Děti, které málo spí, mohou trpět nadváhou

Spánek je důležitý nejen pro správný vývoj dětského organismu, ale také souvisí s váhou dítěte. A to tak, že děti, které málo spí, bývají častěji obézní. Zní to překvapivě, ale vědci se k této teorii připojují, a mají proto i pádné argumenty. Rodiče by si to měli uvědomit, když děti nechávají dlouho do noci koukat na televizi, či vysedávat u počítače. Děti si tím zhoršují nejen zrak, ale také zakládají na nadváze a obezitě.

Souvisí spánek s hmotností?

Některé předchozí studie ukázaly, že existuje poměrně pevný vztah mezi kratším trváním spánku a zvýšením tělesné hmotnosti u dětí, avšak lékaři si stále nebyli jisti, jak spánek v raném dětství ovlivňuje složení těla a zda jde o příčinu a následek. Toto byl důvod, proč se tým vědců z Nového Zélandu rozhodl přezkoumat, zda kratší spánek skutečně souvisí s rozdíly ve stavbě těla a s nadváhou u malých dětí. Vzali si pod lupu 244 dětí, které se zúčastnily větší studie s názvem Rodinný životní styl, aktivita, pohyb a stravování.

Jak na to přišli?

Každému dítěti, jehož data vybrali do studie, byla měřena hmotnost, výška, BMI index a tělesná stavba každých šest měsíců od věku 3 let do 7 let. Spánkové návyky a úroveň tělesné aktivity byly posouzeny takzvanou akcelerometriou (děti nosily na opasku zařízení, které sledovalo pohyb jejich těla) a dále na základě odpovědí v dotazníku ve věku 3, 4 a 5 let. Ostatní faktory - jako jsou porodní hmotnost, vzdělání matky, BMI matky, příjem, kouření během těhotenství a etnický původ byly také zaznamenány, protože jsou známé souvislosti těchto faktorů s BMI dítěte. Průměrná doba spánku byla ve všech třech věkových kategoriích zhruba 11 hodin denně.

Délka spánku

Výsledky ukazují, že ty malé děti, které spí méně, mají výrazně zvýšené riziko vyššího BMI ve věku 7 let (a to i po kontrole na další rizikové faktory, které souvisejí s regulací tělesné hmotnosti), jako děti, které spí průměrně 11 hodin denně. Každá další hodina spánku navíc během noci je u dětí ve věku od 3 do 5 let spojena se snížením BMI o 0,49 a riziko nadváhy nebo obezity ve věku 7 let klesá o 61 procent. U dítěte průměrné výšky je to přibližně - 0,7 kg tělesné hmotnosti za další hodinu spánku.

Spánek ovlivňuje složení těla

Ještě důležitější je, že špatný, nekvalitní nebo nedostatečný spánek má negativní vliv na složení těla, v jeho důsledku přibývá tukových buněk. Navíc kratší spánek může logicky zvýšit příjem stravy, a také energetický výdej, což vede ke snížení výkonu. Unavenému se přece hůře dělá fyzická aktivita, než tomu, kdo se dobře vyspal. Zdá se tedy, že spánek u malých dětí je důležitým určujícím faktorem budoucí stavby těla - tvrdí autoři studie. Doporučují, abychom u dětí podporovali příslušné spánkové návyky, jako opatření vůči veřejnému zdraví.

Dlouhodobé škody na zdraví

Tyto zajímavé výsledky jsou zároveň pro vědce výzvou na další studie, které ukáží či delší nebo lepší spánek má příznivý vliv na tělesnou hmotnost a další zdravotní následky. Existují totiž předpoklady, že nedostatek kvalitního spánku v raném dětství nesouvisí pouze s nadváhou nebo obezitou, ale může mít i další vlivy na dlouhodobé zdraví. Zatímco přinesou nové výsledky o vlivu prodloužení spánku u dětí a u dospělých, zatím doporučují, že "není na škodu upozornit širokou veřejnost všech věkových skupin, že trvalé zkrácení doby spánku by mohlo přispět k dlouhodobému poškození zdraví dospělých i dětí".