Vysoký krevní tlak - extrakt z česneku; nízký - víno z rozmarýnu

Optimální hodnota krevního tlaku u dospělého člověka je kolem 120 / 80 mm Hg. Až přes 40 % lidí však podle odborníků chodí po světě s hypertenzí, menší část trpí zas příliš nízkým tlakem. Jelikož tlak nebolí, mnozí o tom ani nevědí. Kdy jste si ho naposledy měřili vy?

Vysoký krevní tlak je tichý zabiják, nízký zase znepříjemňuje život

O vysokém krevním tlaku hovoříme při hodnotách nad 140 / 90 mm Hg. Tlak se vám přitom může vyšplhat do nebezpečných výšek, aniž jste o tom vůbec věděli. Zatímco však vy nepociťujete žádné příznaky, riziko infarktu nebo srdečního selhání se vám až ztrojnásobuje. Hypertenze v porovnání s normálním tlakem krve představuje i 7krát vyšší riziko mozkové mrtvice a 6 - násobně vyšší riziko vzniku krevních sraženin. Jako nízký krevní tlak se naopak označují hodnoty pod 100 / 60 mm Hg. Příliš nízký tlak není sice tak bezprostředně nebezpečný jako příliš vysoký, může vám však otravovat život nepříjemnými symptomy - únava, slabost, nesoustředěnost, závratě či bolesti hlavy. Přesnou příčinu vysokého nebo nízkého tlaku se podaří odhalit jen málokdy. V současnosti převládá názor, že krevní tlak je asi z 50 % dán geneticky, druhou polovinu ovlivňuje váš životní styl.

Bojovníci s hypertenzí

Vysoký krevní tlak není radno brát na lehkou váhu. Jako první se samozřejmě musíte zcela vzdát alkoholu a cigaret. Další obětí by měla být silná káva, která také tlak zvyšuje. Dostat tlak pod kontrolu se nejlépe podaří zdravou životosprávou - odstraňte z jídelníčku přebytek mastných jídel a nahraďte je rybami, cereáliemi, či ovocem a zeleninou. Vyvarujte se obezity a dopřejte si dostatek pohybu. Pravidelná procházka v přírodě vám navíc pomůže odbourat stres, který je při hypertenzi jedním z nebezpečných činitelů. Vysoký tlak vám může upravit i omezení příjmu sodíku v podobě neslané diety. Dodržujte pitný režim, a pokud pijete minerálky, také si vyberte raději takové, které mají co nejnižší obsah sodíku. Ideální jsou například kojenecké vody jako Lucka.

Jak na nízký tlak

Nízký tlak, pokud není průvodním jevem jiného vážnějšího onemocnění, nepředstavuje výrazné kardiovaskulární riziko a proto se obvykle ani neřeší užíváním léků. Na zvednutí tlaku však můžete vyzkoušet slabší kávu nebo, ještě lépe, černý čaj. Pro jejich účinky dehydratační, ale zároveň nesmíte zapomínat ani na jiné tekutiny. Pomoci si můžete i receptem na rozmarýnové víno. Nechte v litru bílého vína týden louhovat lístky rozmarýnu a užívejte v případě potřeby po polévkové lžíci. Zvýší vám tlak a pomůže podpořit srdce. Právě ono musíte posílit, aby pracovitěji pumpovalo krev do celého těla. Proto pravidelně sportujte a dodejte mu B vitamíny, hořčík, vápník a koenzym Q10. Pokud trpíte na nízký tlak, nedoporučuje se koupání v horké vodě, dlouhé stání a prudké vstávání. Předtím než ráno vstanete z postele, si například na chvíli podložte nohy nad úroveň hlavy.

Když tlak kolísá

Určité kolísání krevního tlaku, zejména rozdíly mezi dnem a nocí nebo při psychické a fyzické zátěži, jsou zcela normální. U žen, se navíc výkyvy tlaku mohou objevit na začátku menopauzy v důsledku změny hormonálních poměrů. Pokud, však trpíte na časté změny tlaku během dne a bez zřejmé příčiny, měli byste se držet výše zmíněných rad podle toho, zda vám tlak kolísá směrem nahoru nebo dolů. Obecně lékaři radí dodržovat pitný režim, vyhýbat se stresovým situacím, které by vás mohly rozrušit a věnovat se pohybové aktivitě. Ověřeným receptem babiček na problémy s tlakem je také extrakt z česneku, který má prý schopnost tlak upravovat - tedy nízký zvýšit a vysoký normalizovat. Nemusíte jej však jíst syrový, raději se spolehněte na účinnější a hlavně méně " voňavou" alternativu v podobě česnekové tinktury. V lékárně najdete stoprocentně přírodní a ručně vyráběný česnekový extrakt, který lze užívat dlouhodobě. Kromě normalizace tlaku vám navíc unikátní komplex látek z česneku pomůže posílit imunitu.