Voda a bolest hlavy

Na začátku je důležité uvést, že každý člověk má vlastní "hydrosystém", kterým zavlažuje svůj organismus. Denně vyloučí přibližně 2,5 litru tekutin.  Ale při zvýšené tělesné aktivitě, fyzické práci, v horku, zimě, suchém prostředí nebo i při nemoci je výdej tekutin mnohem vyšší. Proto je třeba na ně stále myslet a také hledat ty nejlepší cesty, jak je doplnit.

Pít, pít a zase pít

Najíst se obyčejně nezapomeneme, ale přiznejme se, že s pitím je to horší. Někdy jsme schopni i půl dne nevypít kapku tekutin. A přitom je voda důležitá stejně jako jídlo, ne-li víc. Vždyť bez potravy vydržíme i několik týdnů, ale bez vody sotva pár dní. Co dělat, pokud nedokážete zjistit, zda děláte pro svůj pitný režim dost? Je to jednoduché. Pokud je vše v pořádku, nepocítíte v průběhu dne ani náznak žízně. Pokud neustále bojujete s nepříjemným suchem v ústech, děláte něco špatně. Málo pijete. Nicméně tento test není směrodatný v každém případě a za všech okolností. Děti a starší lidé totiž žízeň nepociťují, a proto by faktor příjmu tekutin měli kontrolovat mnohem více. A pokud to nedokážou oni, musí na to někdo dohlédnout.

Bolest hlavy

Bolest hlavy je výborným, i když nepříjemným indikátorem nedostatku tekutin. Na akutní stav totiž nejdříve reagují mozkové buňky. Ty vyšlou signály právě prostřednictvím bolesti hlavy. A pokud málo pijete, pravděpodobně se to projeví také poklesem fyzické i psychické výkonnosti, pocity slabosti a malátnosti, někdy i křečemi. Poslední možnost, jak kontrolovat příjem tekutin, není moc vábná, ale spolehlivá. Pozorujte svou moč. Každý lékař vám řekne, že pokud je moč tmavá a je jí málo, musíte pít více. Světlá moč ve větším množství bývá naopak znakem toho, že pitný režim nezanedbáváte a měli byste se cítit v pohodě a svěží.

Nalijte si

Dnes už skoro každý ví, že pít kávu nebo těžké mléčné polévky není možné zařadit do pitného režimu.  Také těžké sladké nápoje, jako kola, limonáda a sladké nápoje také nejsou vůbec vhodné pro organismus. Pro správný pitný režim si je třeba zvolit například ovocné nebo bylinkové čaje, nejlépe neslazené, protože čím více jich vypijte, tím zároveň přijmete více cukru. Dále je to minerální voda, také neslazená, máme jich bohatý výběr, a v neposlední řadě čistá voda. Právě čistá voda by měla tvořit absolutní základ pitného režimu. Stará se také o mnohé užitečné věci: hasí žízeň, hraje důležitou roli při trávení potravy, vylučování škodlivých látek, tepelné regulaci, hydrataci organismu a další důležité funkce.

Která voda je dobrá

Nejlepší je obyčejná, i z vodovodu. Čirá, bezbarvá, bez chuti a zápachu, ne příliš bohatá na minerály. Minerální vody konzumujte opatrně, abyste nepřijali přebytek minerálů. Ne všechny jsou ve velkém množství prospěšné! Minerály přijaté z vod se usazují na stěnách cév a kloubů. Dále můžete vodu a minerálku doplňovat různými bylinkovými a ovocnými čaji, bez cukru nejlépe. Takže pitný jídelníček je skutečně bohatý a rozmanitý.

Pitný režim a hubnutí

Každý z nás zná pořekadlo, že hlad je převlečená žízeň. Má to svou logiku. Pitný režim by měl dodržovat každý, ale hubnoucí lidé dvojnásob. I proto, že tekutiny částečně zasytí. Jejich dostatek je důležitý z hlediska odplavování toxinů z těla.

Sport a voda

Pokud jste úplně v klidu a dýchnete na zrcadlo, zamlží se. To znamená, že i v absolutním klidu vylučujete tekutiny. A co potom, když sportujete? Dýchejte intenzivněji, více se potíte, tedy i více vylučujete tekutiny z těla. Proto je nesmírně důležité během sportu, ale i po něm doplňovat průběžně tekutiny. Žíznivý člověk při zvýšené fyzické námaze může i zkolabovat.