Zvláštní nápad? Říkáte si, že přece máte tmu každou noc. Avšak není tma jako tma. Ve skutečnosti je naše okolí mimořádně světelně znečištěné a i během noci naše tělo dostává velké dávky různého světelného smogu - od toho ze spotřebičů v domácnosti až po umělé osvětlení na ulicích. Také sledování televize, večerní práce na počítači či zábava s mobilem, hodiny strávené pod umělým osvětlením a také pouliční světlo, které proniká v noci do našich příbytků - toto vše ovlivňuje hormonální hladiny, obírá nás o spánek a výrazně snižuje kvalitu života. A právě to je důvod, pro který byste si v domácnosti měli zařídit kout, ve kterém můžete mít úplnou tmu. Lékaři totiž potvrzují, že již tak malý světelný zdroj jako je jedna hořící svíčka, dokáže ovlivnit kvalitu a délku našeho spánku. Čím tmavší a klidnější prostředí pro spánek máme, tím lépe.
Je jasné, že ne každý má k dispozici pro spánek tu nejideálnější místnost v domě - vaše ložnice je možná jako na potvoru otočená do rušné ulice nebo na východní stranu. Přesto můžete udělat řadu opatření, abyste vytvořili i z takové místnosti klidný a tmavý koutek.
Z ložnice odstraňte veškerou elektroniku, kterou v ní nepotřebujete. Ponechte si jen budík. A pokud jej používáte, hledejte takový, který po celou noc nesvítí do místnosti. Všechny spotřebiče vypněte z elektřiny, tak, aby nesvítily, zapínejte je pouze pokud je právě potřebujete používat. Do ložnice nenoste mobil.
Ano, správným výběrem barvy stěny nebo odstínem tapety výrazně změníte světlost místnosti. Netvrdíme, že musíte vymalovat svou ložnici na černo, hledejte však klidné tmavé odstíny, které budou s místností harmonizovat.
Všimli jste si, že během dne (a noci) jsme kromě světelného smogu neustále vystaveni i značnému hluku? V noci proto nepouštějte žádné spotřebiče - tedy například ani myčku na tichý noční program. Pomůže vám to eliminovat ruchy v bytě. Nejlepších účinků dosáhnete pomocí špuntů do uší nebo speciálních sluchátek, které odfiltrují okolní ruchy. Už po pár nocích pocítíte obrovský rozdíl!
Ať už máte problémy s usínáním, potřebujete se vyspat za světla nebo jen chcete dopřát svým očím dokonalý odpočinek, je textilní maska na oči přesně to, co hledáte. Je vyrobena z velmi příjemného materiálu, který nepropustí ani paprsek. Zajistí vám dokonalou tmu, a tím i tvorbu hormonů potřebných pro regeneraci organismu. Díky nim se ráno budete probouzet odpočinutí a svěží. Velké oblibě se masky na oči těší i mezi cestujícími v letadlech a všude tam, kde potřebujte klid pro vaše oči při nepříznivých světelných podmínkách.
Dejte si namontovat venkovní žaluzie. Odfiltrují ruch ulice a výborně zastíní. V teplejším období můžete mít okno při spuštěných žaluziích otevřené dokořán a užívat si stín či zatemnění. Jelikož jsou nastavitelné, množství propouštěného světla si regulujete sami podle potřeby. Na okna si kupte tmavší a hustší záclony. Ty zkombinujte s tmavými zatemňovacími závěsy, ideálně přesahujícími šířku oken.
Autor: Lenka KostkováJakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Naše návody používá cookies. Více informací zde.