Malé děti by se vůbec neměly dívat na televizi, display telefonu ani na obrazovku počítače

Děti milují televizi a mnohé u ní i usínají. To ale jejich zdraví vůbec neprospívá! Navíc problém nezůstává jen u televize. Stejně škodlivé je i vysedávání u počítačů, DVD přehrávačů a "chytrých" telefonů. Na děti se multimedia hrnou ze všech stran a je jen na rodičích, aby jejich zájem o tyto výdobytky moderní doby rozumně korigovali.

Pohyb a fantazie

Méně sedět a více se hrát. Multimédia obírají děti nejen o pohyb, ale také o fantazii. Světová zdravotnická organizace (WHO) poprvé vydala doporučení týkající se denního režimu u dětí mladších 5 let. Uvádí v něm například to, že v prvních 2 letech života by se dítě nemělo dívat do obrazovky, tabletu či hrát počítačové hry. V dalších 3 letech by aktivity s multimédii měly zabírat maximálně hodinu denně, ale odborníci připouštějí, že nejlepší by bylo, kdyby se jim malé děti vyhnuly úplně. Čas strávený díváním na pohádky, hraním her a online zábavou, doporučuje Světová zdravotnická organizace vyměnit za pohyb, klasické hry a aktivity s rodiči. Je to sice náročnější, ale pro samotný vývoj dítěte velmi důležité!

Kreativní činnost pro malé děti

Mezi 1. a 5. narozeninami doporučuje WHO dětem nejméně 3 hodiny fyzických aktivit denně. Hry na dětských hřištích, chůze, ale také kreativní a aktivní hraní by mělo být přirozenou součástí života nejmenších dětí. V rámci sedavých aktivit by rodiče měli upřednostňovat čtení či vyprávění příběhů před televizí a používáním multimédií. Rozvíjení fyzických aktivit, omezování sedavého času a zajištění kvalitního spánku u malých dětí zlepší fyzické a mentální zdraví a pomůže předejít dětské obezitě i s ní spojeným onemocněním, která se mohou objevit i později v dospělosti.

Chybí pohyb

Zásady Světové zdravotnické organizace pro nejmenší děti vytvářel tým expertů, přičemž zohledňoval dopady nedostatečného spánku či pasivního životního stylu na zdraví. Zpráva WHO uvádí, že nedostatek fyzické aktivity má ročně ve světě na svědomí přes 5 milionů úmrtí ve všech věkových kategoriích. Téměř čtvrtina dospělých a 80% adolescentů nemá dostatek pohybu.

Kvalitní spánek

Pokud se již v raném věku objeví zdravá fyzická aktivita, upraví se sedavé chování i spánek, pomáhá to formovat návyky od období dětství přes dospívání až po dospělost. Klíčové je:

• Nahradit čas strávený díváním do smartphonů, tabletů a televizorů hrami bez použití multimédií.
• Kromě pohybu je důležitý i sedavý čas, kdy se dítě soustředí na interaktivní hru, kde si tříbí kreativitu nebo představivost.
• Zajistit dítěti klid na kvalitní spánek, WHO doporučuje dětem ve  věku 3 až 4 let 10 až 13 hodin kvalitního spánku denně.