Pět Tibeťanů - jednoduché jógové cvičení pro delší život

Proč je stále tolik populární cvičit Pět Tibeťanů? Co vlastně toto energizující cvičení dělá s našim tělem? Jak správně cvičit? A proč je důležité alespoň ze začátku cvičit pod dohledem odborníka? A pro koho je toto léčebné cvičení určeno? Na tyto a ještě i další otázky se vám pokusíme odpovědět v našem článku.

zdraví, energie, pět Tibeťanů, dlouhověkost, cvičení

Tibetští mniši oplývali velkou moudrostí

Podařilo se jim odhalit pramen mládí, ze kterého můžeme v současnosti čerpat i my. 5 Tibeťanů je jednoduché jógové cvičení, které pomáhá obnovit rovnovážné proudění energie v lidském těle, díky čemuž je člověk zdravější, cítí se mladší a vitálnější.

Trpíte nejrůznějšími fyzickými a psychickými obtížemi

Sužují vás problémy jako je nedostatek energie, nekvalitní spánek, bolesti zad a kloubů, svalová nerovnováha, stres, nervozita, potíže s koncentrací, negativní přístup k životu atd. Jak tyto obtíže zmírnit? Způsobů je mnoho a jedním z nich je cvičení 5 Tibeťanů.

Jak na to?

Pokud nemáte s cvičením 5 Tibeťanů vůbec žádné zkušenosti, na začátek je lepší svěřit se do rukou odborníka. Vysvětlí vám podstatu tohoto cvičení, jeho zásady a upozorní na případné chyby. Je lepší věnovat čas konzultaci s odborníkem, jak cvičit správně.

5 Tibeťanů tvoří 5 cviků, které se opakují

Jednotlivé cviky na sebe vzájemně navazují, proto je dobré cvičit je jeden za druhým. Není to však podmínka. Pokud vám některý z cviků nevyhovuje, klidně ho vynechejte. Cvičte pouze to, co vám je příjemné. Když budete při provádění těchto cviků zdatnější, vrátíte se také k problematickému cviku.

Co je ještě důležité?

Začíná se pozvolna, podle zdravotního stavu a kondice cvičícího (každý cvik opakujte 1-3 krát). Po pár týdnech pravidelného cvičení se můžete dopracovat k cílovému počtu opakování, těch je 21. Rozhodli jste se věnovat 5 Tibeťanům? Pak je důležité vyčlenit si na to denně alespoň 10-15 minut. Samozřejmostí je důkladná rozcvička, která se skládá z protahovacích pozic. Pokud máte potřebu věnovat se 5 Tibeťanům vícekrát během dne, klidně to udělejte. Ideální čas na to je ráno a večer.

comments powered by Disqus


Podobné články


Šest účinných druhů cvičení, která pomáhají snížit hladinu cholesterolu

Máte vysokou hladinu "špatného" cholesterolu? Většinou změna jídelníčku nestačí a už vám doktor hrozí...
více...

Krásná postava bez cvičení a změny jídelníčku?

Formování postavy je dlouhodobý proces a žádná dieta vám postavu nevyformuje. To je jasné, ale co tedy a jak...
více...

Strečink je důležitý nejen pro vrcholové sportovce

Strečink má své důležité zastoupení nejen u vrcholových a rekreačních sportovců, ale také u lidí s omezenou...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...

Detoxikace, kterou provází rozpohybování mízy, je nejúčinnější

Detoxikace je zbavování těla škodlivin. A na tomto procesu se velkou měrou podílí i lymfatický systém. Ten ale...
více...

Kulatá záda je třeba s řešit odborníky, ale domácí cvičení také pomáhá

Co pojem kulatá záda znamená a jaké jsou jeho příčiny? Jak je možné zcela nebo alespoň částečně tento...
více...

Pilates, box a tanec v jednom? Zkuste piloxing!

Víte co má společného box, tanec a pilates? Daly vzniknout úžasné sportovní aktivitě s názvem piloxing....
více...

Cvičení pomáhá těhotným ženám lépe zvládnout přípravu, samotný porod, ale i regeneraci po porodu

Cvičení v době těhotenství by pro zdravou ženu nemělo být problém. I když neustále přibývá rizikových...
více...

Jóga, to není jen klasika, ale také její nové a zajímavé alternativy

Jóga je velmi staré cvičení, jehož kořeny sahají až před náš letopočet. Česky by se dalo říci, že se jedná...
více...

Proteinové tyčinky si můžete jednoduše vyrobit i bez pečení

Proteinové tyčinky jsou rychlou alternativou zdravé svačinky. Určitě jsou lepší variantou, než jídlo typu baget...
více...