Zdravá vláknina ze slupek jitrocele indického - psyllium

Psyllium je vláknina, kterou koupíme už téměř všude - v lékárně, bio obchodech, ale i potravinách. Je to nejlepší zdroj vlákniny i pro lidi, kteří mají problémy se snášenlivostí obilné vlákniny.

Zjemňující účinek na střeva

Pokud trpíte zácpou a máte citlivá střeva, právě psyllium je přírodní a bezpečná vláknina, kterou užívají statisíce lidí po celém světě. Dobře vyvážená strava se správným množstvím vlákniny stimuluje správné vylučování nestrávených zbytků z našeho organismu. Je to důležité hlavně proto, aby trávicí trakt fungoval efektivně a naše tělo tak mohlo vstřebat z potravy všechny potřebné živiny.

Není vstřebávána našim tělem a není návyková

Je proto vhodná k dlouhodobému užívání. Doporučuje se užívat psyllium 30 minut před jídlem nebo po jídle.

Dávkování

10g psyllia ( dvě kávové lžičky )rozmíchejte v menším množství vody a vypijte. Nezapomeňte to zapít dalším sklenicí vody, případně něčím jiným. Chcete-li účinek zesílit, můžete jej užívat i vícekrát denně. V žádném případě psyllium nevaříme. Pokud necháte ředěnou směs odstát, psyllium absorbuje vodu a zrosolovatí - nedá se vypít. Stane se z něj nechutná hmota.

Můžete ho přidávat i do jiného jídla - mléčné nápoje, jogurt…

Můžete si připravit nápoj z rozmixovaného ovoce a do něj přidat psyllium. Důležité je zapít ho s dostatečným množstvím tekutiny - to znamená přibližně jeden až dvě sklenice.

Pokud během užívání psyllia pociťujete nějaké problémy,

jednoduše snižte jeho příjem, dokud problémy nezmizí. Pak můžete příjem psyllia postupně zvyšovat. Neobsahuje fytáty, lepek ani složky mléčného či obilného původu. Pročišťuje tlusté střevo od nahromaděných toxických shluků a usazenin a zabraňuje vytváření nových shluků díky použití rozpustné a nerozpustné bylinné dietní vlákniny.

Po čase by mělo být upraveno fungování organismu

Vláknina je důležitá k pročištění trávicího traktu. Většina lidí však přijímá v běžné stravě jen 10 - 15 gramů vlákniny denně, zatímco potřebné množství by mělo být minimálně 25 g. Vláknina pomáhá zlepšovat průchod nestrávených zbytků trávicím traktem, což má ve svém konečném důsledku pozitivní vliv na naše celkové zdraví. Pokud máme nedostatek vlákniny, strava nám ve střevech hnije a do těla se vylučují krví jedovaté toxiny.

Z čeho je psyllium?

Jde o slupky z jitrocelu indického, který je bohatý na vlákninu a absorbuje ve vodě více než 30 - krát svou vlastní váhu, je ideálním pomocníkem při zajišťování řádného pohybu nestrávených zbytků v trávicím ústrojí. Nejlepší je čisté psyllium - což znamená přibližně 98 % ní.

Účinky

• Pomáhá dát do pohybu lenivá střeva a reguluje stolici
• Pomáhá při hubnutí a redukci hmotnosti
• Snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a snižuje hladinu cholesterolu a cukru
• Doporučuje se při zácpě 2 až 3 krát denně na lačno ( míchá se v neperlivé vodě nebo čaji )
• Při průjmu 1 až 2 krát denně na lačno (můžete přimíchat i do jogurtu).