Deset druhů ovoce pro štíhlou postavu

Nejen s přibližováním se léta se mnozí z nás opět snaží dostat do formy a shodit nějaká ta kila navíc. Nejlepší kombinací jak docílit ladné křivky a vitalitu je pohyb a vyvážená strava. Zkuste se vyhnout sladkému a namísto toho konzumovat jako pamlsek čerstvé ovoce, nejlépe několikrát denně. Zaznamenáte nejen úbytek hmotnosti, ale i více svěžesti a energie.

1.Ananas

Lehké osvěžující ovoce s malým množstvím tuků - na léto jako stvořené. Ananas obsahuje enzym bromelin, který pomáhá trávicímu systému trávit bílkoviny. Je nejen chutný, ale i zdravý. Obsahuje množství vitamínu C, betakarotenu, kyseliny listové, draslíku, fosforu a vápníku. Očišťuje střeva a napomáhá detoxikaci organismu.

2. Ostružiny

Všechny bobuloviny jsou významné antioxidanty, důležité při pročišťování organismu. Ostružiny obsahují hodně vitamínu C, E, též draslíku a kyseliny listové. Mnohé z nich obsahují i vápník důležitý pro správný vývoj a pevnost kostí i zubů. Jahody navíc prospívají vlasům i pleti a omlazují. Maliny působí jako mírné projímadlo a stimulují krevní oběh. Borůvky využijete při bolestech břicha i křečích, navíc jsou výbornou sladkou a zdravou pochoutkou.

3. Broskve

Ideální ovoce na detoxikaci. Broskve pročišťují trávicí soustavu, ledviny i močový měchýř. Přítomné minerály pomáhají stabilizovat hladinu hormonů a snižují chuť na sladké. Obsahují množství železa, zinku, betakarotenu i flavonoidů.

4. Citrusové plody

Nezapomeňte na citrony, limetky, pomeranče, kiwi, grepy.  Není tajemstvím, že citrusové ovoce je bohatým zdrojem vitaminu C, díky čemuž se výborně hodí při virových onemocněních, či infekcích. Sklenice vody s citronem nalačno pročišťuje organismus, grapefruit vás zbaví chuti na sladké a pomeranč podporuje trávení a vyprazdňování. Kiwi pomáhá odstraňovat z těla přebytečný sodík, čímž stabilizuje hladinu vody v buňkách a snižuje krevní tlak.

5. Třešně

Jsou zdravé a obsahují málo kalorií. Hrst třešní je tak vynikající volbou místo čokolády při redukční dietě. Třešně obsahují kyselinu ellagovou , která snižuje možnost rakoviny, antioxidanty zase pročišťují organismus a zabraňují infekcím. Zabraňují křečím, zklidňují žaludek, zejména v kombinaci s jogurtem. Dopřejte si je i po konzumaci alkoholu, pomohou vám zneutralizovat žaludek.

6. Hroznové víno

Sladké hrozny jsou ideální náhradou sladkostí, navíc zdravou. Hrozny obsahuje silné antioxidanty, pročišťují játra, ledviny, trávicí soustavu a působí jako mírné projímadlo. Jelikož mají v sobě hodně přírodního cukru, jsou vhodné při dietě. Při konzumaci hroznů nezapomínejte na pitný režim a vypijte alespoň 8 sklenic čisté vody.

7. Jablka

Jablka jsou snad nejdostupnějším ovocem, i když rok od roku dražším. České přísloví říká, že kdo jablka jí, k tomu lékař nechodí. A něco na tom skutečně je. Jablka obsahují nejdůležitější vitamíny a minerály, pročišťují celý organismus a při hubnutí jsou potravinou číslo 1. Obsahují hodně rozpustné vlákniny pektinu, který napomáhá peristaltice střev a pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi. Kyselina jablečná pomáhá rozkládat tuky a vyplavovat z těla jedy. Denně si dejte jablko pro zdraví - vyhnete se tak infekcím, zánětům a civilizačním onemocněním.

8. Mango

Mango je nejen výborná pochoutka, ale i silný antioxidant. Mango obsahuje vitamínu E, který pomáhá pročišťovat játra, ledviny i trávicí soustavu. Patří mezi nejvýznamnější bojovníky vůči infekcím. Díky nízké hladině tuků se perfektně hodí ke konzumaci během redukční diety. Mango se výborně hodí do ovocných salátů, v kombinaci s masem působí exoticky.

9. Meruňky

Meruňky jsou vhodné v čerstvé i sušené formě. Meruňky obsahují volné antioxidanty, díky kterým se tělo zbavuje odpadních látek. Působí i mírně projímavě, podporují peristaltiku a očišťování střev. V poslední době se hodně hovoří zejména o meruňkových jádrech, které mají díky vitaminu B17 údajně protirakovinné účinky a mohou se tak stát lékem budoucnosti.

10. Meloun

Mnozí si bez šťavnatého melounu léto ani neumíme představit.  Jak naznačuje jeho název, tento druh melounu obsahuje množství vody - až 92 % své hmotnosti, díky čemuž výborně hydratuje organismus. Toto oblíbené ovoce nás zasytí a dodá nám množství energie. Obsahuje málo tuků, sodíku, ale naopak množství vitamínu C. Pokud patříte k těm, kteří před konzumací vybírají z melounu jadérka, děláte chybu. Obsahují totiž esenciální mastné kyseliny, takže vám spíše pomohou, než uškodí.

Denně bychom měli sníst 5 kusů ovoce a zeleniny

Ruku na srdce - provádíme tak každý den? Pokud ne, snažme se to pomalu napravit a ovoce i zeleninu do svého jídelníčku zakomponovat. Ti, co tak činí, vypadají mladší, krásnější a vitálnější a také nemoci se jim vyhýbají. Zařaďme se k nim!