Rady, které zvýší imunitu dětí a sníží jejich nemocnost
Běžná dětská onemocnění často nevyžadují specifickou léčbu, jen klidový režim, bylinkové čaje a trpělivost rodičů a zaměstnavatelů. Proto jsou hrozbou většiny rodin s malými dětmi. Nemoci se šíří dětským kolektivem a dítě, které nemá vytrénovanou imunitu, uléhá jako první, vrátí se do školy či školky a za čas se vše znovu opakuje. Co tedy udělat proto, aby děti nebyly stále nemocné? Pomáhá zdravá strava, pitný režim, sport a otužování.
1. Ke snídani šťáva z citrusů
Děti potřebují především zvýšit příjem vitaminu C. Ten je pro jejich imunitu velmi důležitý a pomáhá jim bránit se před různými virovými a infekčními onemocněními. Každé ráno byste jim tedy měli udělat čerstvou šťávu z citrusových plodů. Vylisujte pomeranče, do kterých dáte i šťávu alespoň z poloviny citronu. Toto by měly vypít vždy k snídani, aby to pozitivně ovlivnilo jejich zdraví.
2. Rychlá rozcvička u otevřeného okna
Ráno jistě nemáte moc času nazbyt. Ale najít si alespoň sedm minut na to, aby se děti snadno rozcvičily a udělaly tak něco pro své zdraví, není náročné. Tolik mohou vstát z postele dříve i ony a nebude jim to dělat až takové problémy. Vždy jim ke cvičení otevřete okno, aby měly takto přísun čerstvého vzduchu a aby se začaly postupně otužovat.
3. Přírodní probiotika
Zkuste jim do stravy zahrnout i přírodní probiotika, které pomáhají také zlepšit imunitu. Jsou mezi nimi všechny zakysané mléčné výrobky, ale i brynza, česnek nebo cibule. Dbejte na to, aby měly děti pravidelně každý týden alespoň část těchto potravin, aby se jejich zdraví výrazně posílilo. U jogurtů vybírejte tradiční výrobky bez umělých přísad a ne nízkotučné, protože tam již o tato probiotika přicházíte.
4. Změňte jim stravování
Také nemůžete očekávat žádné zázraky, pokud se budou děti nesprávně stravovat. Pokud nebudou mít dostatečně pestré pokrmy, neboudou upřednostňovat zdravá jídla před fastfoody, polotovary a smaženým jídlem, nebude jejich imunita na tom dobře. Takové věci jejich organismus ještě více zatěžují a ten pak nedokáže účinně bojovat s bakteriemi.
5. Méně počítače, více pohybu
Dávejte si pozor i na to, aby měly děti dostatek pohybu. Ten jim pomáhá zlepšit si kondici, která stejně úměrně pozitivně působí i na imunitu. Dbejte na to, aby děti strávily dostatek času i venku na čerstvém vzduchu. Choďte s nimi na procházky, nechte je zahrát si tam s kamarády a udělejte jim plán tak, aby méně času trávily s elektronikou a více byly venku s kamarády.
6. Pozor na stresy
Také si dávejte pozor, abyste neměli příliš mnoho stresů. Protože pak se to automaticky negativně odrazí i na jejich zdraví. Velmi špatně je ovlivňuje zejména to, pokud máte problémy ve vztahu s partnerem. Také pro ně není dobrý velký stres ve škole, pokud je někdo v kolektivu šikanuje a z toho se pak přidruží psychické problémy, které zhoršují i zdravotní stav dítěte a jeho imunitu.
7. Bylinkové čaje
Jako prevenci jim dávejte pravidelně i bylinkové čaje, které pouze osladíte medem. Ty totiž zachytí často nemoc hned v počátcích a nedovolí jí více propuknout. Pokud je to možné, snažte se nasbírat si bylinky během léta, protože takto jsou čaje kvalitnější. Případně se informujte ve svém okolí, jestli někdo náhodou neprodává originální sypané čaje. Pokud ne, postačí vám i produkty z lékáren.
8. Pravidelný spací režim
Nejde jen o to, aby děti spaly určitý počet hodin každý den. Potřebují mít v tom jistou pravidelnost, aby si tělo dokázalo dobře odpočinout a zregenerovat se. Stanovte proto pevný čas, kdy musí jít nejpozději do postele a snažte se ho podle okolností co nejméně porušovat.
9. Zelená listová zelenina
Velmi důležité jsou i čerstvé saláty. Jistě je fuška, než na ně děti přemluvíte, ale musíte se nějak snažit, aby dostaly do těla správně vitaminy. Skvělým trikem jim je zakomponujte do sladkých smoothie. Takhle na to děti nepřijdou a dostanou do těla potřebné látky.
10. Netopte velmi silně
Chybu neudělejte ani s příchodem zimy a začátkem topné sezóny. Když budete v bytě nebo domě velmi topit, děti budou náchylnější k onemocnění. Postupně je začněte v tomto směru otužovat a mějte doma příjemnou přiměřenou teplotu. Když navíc jdou děti z přetopeného pokoje ven do velké zimy, jejich organismus je tak náchylnější na různá nachlazení.
