje velké množství rostlinného barviva ( quericin), které zabíjí viry.
• Brokolice: až po okraj plná zeleného barviva, které ochraňuje buněčné stěny před poškozením.
• Sardinky: výborný pramen Omega 3 - mastných kyselin a jódu, brání zánětům a revmatickým onemocněním.
• Čaj: obsahuje tein, který ve spojení s trávicími šťávami posiluje imunitní systém a snižuje riziko infarktu.
• Šípky: při každodenním pití šípkového čaje nebo marmelády na chléb se imunitní systém posiluje, a to pomocí vysokého obsahu vitamínu C.

Hladká pokožka a lesklé vlasy

• Meruňky, broskve: vitamín A stimuluje regeneraci pokožky. Sušené plody jsou účinnější než čerstvé.
• Ananas: obsahuje bromelin - účinná látka pro hladkou pleť, také urychluje spalování tuků.
• Melouny ( žlutý): obsahuje retinol, regenerující buňky pokožky.
• Borůvky: mají antioxidační vlastnosti, ochraňují pokožku před škodlivými účinky volných radikálů, zejména u kuřáků, zabraňují tvorbě vrásek.
• Vejce: obsahují biotin (vitamín H) , působí blahodárně na lesk vlasů a pokožky.
• Jahody: obsahují dvounásobné množství asparaginové kyseliny než chřest. Podporují močení, odvodnění a látkovou výměnu i vylučování nestravitelných škodlivin.
• Slunečnicová jádra: obsahují vysoké množství vitamínu E, což zlepšuje prokrvení a hladkou pokožku.

Energie

• Ořechy: posilují mozkové buňky a koncentraci.
• Bílé fazole: obsahují magnézium, které podporuje lepší přenos myšlenek a brání svalovým křečím.
• Ovesné vločky: obsahují vitamín B a magnézium, zvyšují výkonnost organismu.
• Papája: vitamín C + magnézium = podpora trávení a pomoc proti únavě.
• Pistácie: obsahují kalium, udržují jasnou mysl.
• Červená paprika: díky vitamínu C pomáhá perfektnímu prokrvení mozku.

Dobrý spánek

• Rajče: obsahuje atropin, působící na uvolnění svalů.
• Hruška: obsahuje měď, potřebnou pro výživu mozkových buněk, což uvolňuje napětí.
• Kukuřice: působí perfektně konejšivě po těžkém dni pomocí vitamínu B1.
• Hrách: obsahuje fosfor, 100g hrachu nahradí celou ukolébavku.
• Avokádo: vysoký obsah kalia a fosforu zaručuje klidný a dobrý spánek.
• Brambory: obsahují magnézium, které uklidňuje nervy.
• Banán: obsahuje aminokyselinu tryptofan, který umožňuje přenos krevního cukru do mozkových buněk a pak se přemění na serotonin, tento na melatonin, který umožňuje hluboký spánek a pěkné sny.