Vitaminy nemohou nahradit žádné chemické přípravky

Žádné chemické látky nemohou nahradit pravý čerstvý výtažek z ovoce či zeleniny. Jednoduše přírodní forma je vždy ta nejlepší. Nabízí se nám otázka, zda chemicky vyráběné výtažky a vitaminy nejsou vlastně místo zdraví prospěšné, zdraví škodlivé?

Syntetické vitaminy vtesány najednou do jedné tablety organismus nemusí dobře vstřebat

Některé vitaminy a minerály se totiž nesnášejí, pokud se podávají společně, jiné potřebují na dobré využití podání s jídlem, další zase na lačný žaludek. Proto je namístě spíše otázka, zda organismus z multivitaminu spíše vstřebá alespoň něco z deklarovaného obsahu jednotlivých aktivních látek.

Samotné nízké obsahy látek v multivitaminových preparátech nikomu neublíží,

tedy nemohou být nebezpečné, ale často je jejich užívání pro obsah umělých barviv, sladidel a konzervačních látek spíše mínus než plus. Proto je dobré vybírat si co nejvíce přírodní produkty. Ale opět pozor - většinou je výrobek označen např. "Vitamin C ze šípků", což ve skutečnosti může znamenat, že např. k 500 mg chemického vitaminu C je uploadováno 25 mg výtažku ze šípků. Škodlivý může být pouze nadbytek vitaminů rozpustných v tucích ( A, D, E a K), ale to by při správném dávkování nemělo hrozit. Vitaminy rozpustné ve vodě se z těla vyloučí močí, takže předávkování populárním vitaminem C či osmi vitaminy skupiny B nehrozí. Akorát, že zbytečně proinvestujete hodně peněz pro nic, protože nevyužité vitaminy vámi prostě " proběhnou " bez zužitkování.

Navzdory všemu třeba mezi multivitaminovými kúrami dělat alespoň dvouměsíční přestávky

A je třeba mít na paměti, že organismus dokáže lépe strávit a využít vitaminy v jejich přirozené formě ze stravy. Doplněk výživy vždy zůstane pouze doplňkem, nikoliv plnohodnotnou náhradou.

Cílený výběr

Ujistěte se, že právě vy potřebujete tento vitamin. Vitaminu D máme dostatek, pokud máme denně 20 minut vystavený obličej a ruce slunečním paprskům. Doplňujeme ho jen v zimě. Starší lidé a ženy ve středním věku by jej měli užívat pro riziko osteoporózy spolu s vápníkem. Podává se i novorozencům a kojencům jako prevence rachitidy. Předávkování vitaminem D může způsobit nadbytek vápníku a nevratné poškození měkkých tkání, jako jsou srdce, plíce, ledviny.

Vitaminy skupiny B potřebujeme zejména při nevhodné stravě,

vyšší spotřebě alkoholu, bolestech v krku, praskání rtů, koutků a jazyka a užívání antikoncepce. B6 a B12 jsou také účinné proti únavě a depresivní náladě.

Vápník má nezastupitelný význam pro stavbu kostí,

jeho nedostatek způsobuje jejich řídnutí - osteoporózu. Měly by jej užívat všichni, kteří ho nedostatečně přijímají z potravy  - 1/4 litrová sklenice mléka obsahuje asi 300 mg vápníku, zatímco doporučená denní dávka je asi od 700 do 1500 mg. Zejména ženy po menopauze by měli dbát na jeho dostatek. Jeho vstřebávání podporuje vitamin D a naopak brzdí ho nadbytek fosforu.

Jód by měli užívat zejména těhotné a kojící ženy a dospívající mládež,

pokud nejedí ryby alespoň 2x týdně. Ačkoli ho obsahuje i kuchyňská sůl, nedostatek se může projevit při neslané dietě.

Chrom je nezbytný pro správnou funkci inzulínu - hormonu,

který reguluje hladinu cukru v krvi. Bývá součástí multivitaminů pro diabetiky.

Zinek se považuje za velmi důležitý pro správnou funkci imunitního systému

Doporučuje se jako prevence v chřipkovém období.

Železo se poměrně těžko vstřebává z trávicího traktu

Měli by jej užívat lidé s anémií, dárci krve, vegetariáni a ženy po porodu, při ztrátách krve a po operacích. Nemělo by se užívat s mlékem a černým čajem. Měď podporuje vstřebávání železa z potravy a reguluje hladinu cukru v krvi.