Jak zvýšit dítěti imunitu a omezit jeho nemocnost

Příchod dítěte do kolektivního zařízení s sebou přináší i zvýšenou nemocnost. Jak jí zabránit je snem každého rodiče školáka i předškoláka. Zvýšit imunitu dětí lze a my vám přinášíme některé užitečné tipy.

děti, životospráva, zdravá strava, vitaminy, děti v kolektivních zařízeních

Pohyb na čerstvém vzduch je pro zdraví dítěte velmi důležitý

Zima není hlavním původcem choroby. Pobyt venku podpoří prokrvení sliznic i dýchacích cest, což výrazně zvýší jejich odolnost. Nejlepší volbou je procházka v přírodě, v parku nebo v lese, kde se děti mohou vyběhat. Pohyb na čerstvém vzduchu, a ještě lépe na sluníčku, je velmi důležitý. Už naše babičky říkávaly, kam nechodí slunce, chodí lékař.

Co se týče oblečení, děti příliš neoblékejte,

ale zároveň nepodceňujte počasí. Zvolte typ a vrstvy oblečení, které se dají jednoduše obléknout i svléknout. Dítě by mělo mít o jednu vrstvu oblečení víc, než vy.

"Céčko" nestačí

Mnoho lidí se na zimu zásobuje vitamínem C. Všichni dobře víme, že je ho dostatek v citrusech, kyselém zelí, brokolici nebo například v kapustě. Ale tušíme správně, že pouze vitamin C nestačí. I vitamín D hraje důležitou roli v imunitním systému a jeho dostatečná hladina příznivě ovlivňuje imunitu dítěte. Pokud tedy máme vitamínu D málo, tělo je náchylnější k různým nemocem. Oslabená imunita se projeví častým nachlazením, opakovanými infekcemi. Odborníci uvádějí, že přibližně 50% dětské i dospělé populace trpí zásadním nedostatkem vitaminu D. Lehce si ho doplníme konzumací ryb a mléčných výrobků.

Dalším problémem může být i topení a větrání doma

Protože pokud topíte a málo větráte, máte doma špatný vzduch a vznikají plísně. Pokud topíte a hodně větráte, zbytečně vám uniká teplo. A pokud netopíte, je vám zima. Jak z tohoto bludného kruhu ven? Pokud nejsou mrazy opravdu nesnesitelné, je dobře topení na noc stáhnout, ráno vyvětrat a topení opět zapnout. Teplota v bytě by se měla držet okolo 23 ° C.

Čistota - půl zdraví

Naučit děti základním hygienickým návykům je základ. A s jejich výukou je dobře začít co nejdříve, aby si je dítě co nejdříve a co nejvíce osvojilo. Kromě virů v podobě nachlazení přicházejí v tomto období i ty, které umí potrápit dětské bříško. Mytí rukou je tedy základ, a to nikoli pouze před jídlem, ale vždy po návratu z venku. Viry a bakterie čekají všude. Zvláště ve větších kolektivech se jim opravdu daří.

Spánkový režim

Dospělým stačí zhruba osm hodin denně. Děti jsou na tom ale trochu jinak, spát potřebují o něco více. Batolata by měla spát až 13 hodin, předškoláci a mladší děti alespoň 10 hodin. Pokud vaše děti nejsou z těch, které spí i odpoledne, pokuste se naučit je chodit spát o něco dříve, což ale samozřejmě může být složité. Zkuste tedy přečíst pohádku, zazpívat ukolébavku a dětem brzké uložení do postele co nejvíce zpříjemnit. Spánek tak může přijít dříve, organismus bude odpočatý a tím pádem i odolnější vůči chorobám.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak posílit dětem v zimě imunitu a zabránit zvýšenému výskytu nemocí z nachlazení?

Zimní měsíce dávají zabrat hlavně maminkám malých dětí, které navštěvují mateřské školky a školy. Malé...
více...

Houby prospívají zdraví, jsou zdrojem vitaminů a prevencí civilizačních chorob

Jedni je nesnášejí, druzí milují a jiným dělá radost je sbírat a rozdávat. Určitě jste uhodli, že budeme...
více...

Osteoporóza a její ovlivnění kvalitní stravou během dětství, dospívání a mládí

Osteoporóza, tedy patologické řídnutí kostí, postihuje sice převážně starší lidi, ale podmínky k tomuto...
více...

Nosní polypy - vyšetření, léčba a prevence

Nosní polypy nebolí, proto často nevíme, že je v nose máme. Vznikají nenápadně po častých infekcích, které...
více...

Nemocné dítě v mateřské škole a odpovědnost rodičů

Máte problémy v zaměstnání, když pečujete o nemocné dítě? O to víc vás asi zamrzí, že někteří rodiče...
více...

Zákeřný RS virus ohrožuje malé děti

Stále častěji vídáme, že chodí do škol a školek lehce i hůře nachlazené děti. Rodiče se bojí o pracovní...
více...

Očkování, které nebolí a bojuje proti nebezpečnému průjmu u dětí

Malé děti často trpí průjmy, které mohou nastat třeba po dietních chybách, ale je zde i závažnější forma,...
více...

Proč chodit ven i s miminkem, které má rýmu?

Nachlazení a rýma se nevyhýbají ani malým miminkům. Výbornou prevencí je sice kojení, ale co když kojí maminka,...
více...

Děti, které vyrůstají v přehnané čistotě nejsou zdravější, opak je pravdou!

Imunita se tvoří ještě před tím, než se narodíme. Ale když se dítě narodí, je třeba jeho imunitu trénovat....
více...

Odmítá vaše dítě zdravé jídlo? Nenuťte ho, ale nevzdávejte to!

Malé dítě je vrozeně předurčené k tomu, aby odmítalo neznámé. Je to ochranný reflex, který měl v minulosti...
více...