Jak zvýšit dítěti imunitu a omezit jeho nemocnost

Datum článku: 8. 9. 2014

Příchod dítěte do kolektivního zařízení s sebou přináší i zvýšenou nemocnost. Jak jí zabránit je snem každého rodiče školáka i předškoláka. Zvýšit imunitu dětí lze a my vám přinášíme některé užitečné tipy.

Jak zvýšit dítěti imunitu a omezit jeho nemocnost

Pohyb na čerstvém vzduch je pro zdraví dítěte velmi důležitý

Zima není hlavním původcem choroby. Pobyt venku podpoří prokrvení sliznic i dýchacích cest, což výrazně zvýší jejich odolnost. Nejlepší volbou je procházka v přírodě, v parku nebo v lese, kde se děti mohou vyběhat. Pohyb na čerstvém vzduchu, a ještě lépe na sluníčku, je velmi důležitý. Už naše babičky říkávaly, kam nechodí slunce, chodí lékař.

Co se týče oblečení, děti příliš neoblékejte,

ale zároveň nepodceňujte počasí. Zvolte typ a vrstvy oblečení, které se dají jednoduše obléknout i svléknout. Dítě by mělo mít o jednu vrstvu oblečení víc, než vy.

"Céčko" nestačí

Mnoho lidí se na zimu zásobuje vitamínem C. Všichni dobře víme, že je ho dostatek v citrusech, kyselém zelí, brokolici nebo například v kapustě. Ale tušíme správně, že pouze vitamin C nestačí. I vitamín D hraje důležitou roli v imunitním systému a jeho dostatečná hladina příznivě ovlivňuje imunitu dítěte. Pokud tedy máme vitamínu D málo, tělo je náchylnější k různým nemocem. Oslabená imunita se projeví častým nachlazením, opakovanými infekcemi. Odborníci uvádějí, že přibližně 50% dětské i dospělé populace trpí zásadním nedostatkem vitaminu D. Lehce si ho doplníme konzumací ryb a mléčných výrobků.

Dalším problémem může být i topení a větrání doma

Protože pokud topíte a málo větráte, máte doma špatný vzduch a vznikají plísně. Pokud topíte a hodně větráte, zbytečně vám uniká teplo. A pokud netopíte, je vám zima. Jak z tohoto bludného kruhu ven? Pokud nejsou mrazy opravdu nesnesitelné, je dobře topení na noc stáhnout, ráno vyvětrat a topení opět zapnout. Teplota v bytě by se měla držet okolo 23 ° C.

Čistota - půl zdraví

Naučit děti základním hygienickým návykům je základ. A s jejich výukou je dobře začít co nejdříve, aby si je dítě co nejdříve a co nejvíce osvojilo. Kromě virů v podobě nachlazení přicházejí v tomto období i ty, které umí potrápit dětské bříško. Mytí rukou je tedy základ, a to nikoli pouze před jídlem, ale vždy po návratu z venku. Viry a bakterie čekají všude. Zvláště ve větších kolektivech se jim opravdu daří.

Spánkový režim

Dospělým stačí zhruba osm hodin denně. Děti jsou na tom ale trochu jinak, spát potřebují o něco více. Batolata by měla spát až 13 hodin, předškoláci a mladší děti alespoň 10 hodin. Pokud vaše děti nejsou z těch, které spí i odpoledne, pokuste se naučit je chodit spát o něco dříve, což ale samozřejmě může být složité. Zkuste tedy přečíst pohádku, zazpívat ukolébavku a dětem brzké uložení do postele co nejvíce zpříjemnit. Spánek tak může přijít dříve, organismus bude odpočatý a tím pádem i odolnější vůči chorobám.