Sedm potravin, které nahradí drahé doplňky stravy

Nejen na jaře je třeba posilovat imunitní systém. Existuje spousta preparátů, které nabízejí lékárny a na kterých profitují lékárníci i farmaceutické firmy. Mají různé názvy, ale stejný postup výroby. Obsahují syntetické příměsy, plnidla, barviva apod. Takže s vitaminy dostáváte do těla i spoustu nežádoucích látek. Proto je lepší v rámci prevence sáhnout po přírodních produktech. 

Česnek

Významnou složkou česneku je alicin, který má posilující účinek na imunitu. Působí antibakteriálně a protivirově. Při rýmě má schopnost uvolnit ucpané dutiny, což je k nezaplacení. Zároveň posiluje kardiovaskulární systém (snižuje hladinu cholesterolu v krvi).

Citrusové plody

Pomeranče, mandarinky, grapefruit, limetky, citrony: citrusové plody jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, který je skvělým bojovníkem proti chřipce a nachlazení. A například vysoký obsah kyseliny citrónové v citrónu zabraňuje překyselení organismu, které je spojeno s mnoha zdravotními problémy.

Kurkuma

Toto aromatické koření je velmi podobné zázvoru. Obsahuje velké množství látky s názvem kurkumin. Kromě toho, že pomáhá odvádět z těla toxické látky a organismus chrání před volnými radikály, má i další zdravotní výhody. Je prospěšná pro trávicí trakt, kardiovaskulární aparát, slouží jako prevence proti rakovině a zánětlivým onemocněním. Kromě kurkumy do jídelníčku přidejte i skořici, hřebíček či pepř.

Zázvor

V chladných měsících zázvor prostě nesmí mezi potravinami stimulujícími imunitu chybět. Obsahuje hodně antioxidantů, které organismus chrání a posilují. Navíc podporuje trávení, zmírňuje nadýmání a křeče. Šálek zázvorového čaje s medem a citrónem navíc působí relaxačně.

Kokosový olej

Kokosový olej má všestranné použití. Je bohatý na kyselinu laurovou. Ta se v lidském těle mění na monolaurin, který zvyšuje obranyschopnost. Pokud denně zkonzumujete 2-3 polévkové lžíce panenského kokosového oleje, "nakopne" to nejen imunitu, ale i metabolismus.

Kysané zelí

Je bohaté na vitamin C, který organismus chrání. Prospěšné bakterie a vláknina udržují ve zdraví a kondici trávicí trakt. Vitaminy ze skupiny B mají zase pozitivní účinky na nervovou soustavu.

Houby

Na houby v našem jídelníčku stále jaksi zapomínáme. To i přesto, že mají výjimečnou chuť a jsou nabité látkami, které organismus posilují. Jsou to hlavně betaglukany: komplexní polysacharidy s ochrannými účinky. V houbách je zastoupena i vláknina, proteiny, vitamin C, vitaminy skupiny B, vápník atd.