Den "živé" stravy pro nastartování organismu
Pokud si chcete zlepšit vaše stravovací návyky, pak je nejlepší radou pravidelné stravování. Nečekejte až do vyhladovění. Řiďte se režimem dne, mějte v povědomí, že v určitém čase snídáte, obědváte a večeříte. Chystejte si malé porce, zejména pokud jste žena. Ženy snědí asi polovinu nebo 2/3 toho, co jsou schopni sníst muži. Na druhé straně si ženy zvyknou sníst mnohem více ovoce a zeleniny než muži, kteří jsou více orientovaní na masitou stravu. Muži potřebují bílkoviny a malé množství tuku na tvorbu testosteronu, ženy potřebují bílkoviny na lesklé vlasy, zářivou pleť a tuk na tvorbu estrogenu.
Do postele jděte přibližně tři hodiny po večeři
Mezi hlavními jídly si dejte malé svačiny, například ovoce, salát, jogurt, podle toho, z čeho se předchozí hlavní jídlo skládalo. Pokud jdete spát přibližně tři hodiny po večeři, můžete si dát kousek banánu před spaním nebo mléko s medem. Budete lépe spát. Člověk, kterému se stáčí střeva hlady, často právě pro hlad nemůže usnout, a když se mu to už podaří, nespí dobře. Nebo se v noci vzbudí, a jde do chladničky. Raději tomu předejděte maličkou, druhou večeří nebo si rozdělte stravovací plán tak, abyste šli do postele maximálně tři hodiny po večeři. Průměrný žaludek má kapacitu přibližně jeden litr. Naplňte ho do 2/3 a nechte nějaké místo pro živou energii, která umožňuje pohyb a trávení potravy. Pokud si žaludek přeplníte, je to, jako když přeplníte pračku nebo sušičku. Cítíte, že vám jídlo leží v žaludku, a protože veškerá energie se spotřebuje na trávení, cítíte se podráždění a neklidní.
Pokud vynecháte salát nebo zeleninu, přijdete o efekt, který mají na snižování hmotnosti
Pokud nejste hladoví, jezte jen tolik, kolik se vám žádá, ale začněte salátem nebo zeleninou, a pak přidejte těžší jídla. Pokud vynecháte salát nebo zeleninu, přijdete o efekt, který mají na snižování hmotnosti. Konzumujte jednoduchá jídla, která se snadněji stráví. Ti, co žijí na jednoduché stravě, mají méně problémů s hmotností, nemocemi a déle žijí. Je to vidět například na čínských rolnících, kteří se stravují jednoduše a žijí aktivně, patří mezi nejzdravější lidi na světě. Naše rada zní: Podávejte bílkoviny se salátem, škroboviny se zeleninou.
Lidé se často uchylují k vegetariánství ve víře, že je to nejzdravější stravování. Ale pozor!
Vegetariánská strava by se měla dodržovat v případě, pokud to vyžaduje naše zdraví. Jinak si můžete vegetariánstvím zdraví poškodit. Navíc, zde se mnozí dopouštějí chyby, že zapomínají nahradit živočišné bílkoviny rostlinnými, a jejich deficit se pak podepíše na zdraví. Takže pokud chcete být vegetariánem, důkladně si nejdříve tuto stravu prostudujte a dbejte na to, aby byla řádně vyvážená. Tato strava je nebezpečná zejména pro děti a dospívající, pokud se nedrží správně. Vegetariánství samo o sobě není zárukou zdraví, pokud nebudete důsledně dbát na kvalitu a poměr potravin, které jíte.
Den živé stravy
Jde o to, že v tento den budete jíst všechno syrové. Ráno začnete velkou sklenicí čerstvé šťávy, která vás nasytí, jakoby to bylo jídlo. Pokud chcete, můžete zůstat u čerstvých ovocných a zeleninových šťáv celý den. Ale můžete v ten den i konzumovat syrové ovoce a zeleninu, nejen ve formě šťáv. Je to takový očišťovací den, nebo úklidový, pokud chcete. Také s ním můžete nastartovat organismus, když se rozhodnete zdravě stravovat. Nejvhodnějším dnem je pondělí, je to po víkendu, jste odpočatí, zotavení. Můžete si ho dát každý týden, komu se nebude líbit, stačí i méně často. Ale jednou za čas, by si každý z nás měl takový čistící den dát na detoxikaci organismu. V takový den se však nedoporučuje cvičit ani věnovat se žádné silné pohybové aktivitě, protože máte přece jen méně dodané energie než po jiné dny.