Po čtyřicátem roce života nás ohrožují mnohá zdravotní rizika

Kolem čtyřicátého roku dochází v lidském těle k mnoha změnám. S přibývajícími léty se mění hladina hormonů, a jejím následkem je klimakterium. Režimová opatření, změna životního stylu, nutriční terapie, pohyb, bylinky a pravidelné lékařské prohlídky jsou receptem na úspěšné a zdravé překročení 40. roku života.

Co nás ohrožuje po čtyřicítce?

Ve středním věku začíná jinak fungovat látková přeměna - metabolismus - tělo spaluje kalorie mnohem pomaleji, ukládá si tuky z přijímané potravy a my se mnohem hůře zbavujeme nadbytečných kil. Zvyšuje se riziko vzniku vysokého krevního tlaku, zvýšené hladiny cholesterolu v krvi a také kardiovaskulárních onemocnění a nemocí pohybového aparátu. Ke změnám dochází i v psychice, především v souvislosti s menopauzou , u mužů se tomuto období říká andropauza. Dostavuje se podrážděnost, úzkosti a nespavost.

Přechod prožívají ženy i muži

Problémy, které doprovázejí nižší hormonální hladinu, jsou spojené s menopauzou. Jde o návaly horka, bolesti hlavy, pocity malátnosti a únavy, změny nálad, nespavost, ztrátu sexuálního apetitu. S obdobím přechodu a hormonálními změnami je spojeno riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. I mužský přechod má s ženským klimakteriem mnoho společného. Patří sem například psychické problémy - podrážděnost, úzkostné a depresivní nálady nebo problémy v sexuální oblasti - snížená chuť na sex, snížená vzrušivost, problém s dosažením nebo udržením erekce. Často se přidávají i problémy jako ateroskleróza, řídnutí kostí nebo problémy spojené s prostatou.

Zdravotní rizika spojená nejen s přechodem

Po čtyřicátém roce dochází i k riziku výskytu vysokého krevního tlaku a také ke změně procesu ukládání tuku, čímž se zvyšuje riziko obezity a tím pádem i riziko srdečních a cévních onemocnění. Ženy jsou v průběhu života před těmito onemocněními chráněny estrogenem, což je důvod nižšího výskytu těchto onemocnění u žen než u mužů stejného věku. Tento ochranný účinek se však kolem 60 věku ztrácí a riziko těchto chorob u žen a u mužů se vyrovnává. Podle průzkumu jsou naše cévy, na rozdíl od jiných národů, např. Japonců nebo obyvatel Středozemí, ve velmi špatném stavu. Příčinou je ukládání cholesterolu do cév, které se stávají nepoddajným a zúženými.

Nebezpečný nepřítel - cholesterol

Cholesterol sám o sobě není nebezpečný. To však platí jen do chvíle, kdy je jeho hladina v krvi v normě. V momentě, kdy tělo nezvládá regulovat jeho hladinu a my ho navíc nadměrně zásobujeme cholesterolem z potravin, vzniká problém. Cholesterol se totiž snadno přichytává na stěny cév a vytváří součást sklerotických plátů, na povrch kterých se pak nabalují krevní sraženiny. Následně dochází k zúžení a někdy i k úplné neprůchodnosti cév, čímž se omezuje dodávka krve do srdce. Následkem jsou srdečně - cévní onemocnění. Za zvýšenou hladinou tzv. špatného a celkového cholesterolu stojí především náš životní styl - stres , kouření, sedavé zaměstnání, nezdravé stravování, nulová pohybová aktivita.

Vysoký krevní tlak - tichý nepřítel

Stejně, jako zvýšená hladina cholesterolu, ani vysoký krevní tlak nebolí. Často se ani nijak neprojevuje, a tak se častokrát na jeho vysoké hodnoty přijde až pozdě. Přitom jde o jednu z nejnebezpečnějších zdravotních komplikací, které nás mohou ohrozit. Hypertenze totiž zatěžuje srdce a tepny a může poškodit jemné tkáně například v oku nebo ledvinách. Čím vyšší je tlak, tím větší je riziko vzniku závažných komplikací, jako například srdečního infarktu. K rizikovým faktorům vysokého krevního tlaku patří stres, nadměrná konzumace alkoholu, strava bohatá na sůl a obezita.

Nutriční terapie

Ta by měla být hlavním pilířem prevence po celý život, ale zejména právě v čtyřicítce - je nejvyšší čas na změnu jídelníčku. Hlavní roli by měla samozřejmě hrát zelenina a ovoce, ale také mléčné výrobky a ryby, které jsou bohaté na zdravé tuky. Naopak tučná jídla a živočišné tuky byste měli ze své stravy zcela vyloučit - zvyšují totiž cholesterol. Kromě nich zvyšují tlak i kofein, cukr, alkohol, cigarety, nadbytek soli a kořeněná jídla. Více vhodnými jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, protože významně pomáhají snižovat hladinu cholesterolu jako celozrnné pečivo, neloupaná rýže, cereálie a luštěniny.