Podzim bez nemocí vám zajistí česnek a čerstvý vzduch
Podzim je často spojován s negativními pocity. Častěji prší, sluníčko méně hřeje a začíná období podzimních epidemií chorob z nachlazení. Ale zkuste se na toto roční období podívat i z jiné strany. Sluníčko svítí již tak akorát, nemusíme se bát spálení ani úpalu. Na stromech i na zemi je listí, které hraje krásně teplými barvami. Venku se lépe dýchá, není dusno a také ubývá poletujících alergenů. Tak proč si podzim nezamilovat!
1. Otevřete si okno
Byty prohřáté z ústředního topení jsou nejlepším zdrojem bakterií, které se množí především v teple a vlhku. Proto, pokud radiátory vypnete na několik hodin během dne nebo dokonce na celou noc, výrazně pomůžete svému zdraví. V Dánsku je zcela přirozené, že okna jsou otevřena i v zimě, alespoň dvě hodiny denně. Předtím, než zesílíte topení, zkuste si obléci jednu mikinu navíc.
2. Buďte aktivní
Jezte hodně ovoce a zeleniny a sportujte. Dvě zásady, které sice známe, ale kdo z nás je opravdu dodržuje? Denně byste měli sníst pět porcí ovoce a zeleniny. Toto číslo se považujte za minimální, nebojte se rozkrojit si jablíčko navíc, nebo do zeleninového salátu přidat i avokádo a olivy. Pokud nemáte čas na sport, snažte se alespoň hodně chodit. I ve špatném počasí.
3. Udělejte si čas na sebe
Existuje spojitost mezi stresem a imunitním systémem. Ať už zrelaxujete při procházkách se psem, na masáži nebo ve vaně, na sebe si najděte alespoň 30 minut denně.
4. Naučte organismus na studenou vodu
Další šílenství, které nezkusí hodně z nás. Ale má to něco do sebe. Ne, nemáte se sprchovat jen studenou vodou, ale teplou vodu zkuste vypnout asi na minutu. Lépe se vám prokrví organismus a opravdu, budete méně nemocní.
5. Do vaření používejte česnek
Česnek posiluje imunitní systém. Pokud ho nemáte rádi v syrové formě, přidávejte ho do vaření. Maso, omáčky k těstovinám nebo dresinky do salátů, česnek můžete používat do čehokoliv, kromě sladkých jídel.