Pokud máte nadváhu více než deset kilogramů, nic není vhodnějšího než cvičení ve vodě. Přestože se nezačnete potit jako při podobných cvičeních bez vody. Celé tělo pracuje na zachování rovnováhy ve vodě a tím trénuje hluboké svaly, které jsou zvláště důležité při spalování tuku.
Mnoho obézních lidí má z plavání fobii. Buď proto, že byli při plavání nešikovní už ve škole, nebo proto, že se ve svém těle prostě necítí pohodlně. Vyplatí se tuto nechuť porazit, protože plavání je vynikajícím sportem pro všechny, kteří chtějí zhubnout. Trénují se při něm všechny důležité svaly, spaluje se tuk a navíc šetří klouby.
Stacionální kolo má několik výhod. Je jedno, jaké je venku počasí, lze kontrolovat spotřebu kalorií a pulzní frekvenci, posílit kardiovaskulární systém. Pro lidi se silnou nadváhou se hodí více tzv. ležící ergometr, který umožňuje pohodlně sedět a zároveň šetřit při tréninku záda. Po spálení několika kilogramů lze přesedlat na běžný ergometr.
Je kombinací strečinku a posilovacích cvičení s cílem vybudovat silné centrum těla. Díky pilates budou posíleny svaly, zlepší se i držení těla. Pohyby jsou koncentrovány v kombinaci s dýcháním, aby se přizpůsobilo tělo a mysl. Cvičení je vhodné i pro obézní, neboť šetří klouby. Pilates také umožňuje vnímat tělo a zvyšovat sebevědomí.
Každý, kdo trénuje a posiluje svaly, může počítat s úspěchem při úbytku hmotnosti. I zde však platí pravidlo, že nic se nemá nepřehánět! Nejvhodnější jsou cvičení ve stoje nebo vsedě.
Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Naše návody používá cookies. Více informací zde.