Vlašské ořechy chrání srdce, mírní záněty a rozvíjí mozkovou činnost

Letošní teplý rok přál úrodě vlašských ořechů. Proč je tedy nekonzumovat k oblíbenému filmu? Přiznejte si, že v obchodě saháte raději po pražených a solených arašídech, a přitom vlašské ořechy jsou chutné, zdravé a dietní.

vlašské očechy, zdraví, cholesterol, deprese, nadváha, dieta, zánět

1. Ochrana srdce a snižování nadváhy

Hrst vlašských ořechů dokáže účinně snížit hladinu "špatného" cholesterolu a dokonce i zlepšit stav krevních cév v buňkách. Jedna studie ukázala, že lidé, kteří pravidelně konzumovali ořechy ke svačině, měli mnohem lepší hladinu cholesterolu v krvi než ostatní. Vlašské ořechy navíc obsahují značné množství mononenasycených tuků, včetně omega-3 mastných kyselin, důležitých pro správnou ochranu srdce. Díky jejich konzumaci podpoříte nejen zdraví svého srdce, ale také hubnutí v pase.

2. Zlepšení paměti

Konzumace vlašských ořechů, jako součást středomořské stravy, je spojena s lepší pamětí a výkonnějšími mozkovými funkcemi. Antioxidanty v ořechách dokáží snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby.

3. Boj proti zánětům v těle

Omega-3 mastné kyseliny (DHA, EPA a ALA) jsou nejsilnějšími "bojovníky" proti zánětům. Vlašské ořechy jsou jedním z nejbohatších zdrojů kyseliny ALA, díky čemuž jsou účinné v případě, že vaše tělo trápí silný zánět.

4. Zmírnění příznaků PMS

Jen 20 gramů ořechů (asi 15 kousků) obsahuje téměř 50% doporučené denní dávky manganu a asi 11% hořčíku . U obou látek se vzkázalo, že dokáží zmírnit příznaky PMS jako jsou změny nálad, nespavost, žaludeční potíže a podobně.

5. Snížení vysokého krevního tlaku

Ve studiích o tom, jak lidé reagují na stresové situace, se ukázalo, že konzumace ořechů dokáže snížit krevní tlak v obou případech - i když je člověk pod stresem, i když pod stresem není. Důvodem jsou pozitivní účinky oleje z vlašských ořechů, který je konzistencí velmi podobný lněnému oleji.

comments powered by Disqus


Podobné články


Metabolická poradna - bezplatná pomoc všem, kteří chtějí něco dělat pro své zdraví

Přibýváte na váze, necítíte se dobře a nic s tím neděláte? A co takhle navštívit svého praktického...
více...

Cibule, pórek, pažitka a česnek - silná čtyřka, která se postará o vaše zdraví

Cibule a její příbuzní, to je doslova ozdravná bomba pro naše zdraví. Stačí, když zařadíte do svého...
více...

Dovolená ničí srdce, ale určitě si ji dopřejte!

Infarkt na dovolené? Tak to vůbec nemusí být výjimečná zdravotní komplikace, na kterou si zaděláváme...
více...

Chraňte potraviny a nápoje před hmyzem, ochráníte tím svoje zdraví!

Ochrana jídla před nebezpečnými bakteriemi, to je hlavně jeho správné uchovávání. Že je v létě třeba...
více...

Bolest zad a rakovina? Pozor na varovné příznaky!

Nejen lidem je lépe v páru. Ale párové jsou i nemoci. Potvrzují to nejnovější vědecké studie, které si vzaly...
více...

Šest účinných druhů cvičení, která pomáhají snížit hladinu cholesterolu

Máte vysokou hladinu "špatného" cholesterolu? Většinou změna jídelníčku nestačí a už vám doktor hrozí...
více...

Syndrom zlomeného srdce je nebezpečná diagnóza, která může i zabít!

Emoce mohou poškodit srdce. A to platí nejen o těch, které přicházejí po tragédiích, ale i ty, které mají...
více...

Šedý zákal odstraní laserová operace očí, kterou hradí zdravotní pojišťovny

Laserové operace očí se staly téměř běžnou záležitostí. Některé diagnózy hradí zdravotní pojišťovny, jiné...
více...

Pupečník asijský - bylinka na dobrou náladu, zdravé cévy a klidný spánek

Jste neustále ve stresu, unavení a v noci nemůžete usnout? Zkuste pupečník asijský, zvaný gotu kola! Této...
více...

Nosní polypy - vyšetření, léčba a prevence

Nosní polypy nebolí, proto často nevíme, že je v nose máme. Vznikají nenápadně po častých infekcích, které...
více...