Podzim bez nemocí vám zajistí česnek a čerstvý vzduch

Podzim je často spojován s negativními pocity. Častěji prší, sluníčko méně hřeje a začíná období podzimních epidemií chorob z nachlazení. Ale zkuste se na toto roční období podívat i z jiné strany. Sluníčko svítí již tak akorát, nemusíme se bát spálení ani úpalu. Na stromech i na zemi je listí, které hraje krásně teplými barvami. Venku se lépe dýchá, není dusno a také ubývá poletujících alergenů. Tak proč si podzim nezamilovat!

podzim, zdraví, pobyt na čerstvém vzduchu

1. Otevřete si okno

Byty prohřáté z ústředního topení jsou nejlepším zdrojem bakterií, které se množí především v teple a vlhku. Proto, pokud radiátory vypnete na několik hodin během dne nebo dokonce na celou noc, výrazně pomůžete svému zdraví. V Dánsku je zcela přirozené, že okna jsou otevřena i v zimě, alespoň dvě hodiny denně. Předtím, než zesílíte topení, zkuste si obléci jednu mikinu navíc.

2. Buďte aktivní

Jezte hodně ovoce a zeleniny a sportujte. Dvě zásady, které sice známe, ale kdo z nás je opravdu dodržuje? Denně byste měli sníst pět porcí ovoce a zeleniny. Toto číslo se považujte za minimální, nebojte se rozkrojit si jablíčko navíc, nebo do zeleninového salátu přidat i avokádo a olivy. Pokud nemáte čas na sport, snažte se alespoň hodně chodit. I ve špatném počasí.

3. Udělejte si čas na sebe

Existuje spojitost mezi stresem a imunitním systémem. Ať už zrelaxujete při procházkách se psem, na masáži nebo ve vaně, na sebe si najděte alespoň 30 minut denně.

4. Naučte organismus na studenou vodu

Další šílenství, které nezkusí hodně z nás. Ale má to něco do sebe. Ne, nemáte se sprchovat jen studenou vodou, ale teplou vodu zkuste vypnout asi na minutu. Lépe se vám prokrví organismus a opravdu, budete méně nemocní.

5. Do vaření používejte česnek

Česnek posiluje imunitní systém. Pokud ho nemáte rádi v syrové formě, přidávejte ho do vaření. Maso, omáčky k těstovinám nebo dresinky do salátů, česnek můžete používat do čehokoliv, kromě sladkých jídel.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Dovolená s adrenalinem? Zkuste surfing na vlnách známých destinací!

Neumíte si představit, že strávíte dovolenou ležením na pláži, ale moře milujete? Prosurfujte ji! Surfing patří...
více...

Trénink venku? Správně se oblečte a nenásilně adaptujte tělo!

Sportování venku potřebuje nejen sportovního ducha, ale také vhodné a kvalitní oblečení. Ale to není vše!...
více...

Charitativní běh pro ty, kteří nemohou - Wings for Life World Run

V neděli 5. května 2019 ve 13:00 hodin se běží jedna z největších charitativních akcí na světě - běh pro ty,...
více...

Běžkování - sport s meditací, vhodný pro všechny věkové kategorie

Běžkování neboli pohyb na běžkách je zdravý pohyb zasněženou krajinou. Tempo si určujete vy sami a také je jen...
více...

Vložky do sportovní obuvi zajišťují nohám pohodlí a bezpečnost

Ke sportování patří kvalitní oblečení a obutí. Sportovní obuv je třeba volit s ohledem na typ sportu....
více...

Podzimní očista těla bez hladovění a zdraví škodlivých experimentů

Detoxikovat nebo také srozumitelněji zbavovat tělo jedů, můžeme prakticky kdykoliv. Ale nejčastěji se to ho hodí...
více...

Letní koupání má svá úskalí, dodržujte zásady pro svou vlastní bezpečnost

Plavání a koupání v přírodních nebo umělých nádržích je velmi zdravý a příjemný rekreační sport. Ale...
více...

Pět účinných druhů sportu, které pomohou snížit nadváhu a navíc šetří klouby

Sport má vliv na snížení a navíc i udržení optimální váhy. Problém lidí s nadváhou a obezitou ale je...
více...

Zimní dovolená na horách? Rekreační pohyb a wellness pro celou rodinu!

Léto se chýlí ke konci a to je ten vhodný čas přemýšlet nad tím, kam se vydat v zimě. Někdo volí destinace,...
více...

Jak zabavit děti o prázdninách? Skákejte, lezte, jezděte na kole nebo si zahrajte vybíjenou!

A máme tady probíhající prázdniny. Čas, kdy je třeba děti zabavit. Sice s nimi jedeme na dovolenou, pošleme je...
více...